直播提问总结 | 久居在家,试试这些穴位,缓解视疲劳、颈椎酸痛

每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,转动一下头部,揉、捏脖子,以减轻脖子后方肌肉紧张度,放松后背肌肉。动作一:双手交叉置于后脑勺,大拇指与食指一起按压脖子两边,可缓解劲肩部肌肉疲劳,改善大脑供血情况。动作二:斜角肌位于锁骨上方,靠近脖子的两侧,有些手麻的病人往往是由于斜角肌紧张压迫到臂丛神经。按压斜角...

一直低头织毛衣对颈椎不好?教你如何缓解颈部酸痛,还能降血压!

热毛巾敷在脖颈处15-30分钟,可以改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。经常运动长时间不运动,可能会导致软骨组织的营养不良,从而造成软骨组织的退化。因此,预防颈椎病一定要经常进行锻炼,如游泳、球类运动、瑜伽等,这些运动都有助于保持颈椎的健康。最后,让我们一起来学一个简易的颈部保健操,每天做一做不仅可...

你“坐”对了吗?松江这家医院治疗师的颈椎保健操学起来

1、如果长时间弯腰坐且已感到不适,那就试着坐直并尽量保持生理性腰背曲线。2、如果是长时间笔直坐着且已感到不适,那么应该试着弯腰坐,并及时放松后背肌肉。不管是哪种坐姿为主都应该定期起身活动活动。3、尽量采用不让后背肌肉紧张的坐姿。例如:在坐着时不要让核心肌群过分紧张。4、经常变化姿势。完全不要...

久坐的“上班族”们,五个动作助你缓解身体疲劳

★将两臂向后伸直,慢慢向上抬起;★端坐在椅子上,两手握拳置于大腿上,用力挺胸凹背。2伸缩下巴,纾解颈部不适正常情况下,人体颈椎处的生理前倾角度为30°～40°,如果坐姿不正,头部会慢慢前伸,造成颈部不适,诱发慢性头痛、肩痛等。在工间休息时做一做伸缩下巴,能有效缓解头部不适。如图所示:★采取...

重视要趁早!手机不离手的你,一分钟测试下颈椎问题

睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。4.常练颈椎保健操尤其午睡后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解...

这几招可以保护颈椎,办公族、手机党必备!

睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右(www.e993.com)2024年12月20日。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。4.常练颈椎保健操尤其午睡后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解...

医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了……

当颈椎病比较严重的时候,最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其,这四类人不宜用“下巴尖写字”:??有脊髓型颈椎病的中老年人;??病情严重的椎动脉型颈椎病患者;??颈部转动时疼痛比较厉害的人;??高血压病人。自测:你的颈椎健康吗...

颈椎病分10级,从这一级开始你就该重视

2.检查颈椎出毛病的部位:稍微低下头,用手按压颈椎和左右两侧部位,如果出现痛感,或是感受到硬块,那这硬块就是出毛病的部位。同时,我们可以根据下面这张表看看自己的颈椎病到了哪一个程度:1级:抬头,感觉脖子酸痛、僵硬。2级:不止脖子酸痛,牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

夏天身体最怕这5件事!想要温阳补肾,经常按按这个穴位

3、少看手机,做好眼保健操。05肠胃最怕凉夏天是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果,如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状...

睡觉前在脖子后面放一瓶矿泉水,可以解决很多人的一个大难题,作用...

第五步:揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。最后,教大家一个简易保健操,每天做一做可以预防颈椎不适,并且增强颈椎的灵活性。第一步:双掌擦颈首先是热身动作,从上到下连续按捏颈部,每次按捏3下,双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和,按捏的力度持续...