长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

郭立新:气候对糖尿病患者血糖控制肯定会产生影响,有很多研究显示,糖尿病患者在冬季容易出现血糖和其他代谢指标不容易达标的问题,因为冬天相对寒冷,人们户外活动时间相对减少。我们知道运动本身可以增加胰岛素的敏感性,可以帮助机体代谢和利用血糖,冬季由于寒冷户外活动减少,会导致我们运动所消耗的葡萄糖减少,有可能导致血糖的...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

适量运动可以增加胰岛素的敏感性,改善血脂代谢,有助于控制血糖和体重。根据美国糖尿病协会(ADA)糖尿病诊疗标准在内的国内外主要指南,2型糖尿病患者每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者每周75至150分钟的高强度有氧运动,同时每周至少进行两次抗阻运动,以增强肌肉力量。年轻且身体健康的患者可以选择跳绳、划船、...

走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%

结果发现,相较于几乎不运动的人,每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降37%;每天进行26~68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降59%;每天进行>68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降74%。也就是说,每天仅需要6分钟以上的中高强度运动,即可让糖尿病发生风险下降。运动时间越...

奔跑可防胰岛细胞衰老!哈佛:运动升高胰高血糖素,逆转细胞衰老

研究显示,进行抗阻运动的糖尿病患者,其糖化血红蛋白(HbA1c)水平下降了0.42%,这意味着血糖控制得到了改善。2、有氧运动游泳、慢跑、快走等有氧运动也被证明对降血糖有很好的效果,不仅能提高心肺功能,还能增强身体对糖的利用。上述研究发现,进行有氧运动的糖尿病患者,其血糖水平下降了10-12%。回到李大爷的故事...

坚持做这件事,可降低糖尿病死亡风险!丨健康总动员

也常被称为伸展运动或拉伸运动,旨在增加肌肉的伸展性和关节活动范围。单纯柔韧性运动对血糖水平无显著影响,但可增强关节活动度,改善灵活性,预防跌倒。尤其是老年糖尿病患者常伴有平衡能力下降等问题,需加强柔韧性和平衡能力训练。中断久坐久坐行为(如看电视、办公桌工作等)是2型糖尿病的独立危险因素,研究表明每多坐...

糖尿病患者如何进行运动锻炼?运动对糖尿病有哪些益处?

二、运动对糖尿病的益处1、增加胰岛素敏感性运动锻炼有助于增加糖尿病患者的胰岛素敏感性,使胰岛素能够更好地发挥作用(www.e993.com)2024年11月24日。通过规律运动,血液中的胰岛素水平会下降,糖耐量得到改善,从而有助于降低血糖。2、控制血糖水平运动锻炼可以促进肌肉对葡萄糖的利用,减少血糖在血液中的积累。在运动过程中,肌糖原是能量的主要...

哈佛大学研究显示,只在周末适量运动,就能降低200多种疾病患病风险

我们常说“生命在于运动”,长期坚持运动锻炼可以增强身体机能,有益于身体健康。这种益处体现在多个方面,例如改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等等,此外,还有不少研究表明运动锻炼可以降低癌症发病风险。每周进行≥150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼,与较低的心血管不良事件风险相关。然而,实际上很多人因为忙于工...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

一种男女都爱的新兴运动,做多了可能会影响生育……

降低糖尿病、心血管疾病风险骑自行车是提高心率、改善心血管功能、提高整体健康水平的一个不错的方式。2019年的一项研究结果表明,骑自行车可以降低患心血管疾病的风险。它还与降低如糖尿病和高血压的发生率有关。当然,除了这些好处,骑行还可以帮助我们增强心肺功能、降低胆固醇、提高免疫力、缓解睡眠……...

糖尿病人群运动要注意哪些事?

第一,Ⅰ型糖尿病患者,在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼,这是因为Ⅰ型糖尿病患者胰岛功能几乎完全丧失,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。第二,近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼的患者,应在病情得到有效控制后再参...