入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

1、这次用的杂粮是黑米、红米、糙米、燕麦米、糯米、玉米粒,因为杂粮的外壳都比较坚硬,需要提前浸泡,这也是保证杂粮饭好吃的要点之一;2、准备好的杂粮除了玉米粒和大米,放在水中,浸泡2小时;这里加入适量的糯米能让杂粮饭的口感更好,杂粮的具体比例可以根据喜好更改;3、杂粮和大米的比例是1:1,大米150g,杂粮加起...

2分钟学会5色杂粮饭的做法,这样煮口感好颗粒分明,轻松甩掉肥膘

2、准备好的各50g杂粮,倒在一个大碗中,将它清洗干净,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡,浸泡是杂粮饭好吃的第一个小技巧,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软糯;3、杂粮浸泡的时间要足够,一般至少在2小时以上,浸泡到米能掐断为止,比较懒的朋友可以提前一晚清洗干净,浸泡,室温比较高的天气要冰...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

今天,就让我们一起探讨一下,为什么我们需要重新找回那份“粗犷”——五谷杂粮饭,以及它对身体带来的诸多益处。五谷杂粮饭,顾名思义,是由多种谷物混合煮制而成的饭食。这些谷物包括但不限于糙米、小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆等,它们富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,是真正的“天然营养库”。01吃...

杂粮饭能促进消化吗杂粮饭作为一种健康的饮食选择……

1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物,这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少,有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成,相对于白米饭,杂粮饭的膳食纤维含量更高。膳食纤维能够增强饱腹感,减少食物摄入量,从而有助于控制体重。3、...

山西特色小吃, 碗团与杂粮饭

山西特色小吃,碗团与杂粮饭山西,是一个拥有悠久历史和丰富文化的省份。在这片古老的土地上,各种美味的特色小吃承载着当地人的情感和记忆,其中碗团和杂粮饭是山西饮食文化中赫赫有名的美食。在山西的面食中,碗团无疑是一道引人注目的独特风景。碗团是一种以荞面为主料制作的小吃美食,其最大的特点就是以碗为...

到底怎么吃?7味“良方”让你告别肥胖

每天烹调用油限量为3勺(普通白搪瓷勺),而且最好食用植物油,尽量少吃动物油,多种食用油轮换着食用(www.e993.com)2024年11月23日。04四碗杂粮饭每天食用4碗杂粮饭,生重250～400克。大家不要每天吃大米饭或者白馒头,做米饭时可以加上粗粮、杂豆一起焖,蒸馒头时也可以加点杂粮粉,做到粗细搭配。

郴州新闻网

1.杂粮饭要想杂粮饭口感不糙,杂粮的配比里可以多一些燕麦米、青稞米,它们富含的β-葡聚糖,可以吸水膨胀,口感就是滑溜感的。也可以配料里多一些杂豆比如红小豆、鹰嘴豆、白芸豆,它们焖出的饭口感绵软。我们可以买配好的杂粮包,就是一包里有多种杂粮,省得每种杂粮都买再配了。

糙米饭不提前泡也软糯!小熊电器微压杂粮电饭煲升级恒温浸泡技术

其搭载108℃上下立体加热,上盖少冷凝水倾泻,米饭蓬松不湿塌,确保米饭干爽弹润,米粒粒粒透芯更香甜;想吃杂粮饭,忘记提前泡,不能保证口感?其通过智能恒温浸泡高效醒米,无需提前手动浸泡,很快做好一锅口感极佳的杂粮饭。不仅如此,小熊电器微压杂粮电饭煲还为针对不同人群的饮食需求带来了健康饮食新体验。对于想要减肥...

吃得健康又美味!小熊电器微压杂粮电饭煲全方位提升饮食体验

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在家门口“赶大集”,体验从田间地头直达餐桌的美味→

“冬天,就是要‘赶大集’才对味儿!”日前,2023对口美丽乡村——优质农产品交易荟便民生活市集在共和新路街道闸北公园前热闹开市。现场,来自全国的四十余家涉农企业及农户商户纷纷拿出“看家产品”:云南的五谷杂粮饭、陂头客家的米粉、江西的米糖、新疆的干果等百余种农特产品齐亮相,让市民在“家门口”就能品尝到来...