春节各种零食要慎选 巧吃零食健康不易胖

脱水蔬果干类香蕉片热量528大卡脂肪30.9公克蔬菜片热量510.5大卡脂肪20.6公克蔬果片热量503.8大卡脂肪24.9公克比如以下零食点心要慎选:果汁:果汁实际上是一种热量很高的饮料:一杯250毫升的橙汁含有112卡路里的热量,而相比等量的可乐却只有97卡路里。而相比一个橙子只含有约60卡路里的热量。于是乎,本来...

狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃

????食用建议:钠含量偏高,注意控量,最好不超过半卷(40g)????推荐理由:一卷80g热量只相当于半碗多一点儿米饭,同时富含优质鸡肉(46%)、大豆豆皮(14%)蛋白,属于高蛋白零食。里面还添加玉米粒、胡萝卜、香菇、黑木耳马蹄等蔬食,搭配更均衡,风味更立体。口感清淡,肉质很嫩,鲜美多汁,可以微波炉...

零食都是“罪恶”的吗?吃对时间不发胖

中国营养学会建议,零食摄入量不要超过全天能量的15%。这是个什么概念呢?例如,一位坐办公室的女性,一天需要1800Kcal的热量,其中零食不能超过270kcal。就相当于2盒250mL的全脂纯牛奶或者2袋每日坚果。如果你嘴馋,想吃深加工的包装食品,那就更少了。15%热量的零食,可能就一只脆皮夹心巧克力的雪糕或者一袋辣条。这...

23排行榜丨NO.8 零食里的「炎症炸弹」——热量不是最关键的!

4.糖果(每100克:约375卡路里)炎症指数:95/100糖果的热量来源几乎完全是糖。虽然它的热量比上述零食低,但由于糖的摄入过多容易导致肥胖和其它健康问题,所以应适量食用。5.坚果(每100克:约600卡路里)炎症指数:0/100尽管坚果的热量很高,但它们的热量主要来自健康的脂肪和蛋白质。因此,适量食用坚果对健康是有...

忍住不吃零食的人,到底做对了什么?

美国一项调查显示,1/4的办公室人员每周至少获得1次零食,平均每周办公室吃零食的热量就能超过1300千卡。图片来源:与专家的真实对话记录好在,基因改不了,但后天的习惯可是「我命由我不由天」!通过改变饮食习惯,我们可以重塑大脑和味蕾对食物的反应。

一位妈妈的悔恨:我再也不阻止孩子吃零食了

“这个不准吃,吃了会发胖!”“不好好吃饭,就想着吃零食、喝饮料,不知道里面有多少添加剂吗?”那,父母的态度为何如此坚决?根据《中国青年报》的调查,45%的父母对国内的儿童食品不放心(www.e993.com)2024年11月24日。出于健康的考虑,会杜绝孩子吃糖,和接触高油高热量的零食和饮料。

减肥期间不建议吃的8种零食!

第一种、巧克力,以普通黑巧克力为例,100g热量约为520大卡,是高糖高热量零食。第二种、饼干,属于糖油化合物,100g饼干的热量在400-500千卡左右,吃了停不下来,容易热量爆表。第三种、蜜枣,蜜枣中有大量糖分,100克蜜枣中,含有321大卡的热量。第四种、糖果,一颗普通糖果热量是20大卡,你一次性吃多少?

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

吃多少？过量食用零食会导致能量摄入过剩，从而引起体重增加。如果吃得多，还可能会影响正餐获取营养和种类更丰富的食物。中国营养学会建议，零食摄入量不要超过全天能量的15%。这是个什么概念呢？例如，一位坐办公室的女性，一天需要1800Kcal的热量，其中零食不能超过270kcal。就相当于2盒250mL的全脂纯牛奶或者2袋...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

零食的价值在于“正餐之外的附加属性”,吃零食应以适量为基础法则,单凭几种零食并不能满足机体对营养素的多种需求。建议将每天靠零食摄入的热量占比控制在10%~20%,最好在两餐当中食用(快要饥饿的时候),可以选择一把未调味的坚果、一杯酸奶(最好是无糖、脱脂的)以及一个中等大小的苹果。

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

零食摄入量为多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,还可能会影响正餐获取营养和种类更丰富的食物。中国营养学会建议,零食摄入量不要超过全天能量的15%。这是个什么概念呢?例如,一位坐办公室的女性,一天需要1800Kcal的热量,其中零食不能超过270kcal。就相当于2盒250mL的全脂纯牛奶或...