硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

如果产品包装或标识中没有提及硒含量,那多数都是搞噱头的产品。想要补硒的话,还不如多吃以下几类食物!1、坚果类每100克的巴西坚果、熟葵花籽、炒南瓜子中分别含有1918.9微克、56.68微克和27.03微克硒含量。2、动物内脏平均每100克的鸭肝、猪腰子等动物内脏中,分别含有57.27微克、156.77微克硒含量。3、海鲜...

养护心脏,应该这么吃

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天应至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200～350克新鲜水果和300～500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。充足饮水充足的水分摄入有助于血液循环和心脏健康。每天饮水1500～1700毫升,避免饮用含糖...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。2膳...

心脏不好和吃饭有关?医生提醒:55岁后,饮食注意“2吃3不吃”

这些食物就像“清道夫”一样,可以帮助清理血管里的“垃圾”,降低胆固醇和血脂,保护心脏。燕麦、玉米、糙米等粗粮含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少脂肪吸收;各种绿叶蔬菜,如菠菜、生菜、油麦菜等,富含维生素和矿物质,可以抗氧化,保护血管;苹果、香蕉、橙子等水果也含有丰富的维生素和膳食纤维,对心脏健康大有裨...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

不饱和脂肪酸:富含ω??3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、紫苏油等;蛋白质:鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等;蔬果:新鲜的蔬菜和水果应占总食物重量的2/3;茶:绿茶、红茶;烹饪方式:烩、炒、蒸、煮。2.运动能抑制促炎因子...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

从古至今,豆类都是很受欢迎的食物,也是公认的健康食物(www.e993.com)2024年11月23日。豆类中的蛋白质、膳食纤维含量丰富,还含有不饱和脂肪酸和较多的磷脂。与其他富含碳水化合物的食物相比,豆类具有较低的能量密度和血糖生成指数,适合糖尿病、心血管疾病等慢性病患者食用。此前就有多项研究发现,适量摄入豆类及其制品可降低心血管疾病(如冠心病等...

夏养心正当时!夏天常喝丹参保心茶,对血管好,对心脏好

夏季是养心的好时节。由于天气炎热,容易出现心火旺盛、情绪波动等状况,夏天养心,对于保护心脏健康、预防心血管疾病具有重要意义。夏季养心有什么诀窍?哪些东西对心脏比较友好?1.新鲜水果和蔬菜蓝莓、草莓:富含抗氧化剂,有助于降低心脏病风险。梨:具有滋阴降火的功效,可以清降心肺火热之邪。而且含有丰富的膳食纤维...

黑话躲避监管、食品能治百病,直播间“神药”还在收割老年人

今年4月发布的《中华人民共和国消费者权益保护法实施条例》明确,在直播营销中,平台、直播间和主播“人人有责”。主播不能张口就来,然而,在短视频平台上,大量主播带货时利用老年患者急切治病的心理,鼓吹食品能“包治百病”,收割老年人。乱吹:不得劲就能吃的神药是糖果...

想要长寿,有哪些秘诀?

海南作为岛屿省份,拥有丰富的海洋资源。当地居民素有“可三日无肉,不可一餐无鱼”的说法,家常菜中常见石斑鱼、马鲛鱼、鲳鱼等多种海鱼。研究表明,每周适量食用鱼类可降低死亡风险,包括心血管疾病和缺血性心脏病等特异性死亡风险。3.丰富的水果品类海南是我国唯一的热带岛屿省份,被誉为热带水果的天堂。陵水荔枝、...

微塑料对人体有什么危害?

最新研究发现,水果、蔬菜等我们每天食用的食物也是微塑料的重要来源之一!微塑料通过血液流动已经进入人体的各个器官!在肝脏、肠道、心脏、大脑等位置都发现了微塑料的存在!而且微塑料还可以通过遗传方式传递!在2023年10月,夏威夷大学的研究人员发表在顶级期刊《EnvironmentInternational》上的研究发现,微塑料已经在人类胎...