白领把711的9块9河南蒸菜吃成性价比最高「沙拉碗」,“小时候我姥...

减肥人将米饭替换成土豆泥,于是徒有虚名的“饭包”更拿捏了女白领的心。饭包走的也是轻碳风。听说一小份饭包只有600大卡,相当于一杯中杯的黑糖波波奶茶。但你一杯600大卡的奶茶喝完,最多能算下午茶,晚餐还可以再吃一顿肥牛火锅,而一个饭包,蔬菜蛋白质碳水全有了,能让你饱腹到夜里追剧都塞不下第二口小...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

1、为了节约时间,可以周末做多点儿杂粮饭,分装冷冻起来,作为1顿主食最少吃130克,吃得时候微波加热一下就行。2、海带一定得多泡几遍,太咸了,另外煮汤时不用再加盐。如果泡好几遍还咸,就多加水煮汤。3、肉丸最好选肉的含量在90%以上的。4、黄瓜可以替换成生菜、西红柿、小圣女果等方便直接吃的蔬菜。

糖尿病人不能吃土豆?减肥能吃吗?怎么吃,很多人都做错了……

每个参与者都得到了一个预先准备好的烤土豆,皮重100克,只有20克碳水化合物,大致足够一只手拿着作为零食或每天随餐食用。对照组被给予同样的白米饭汤剂,其中含有相同数量的卡路里和碳水化合物。研究进行12周,这被认为是观察血糖控制和心脏代谢健康指标变化所需的最短时间。研究人员允许参与者在土豆中加入香草或香料,...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

1.个体差异:每个人对于碳水化合物的消化能力不同,GI也不同,某种食物的GI值其实是一个平均值,比如一个实验室测得的土豆平均GI值是84,但最低的是18,最高的是150,差异很大[4];2.食物种类:不同种类的土豆GI不同,已知的土豆种类有4000多种,而测定了GI值的有15种,同样是煮土豆,GI值从59-120不等[4];...

减肥吃土豆有用吗

减肥期间吃土豆有一定的作用,但具体效果因人而异。由于土豆中含有的淀粉含量较高,如果在减肥期间适当吃一些土豆,可以为身体提供一定的能量,并且还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。但如果长期大量食用土豆,则可能导致热量摄入过多,引起肥胖。因此,对于想要减肥的人群来说,需要严格控制...

烤土豆热量高吗,减肥可以吃吗

核心提示:烤土豆本身并不属于高热量食物,减肥期间可以适量食用(www.e993.com)2024年11月24日。烤土豆本身并不属于高热量食物,减肥期间可以适量食用。土豆是一种常见的食材,含有一定的膳食纤维以及多种维生素与矿物质,适当食用对人体健康有益。虽然土豆本身的热量不高,但是经过烤制后会添加油脂等调味品,从而导致热量有所上升。因此,在减肥期间是可...

减肥:6吃和7不吃的食物

5.苹果:很多人喜欢用苹果代餐减肥,因为苹果的热量低,富含果胶,有助于促进肠道蠕动,可以减少脂肪吸收。6.虾:一种高蛋白、低脂肪,营养丰富的食物。只需要简单的白灼,蘸点酱油蒜末,就很美味了。7.土豆:属于粗粮,淀粉不容易给消化,可以给身体补充碳水化合物,饱腹时间比较久,还能补充身体所需的膳食纤维和多...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

咱们推荐女生减肥时每顿饭最好至少吃到180千卡的主食(详细解读请移步这篇文章:减肥最少吃多少主食?科学计算让你懂,拍图示范带你吃)。一根糯玉米的能量就比180千卡多出来30%左右,对想要少吃几口主食,多吃几口蛋白和脂肪的朋友来说,把一根糯玉米作为一顿的主食还是很合适的。

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

举一个通俗的例子,一位体重60公斤的成年女性,基础代谢在1400卡左右,如果一天只吃一个汉堡,汉堡热量在750卡时,这位女性就会出现能量缺口,长此以往,会达到减脂效果。但显然,这样吃属于盲目地制造能量缺口,是不科学的。所以要想用减脂餐减肥,选择适合自己的饭菜量,做好搭配才能效果好。

这几道家常炒素菜,热量比肉还要高,减肥的人要少吃!

减肥并不是吃素菜就能有效控制卡路里摄入,有的素菜的热量比肉还要高,吃多了容易发胖。这几道家常炒素菜,长胖很快,减肥的人要少吃!第一道菜、地三鲜170大卡/100g这道菜以茄子、土豆和青椒为主料,经过炒制而成,是减肥者需要特别警惕的一道菜。在烹饪过程中,茄子会不断吸收周围的油分,使其变得油腻不堪。