增强青少年体质,从“家”做起——关注青少年体育①

上海体育大学运动健康学院博士生导师王雪强表示,青少年选择运动项目时,要充分考虑自身特点和运动能力,“比如,体重超重的青少年,首选有氧运动,如游泳等,以帮助减脂减重,避免高强度运动给膝关节或踝关节带来的负担。”摘掉“小眼镜”、减少“小胖墩”,运动十分有必要。据了解,针对青少年近视、肥胖等问题,国家体育总局正组...

众家长担忧“10后”成“宅一代” 专家提醒运动有讲究

“我儿子从一两个月就开始体育锻炼。这是我认识的一位儿科医生告诉我的,他教了我一系列婴儿操、按摩操。”王媛回忆道,这套操有些动作比较专业,包括抓着婴儿的手将其拉坐起来,或是让婴儿连续侧着翻滚。虽然她受过医生的训练,但在别人看来,这仍然有点“吓人”。“有一次,我把儿子的脚拎起来,晃着他的脚让他...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

经常性体力活动或运动不仅可增加能量消耗,而且可使身体的代谢率增加,,有利于维持机体的能量平衡,还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多...

老年人腿无力、使不上劲?提醒:补充2种营养素,有助于增强体质

瑜伽、弯腰摸脚趾、太极拳等活动不仅可以增强身体的柔韧性,还能提高整体的身体灵活性,有助于老年人维持良好的身体机能,避免运动损伤。结语总之,老年人腿无力、使不上劲,是一个常见的健康问题,它可能是生理性或病理性的原因导致的。老年人应该及时找出腿无力的根源,采取相应的治疗和调理措施,以改善自己的生活质量。

发展体育运动,增强人民体质,向着建设体育强国、健康中国不断迈进...

新中国成立不久即举行了全国体育工作者代表大会,提出“重视人民的身体健康,加强体育锻炼”的工作方针。1951年11月,第一套广播体操正式颁布。20世纪50年代至80年代,国家层面推出了多项以“增强人民体质”为目标的举措,我国的全民健身事业步入初步发展阶段。

增强体质展风采 乐享运动创佳绩——濮阳市第一中学举办2024年春季...

为深入贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,进一步推进学生阳光体育活动扎实开展,4月20日,市一中举办2024年春季田径运动会(www.e993.com)2024年11月24日。校党委书记洪立新主持开幕式,市教育党组成员、副局长孙腾海、市教育局四级调研员田奎山、华龙区教育局党组书记、局长李本刚、市教育局体卫艺科科长杨守鹏、共青团华龙...

3个方法,快速减脂养成易瘦体质,建议收藏

除了饮食控制,科学锻炼也是减脂养成易瘦体质的重要方法之一。不同于仅仅减少热量摄入,科学锻炼可以消耗多余的脂肪,并且能够增强身体的代谢功能,提高身体的脂肪燃烧能力。科学锻炼的方式多种多样,可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等,可以有效地消耗热量,促进全身的血液循环。力量训练如...

冬季易感时节,谨防肺炎支原体感染→

经常参与户外活动,加强体育锻炼,以增强体质。锻炼有助于提升免疫力,降低感染风险。规律作息保持手卫生外出归来、饭前以及接触眼口鼻之前,务必使用洗手液或香皂,并用流动水彻底清洗双手。接触分泌物如痰液后,立即清洁双手,以防止病菌传播。培养良好的卫生习惯咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手绢遮住口鼻,尽量减少飞沫...

长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”

每个人的体质和运动能力不同，应该根据自身情况合理安排运动时间和强度。坚持适度的运动有助于增强心脏和肺功能，提高代谢率，但是过度运动会增加损伤的风险。4睡前泡脚误区四许多人相信睡前泡脚有助于放松身心，促进睡眠。然而，泡脚并不适合所有人。特别是对于心脏病患者、低血压患者或血流不畅的人来说，泡脚可能会...

昔归老株健身:全面解析效果、方法与注意事项,助您实现健体态与...

二、昔归老株健身的方法1.基本动作:涵牌的移动、旋转、抛接等,需要熟练掌握这些基本动作,才能实更高难度的训练。2.训练计划:按照个人体质和目标,制定合适的训练计划,逐渐增加训练强度和难度。3.吸配合:在运动期间,要留意吸的配合,保持吸均匀,避免出现缺氧现象。