年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

建议成人每人每天吃红肉和白肉(猪、牛、羊肉和鸡、鸭、鱼肉)共50~75克,海产品建议成人每人每日摄入50~100克。按每人每天最多吃肉75克计算,五口之家3天买1.125公斤、8口之家3天买1.8公斤肉就可以了。按照每人每天摄入海产品100克计算,五口之家3天购买量最多1.5公斤,8口之家3天最多购买2.4公斤。2.零食:除...

多吃含锌铁食物可减少耳鸣

结果显示,与锌摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加44%;与铁摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加35%。研究发现,锌和铁摄入量越高,耳鸣风险越低。研究人员认为,采取含有多种矿物质的健康饮食,增加锌和铁的摄入量,特别是中老年人,可以很好地预防耳鸣。据《中国妇女报》...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

专家建议男性多摄入这5种高锌食物,增强免疫力,促进身体健康。

专家建议男性多摄入这5种高锌食物,增强免疫力,促进身体健康。,牛肉,豆腐,羊肉,孜然,洋葱,生蚝,免疫力,高锌食物,营养价值

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、钠、锌、硒等矿物质元素。2每周吃多少鱼合适?根据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》显示,多摄入鱼肉可降低成年人全因死亡的发病风险,与从未食用过鱼的人相比,...

栗子补锌顶呱呱,一天最多吃几颗?

如果生食,建议少量食用(www.e993.com)2024年11月24日。如果吃糖炒栗子,一般5~7颗(一小手掌心的量)为宜。如果多吃了几颗栗子,就要相应减少主食的量,并控制其他坚果的摄入量。文:中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员徐维盛原标题:《栗子补锌顶呱呱,一天最多吃几颗?》

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

锌是一种必需的微量矿物质,这意味着我们的身体只需要少量锌就能保持健康。美国国家卫生研究院(NIH)规定,成年女性的建议饮食量为8毫克,成年男性为11毫克。虽然只需要少量,但不要低估这种强大矿物的威力。10个含锌丰富的食物这里有10种食物可以帮助你达到每天的锌摄入量。

多吃锌和铁减少耳鸣

结果显示,与锌摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加44%;与铁摄入量最高组相比,摄入量最低组耳鸣风险显著增加35%。研究发现,锌和铁摄入量越高,耳鸣风险越低。研究人员认为,采取含有多种矿物质的健康饮食,增加锌和铁的摄入量,特别是中老年人,可以很好地预防耳鸣。

妊高症准妈妈的饮食要合理调节

准妈妈多吃禽类、鱼类和大豆类能够改善妊高症准妈妈的血压症状,同时保证宝宝发育。增加钙、锌摄入量重庆安琪儿妇产医院妇产医生表示,多吃蔬菜和水果,热量摄入要控制。准妈妈要做到每日喝牛奶、吃大豆及其制品和海产品,可预防血压升高。准妈妈每天保证摄入蔬菜和水果500克以上,有利于防止高血压的发生。妊娠前体重过重...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

虽然红肉被打上了“致癌”的标签,但是红肉除了富含人体必需氨基酸之外,还是日常铁和锌的重要来源,所以红肉该吃还得吃。根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,成人每天吃水产品40～75g、畜禽肉40～75g。如果有一天稍微多吃了一点,可以在其他天数来调整,但不可以把一周的食物量在一天内都吃完。