平躺睡是脊柱最喜欢的睡姿

同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。#睡觉时最伤脊椎的睡姿#著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森曾在《脊柱》期刊刊发了一项研究发现,如果将身体直直站立时脊柱的受到的压力设定为100%,平躺时对腰椎压力最小,约为25%;侧躺时因腰椎角度变化压力有一定提升,约为75%。(生命时报)相关新闻晨起空腹练习,灵活脊柱,缓解...

侧躺睡觉和平躺睡觉,哪种姿势对心脏有利?不少老人睡错了

建议习惯平躺睡的胃食管反流患者,用衣物垫高背部20～30厘米,就可以减轻夜间反流。更为稳妥的方法是将平躺睡换为左侧卧,同时尽量穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4小时左右不要再吃东西。2、趴着睡不少人在午间休息时,由于条件所限,只能在桌子上趴一下。趴着睡,很容易压迫经脉和神经,阻碍血液流通,使...

打鼾会缺氧猝死?一个简单小动作就能减少打呼,还有谁不知道?

大部分人(几乎所有)睡觉时都是各种翻腾不老实的,想控制自己或伴侣的睡姿保持右侧躺,安安静静一整夜脑袋都不动,身体都不翻身,那真的是不太可能!当你侧躺熟睡后,背部肌肉时间一长感到酸痛,下意识翻成平躺,气道受压的呼噜声就随之而来。??打呼噜的人不舒服:因为呼吸暂停,越睡越累,身体疲乏。听你打呼噜的...

睡觉时把手举过头顶,为何能一觉到天亮?

首先,长时间将手举过头顶可能导致手部或肘部血液流通不畅,出现麻木、肿胀等症状。其次,这种姿势可能使肩关节周围肌肉或肌腱长时间处于紧张状态,引发肌肉酸痛。此外,还可能引起腹压增高,影响心脏功能。因此,建议根据自身情况适时调整睡姿,避免长时间固定一个姿势。原标题:《睡觉时把手举过头顶,为何能一觉到天亮?》...

老人身体“折叠”近九十度无法平躺,医生“弯腰驼背”完成白内障手术

长江日报大武汉客户端4月30日讯(通讯员彭祎杨傲)“没想到我睡觉都无法平躺,却能‘躺’在手术台上把眼睛给治好。”近日,患有严重脊柱变形的胡奶奶(化姓)在武汉大学附属爱尔眼科医院顺利完成了白内障手术,准备出院之际,她开心地向病房的医护人员说道。原来,十多年

俗语:“寝不横尸,眠不向北”,是啥意思?有道理吗?

清朝时期,皇室对宫女的规定极为严格,其中之一便是睡觉时不能平躺,只能侧卧且蜷着腿(www.e993.com)2024年11月24日。这一规定源自宫女在皇帝面前必须保持低头的恭敬姿态,以防皇帝突然造访时直视皇帝。这一规定从侧面印证了“寝不横尸”的合理性,即侧卧被视为一种更为得体且健康的睡眠方式。

你最爱的这7个姿势,正在加速脊椎报废……

平躺为主,侧躺为辅在平躺时,腰椎受到的压力最小,仅有25%,侧睡时增加75%。因此,日常睡觉时尽量选择平躺姿势,减轻脊椎压力。侧睡时不要旋转身体,可以在双腿间垫个枕头保持平衡,同时让头身保持在一条直线上。其实对于脊椎来说最舒服的姿势是趴着

看似舒服,实则毁健康的6个习惯!被不少人忽略了……

侧卧：可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。侧卧正确睡姿。图自广医三院4.午饭后马上睡觉：会影响消化很多人经常在吃完饭后，会感到困倦，想赶紧睡个午觉补充精力。但这个习惯其实对健康不利。北京中医药大学东直门医院消化内科副主任医师...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则;同时可以垫一个枕头,保护脊椎。01侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。