为什么低碳饮食也瘦不下来?很可能你甲减了

(看到这一条,你还敢执迷于“低碳减肥”吗?)当然,也不是说碳水越多越好,太大比例的碳水又容易导致血糖问题、肥胖问题等,均衡才是王道,吃到自己需要的碳水量,这个量是多少,在之前的文章《我们到底需要吃多少主食,不容易胖也不会影响大姨妈》这篇文章有详细讲过。关于甲减的饮食调理,在历史文章《已经甲减了,还...

解答关于低碳饮食的12个问题!彻底了解低碳饮食!

引用——中国低碳医学联盟低碳断食专家共识(2021版)第2条:低碳断食是改善和促进人体能量代谢的重要手段,可有效降低胰岛素抵抗,改善代谢,降低心血管代谢疾病的风险,还可通过启动细胞自噬,达成调节免疫、改善炎症,抗衰老、抗肿瘤及促进健康的目标。05低碳饮食可以长时间使用?可以!低碳饮食可融入日常工作和生活,低碳饮食...

卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

2024年7月，国家卫生健康委员会发布了最新修订的《高血糖症营养和运动指导原则》，为高血糖患者提供了科学的饮食和运动建议。在众多饮食建议中，关于主食的摄入，特别强调了三大原则：“不低碳”、“低生糖”和“粗细配”。接下来，我们将深入探讨这三个概念。“不低碳”这一原则强调的是主食的摄入不应过分限制碳水...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

低碳水化合物饮食因为限制了碳水的摄入,可以改善胰岛素分泌,让血糖更平稳,目前最新的二型糖尿病专家共识中表明,病程在5年内,没有严重并发症的糖尿病人群通过低碳饮食干预大部分可以逆转2型糖尿病。发表在《营养与代谢》杂志的研究也表明:由于限制碳水化合物在降低血糖水平方面的强大作用,一些开始低碳水化合物饮食的糖...

适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

文章来源书籍:《科学减重:适度低碳水饮食法》,化学工业出版社已授权《中国临床营养网》发布适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?这就要从普通人饮食碳水化合物摄入量谈起了。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》的建议,普通成年人饮食碳水化合物供能比应为50%~65%,即在全天饮食摄入的能量中由碳水化合...

低碳食物有哪些减肥

西蓝花属于低卡路里蔬菜的一种,且其中还含有一定量的膳食纤维成分,适当食用不会导致体内热量过剩而转化为脂肪堆积(www.e993.com)2024年11月23日。西兰花中含有一定的维生素C等物质,能够增强机体免疫力,提高身体抗病能力。但是要注意避免过量食用,以免引起胃肠道不适症状。4.黄瓜黄瓜是一种低热量、低碳水化合物的蔬菜,每100克黄瓜仅含4克碳水化合...

我是上海疾控营养与食品卫生主任技师宋峻,关于饮食健康与控糖问题...

日常饮食的健康不容轻视。硝酸盐是否真的十恶不赦?不爱吃蔬菜,多吃水果能替代吗?烹饪牛排、红烧肉的“美拉德反应”为何美味却对人体有害?长期低碳饮食是真科学还是“智商税”?我是宋峻,任职上海疾控营养与食品卫生主任技师、教授,著有《我的血糖我做主》。关于健康饮食指南与控糖相关的问题,欢迎大家向我提问。

【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

撰写《全民营养公开课》《减糖控糖饮食书》《边吃边算管理血糖》等5部科普书籍文章来源书籍:《科学减重:适度低碳水饮食法》,化学工业出版社已授权《中国临床营养网》发布适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?这就要从普通人饮食碳水化合物摄入量谈起了。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2022)》的建议,普...

糖尿病患者的饮食管理:生酮饮食与低碳饮食

作为一名糖尿病患者,我在与疾病斗争的过程中,深刻体会到了饮食管理的重要性。在糖尿病的治疗中,除了药物治疗外,饮食管理同样至关重要。近年来,生酮饮食和低碳饮食在糖尿病患者中备受关注。本文将从糖尿病患者的角度,分享我在生酮饮食和低碳饮食方面的经历和经验,希望对广大糖尿病患者有所启示。

甲病人能喝普洱茶_普洱茶百科_邮箱网

红茶是一种经过发酵和氧化解决的茶叶。它具有浓的口感和独到的香气,常常成为人们平时饮用的选择。红茶中含有***和多种有益成分,如多酚类化合物和抗氧化剂,这些成分对健有多好处。3.低碳饮食和红茶的关系在低碳饮食中,摄入的卡路里常常控制在每天1200-1500卡之间。为了满足基本的营养需求,人们更倾向于选择...