【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

极度低碳水饮食是指不吃添加糖的食物,不吃主食或只吃很少的全谷物(比如每天50克),不吃薯类和其他富含淀粉的蔬菜,水果也要限制摄入(<150克/天),但鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、坚果、蔬菜和植物油等不含或极少含碳水化合物的食物可以正常食用,稍多一些也是可以的。极度低碳水饮食就是生酮饮食(生酮饮食在本书...

解答关于低碳饮食的12个问题!彻底了解低碳饮食!

引用——中国低碳医学联盟低碳断食专家共识(2021版)第2条:低碳断食是改善和促进人体能量代谢的重要手段,可有效降低胰岛素抵抗,改善代谢,降低心血管代谢疾病的风险,还可通过启动细胞自噬,达成调节免疫、改善炎症,抗衰老、抗肿瘤及促进健康的目标。05低碳饮食可以长时间使用?可以!低碳饮食可融入日常工作和生活,低碳饮食...

给你个不坚持的理由!Science Advances最新研究: 长期生酮饮食会...

近年来,低碳生酮饮食(KD)风靡全球,以其瘦身与改善特定健康效益深受追捧。在生酮饮食(KD)期间,碳水化合物的最小消耗诱导肝脏产生酮,这些酮随后被用作替代能源。KD已被证明对治疗难治性癫痫有效,还可能对癌症和神经退行性疾病有有益效果。此外,使用小鼠模型进行的多项KD研究表明,生酮饮食具有抗炎作用,能够促进长寿,...

魔胴咖啡:做低碳饮食的引领者,书写健康生活美学符号

魔胴咖啡：做低碳饮食的引领者，书写健康生活美学符号随着全民健康理念的普及，养生已经不再是中老年人的专有名字，越来越多的年轻人开始重视自身的健康。巨星行动精准把握年轻一代对于健康新消费升级的新需求，开发出以魔胴品牌为代表的一系列与低碳饮食理念深度绑定的健康管理类食品，如魔胴咖啡、魔胴汽水、魔力通...

低碳高脂饮食伤心

对于有些人来说,低碳高脂饮食可导致高胆固醇血症。近期《美国心脏病学会杂志》子刊发表的一项基于英国生物样本库的队列研究进一步发现,低碳高脂饮食与主要不良心血管事件风险增加有关。低碳高脂饮食增加心血管病风险研究共纳入1万余名成年人,按1∶4的比例分入低碳高脂饮食组和标准饮食组,两组年龄和性别相匹配。

减重减到闭经、脱发,不推荐健康人生酮/低碳减重

目前网络上宣传的生酮饮食减肥法比较流行,其实小姑娘采用的不是生酮饮食,应该是低碳饮食更贴切些(www.e993.com)2024年11月23日。不管是生酮饮食还是低碳饮食,都不推荐健康人用来减重,而是应该采取合理均衡的饮食,配合规律的运动,以达到减肥的目的。生酮或低碳饮食减重3月,肌肉量下降,体脂率增高,代谢率下降,体重反弹更严重,得不偿失。

低碳低脂饮食减脂推荐

1.粗粮:常见的有玉米、燕麦、荞麦、薏米、糙米等,这些食材中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排便,并且热量较低,饱腹感较强,适合低碳、低脂人群食用。2.蔬菜:主要有黄瓜、西红柿、菠菜、西葫芦、冬瓜、苦瓜等,其中含有较多水分及维生素C,可增强饱腹感,还具有辅助利尿的作用,从而达到减轻体重的目的。

改变生活习惯,只要三个月就能让你的身体更年轻

今天分享的书籍是《逆龄饮食》作者:安德烈亚斯·乔普是德国知名健康专家、医学记者和畅销书作家。2024年第7本书通过精准营养激活人体重启键,从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程,从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能。

低碳生酮饮食食谱有哪些推荐呢?

2低碳生酮饮食食谱推荐:早餐——黑咖啡一份(300毫升);适量摄入蛋、肉、蔬菜,避免饥饿感,忌吃主食。午餐——先喝汤300毫升,三个前菜:叶菜类,芽菜类,花菜类,各100g;再吃2主菜:动物性蛋白(猪牛羊肉),肉类摄入量大概一个巴掌内;植物性蛋白(如豆腐,豆干,菇类,笋),不限量,吃到无饥饿感;不吃主食...

新发现!坚持6个月低碳饮食可有效缓解糖尿病(附低碳饮食推荐食物)

长期以来,关于糖尿病患者低碳水化合物(低碳饮食)的观点一直存在争论,一方面,低碳饮食可有效的降低血糖和减轻体重;另一方面,糖尿病患者长期低碳饮食易引发酮症,严重甚至导致酮症酸中毒,进而危及患者健康。近日,GoldenbergJZ等人在《英国医学杂志(BMJ)》上发表了关于低碳水化合物和极低碳水化合物饮食可有效缓解糖尿病的...