心理学有个名词叫:宣泄假说(Catharsis Hypothesis)——发泄真的能...

认知重构:尝试从不同的角度看待问题,改变对事件的评价,从而调整自己的情绪。放松训练:学习一些放松技巧,比如深呼吸、冥想,帮助自己缓解紧张情绪。寻求支持:与信任的朋友、家人或心理咨询师谈谈,寻求他们的支持和建议。积极行动:将注意力转移到积极的事情上,比如从事自己喜欢的活动、帮助他人。总结宣泄假说虽然直观...

郑州心理:调节情绪的4个小技巧

1.运动:运动是释放负面情绪的一种非常有效的方式。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式,通过身体的运动来释放情绪。2.写日记:将负面情绪写下来,可以帮助我们理清思绪、释放内心的情感,并找到解决问题的方法。3.寻求支持:和身边的亲友沟通,让他们倾听我们的情绪和困扰。有时候倾听和支持就足够让我们感到宽慰和...

负面情绪惹烦恼 专家教你情绪调节

保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动,有助于维持稳定的情绪状态。2.尝试理解自己的情绪和行为,并寻找合适的应对策略。当个体感到愤怒或焦虑时,可以尝试停下来深呼吸,并思考情绪背后的原因,积极寻找对策。例如:导致自己发脾气的原因?是当下的事件还是以往的负面经历?自己不能立刻控制情绪的原因是什么?有哪些方法可...

每天负面情绪满满的人,比别人更容易老!8种负面情绪你占了几个?

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,如看电影、听音乐、散步等轻松活动,使紧张情绪松弛下来。2.学会宣泄生活中难免会产生各种不良情绪,所有的不愉快和委屈不要压在心里,要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场,以释放积于内心的积郁。3.学会自我安慰当追求某件...

一个人转运的最好方式:永远不要回应负能量

不要担心这样回应会有羞耻感,你本来就不必时刻都善解人意,去过多承担他人的悲欢。保持冷漠,是为自己负责的第一步。02、提供恰所需的帮助。如果朋友不是肆意宣泄自己的负面感受,而是真的需要我们的帮助,那你可以在行为范围内伸出援手,减少情绪的感同身受。

周一不焦虑,心理学博士魏知超的13个减压小技巧!

从简单的呼吸练习到深度的自我反思,这些技巧都是经过科学验证,相信它们能够有效帮助你缓解紧张情绪,提升工作效率,让你新的一周充满能量!01制造肌肉疲劳,消耗皮质醇缓解压力的一种思路,是利用身体的疲劳来消耗皮质醇(www.e993.com)2024年11月23日。《大脑喜欢听你这样说》的作者有一个高招。他有时候会因为压力过大在演讲活动前“断片儿”,连...

负面情绪加速衰老,科学家发现心理状态影响衰老

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,如看电影、听音乐、散步等轻松活动,使紧张情绪松弛下来。2.学会宣泄生活中难免会产生各种不良情绪,所有的不愉快和委屈不要压在心里,要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场,以释放积于内心的积郁。

家长如何不被 孩子的负面情绪带着走?

情绪本身并无好坏之分。哭是一种很好的宣泄方式,如果孩子遇到问题一直不哭的话,家长反而应该很担心,因为孩子情绪释放不出来,憋在心里头会产生更严重的问题。所以孩子有消极情绪,家长从某种角度上应该觉得这是一件好事,因为它是一种自我保护,我们更需要做的不是否定它,而是要知道这个情绪是怎么来的。

高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...

2.过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,考生需要掌握科学的复习方法,比如文理科相互交叉学习。3.过分追求完美的苛刻心理:有的考生对自身、老师、同学都要求过高,也会影响备考效率,应适当调低心理期望值,同时协调好人际关系,为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

当情绪崩溃突然来袭,怎么办?

表达和宣泄负面情绪是正常的情感需求,但当我们面对负面情绪时反应过度,超出了与当前情境相适应的程度,就会出现情绪过激。情绪往往是在我们没有意识的情况下慢慢滋生和积累的,学会科学“打理”情绪很有必要,否则,情绪失控、过激行事,小事可能会变成大事,而与之相伴的必然是自己身心受损、人与人之间的关系出现裂痕。