【三甲医生说】医疗科普:一失眠就吃褪黑素,真的有那么神奇吗?

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经常失眠的人,建议补充这种营养素!常吃睡得安稳,一觉能到天亮

既然褪黑素主要适用于老年人,而其他常见治疗失眠的药物比如:苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、催眠效果的曲唑酮等。这些治疗失眠的药物不仅有成瘾性还副作用明显,有没有一款安全有效的药物呢?控制分泌褪黑素的大脑部位叫松果体,其细胞膜由各种磷脂、蛋白质、胆固醇构成,其中各种磷脂占70%～80%。卵磷脂...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

褪黑素可辅助身体快速适应新的时间环境,缓解时差带来的不适。2.夜班工作者:长期夜班工作会打乱正常的睡眠-觉醒周期,褪黑素补充剂能帮助他们更好地管理白天的休息和夜间的清醒状态。3.老年人群:随着年龄的增长,老年人褪黑素分泌能力下降,导致睡眠质量下降。适量补充褪黑素,有助于改善老年人的睡眠状况,提高生活...

几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

首先,维生素B6是神经系统维生素,能促进血清素这一神经递质的合成,从而帮助减轻焦虑,调节情绪,促进睡眠。其次,维生素B12主要维护神经细胞正常功能,能减少神经系统异常引起的睡眠障碍问题。维生素B12也能制造褪黑素,褪黑素在调节睡眠周期中有重要作用,能让我们更容易入睡。除了缓解糖尿病、改善睡眠,B族维生素还在其它小毛...

不同类型失眠,药物如何选?看这篇就够了

雷美替胺、阿戈美拉汀。阿戈美拉汀既是褪黑素受体激动剂也是5-羟色胺受体拮抗剂,因此具有抗抑郁和催眠双重作用,能够改善抑郁障碍相关的失眠,缩短睡眠潜伏期,增加睡眠连续性。特点:褪黑素参与调节睡眠觉醒周期,改善睡眠。但随年龄增加,褪黑素分泌逐渐减少,可能导致睡眠节律和多个系统功能紊乱,老年人尤为明显。这些药物...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩，会有中风的风险(www.e993.com)2024年11月24日。中老年长期失眠，应及时就医，查找失眠的真正原因，对症下药。对于不适合服用褪黑素的人群，可以从天然食品中摄取褪黑素，番茄、洋葱、黄瓜、樱桃、香蕉、燕麦、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、核桃等都含有褪黑素。褪黑素or“安眠药”？口服的外源性...

褪黑素片能治失眠吗

核心提示:褪黑素片能辅助治疗失眠。褪黑素片通过促进体内褪黑素的分泌来调整生物钟节律,从而改善睡眠质量。该药物能够缩短入睡潜伏期,延长总睡眠时间,减少夜间觉醒次数,提高睡眠效率,因此对于失眠患者有一定的治疗作用褪黑素片能辅助治疗失眠。褪黑素片通过促进体内褪黑素的分泌来调整生物钟节律,从而改善睡眠质量...

失眠就吃褪黑素,安全有效无副作用?

1、在我国,褪黑素被允许作为保健食品原料使用,属于保健品,并不是治疗失眠的常规药物。每天用量建议为1~3mg。2、在美国,褪黑素作为膳食补充剂原料使用,售卖不需要政府许可。3、在加拿大,褪黑素为天然健康产品的原料,成人每天的推荐量为0.5-10mg。

失眠睡不着怎么办?除了褪黑素,还可以试试这些方法

药物治疗助眠药物种类较多,如苯二氮卓类受体激动剂(BZRAs)、具有镇静作用的抗抑郁药、食欲素受体拮抗剂等。一、BZRAsBZRAs可分为分为苯二氮??类药物(BZDs)、非苯二氮??类药物(non??BZDs)和新型苯二氮??受体激动剂。临床研究显示,BZRAs可有效减少睡眠潜伏期(从躺床上到入睡阶段)和睡眠后觉醒时间,小幅...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

褪黑素是保健品还是药?在诸如加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等大多数国家(地区)对褪黑素的使用均作为处方药严格控制,不得在药店里自由销售。而在美国和我国褪黑素是可以作为辅助睡眠的保健品使用,这种不同的分类说明什么?褪黑素能作为保健品说明有充分的安全性,而处方药又说明需要在医生指导下使用。为什么充...