你经常做的,以为正常但其实不健康的 5 件事,很伤颈椎

高枕睡眠会使颈椎过度前屈,破坏颈椎的生理曲度,导致颈部肌肉和韧带长时间处于紧张状态,容易引发颈椎病。趴着睡觉则会使颈椎处于扭曲的状态,同时还会压迫胸部,影响呼吸,对颈椎和身体其他部位都不利。建议:选择合适高度的枕头,一般来说,枕头的高度以自己的一个拳头竖起来的高度为宜。仰卧时,枕头要支撑起头部和颈部,...

如何远离颈椎病?针灸为何能治病?华山医直播下周预告11.18-22

门诊中,医生常常会遇到一些深受颈椎病困扰的患者,他们经常会出现颈肩部疼痛、僵硬或手臂麻木、不适等情况。怎样才能缓解、预防颈肩痛的反复发作呢?这需要我们改变日常的不良姿势和生活习惯,减少低头和伏案的工作时间,同时坐姿和站姿要保持头颈竖直,避免前倾、含胸和驼背,平时要加强颈椎操的锻炼和颈部肌肉的拉伸。本期医...

年轻人开始“吊脖子”养生 专家警示 并非适合所有人,颈椎保健可以...

1.调整坐姿如果工作以坐着为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度),双肩自然下垂,腰部应该有支撑。2.选对枕头枕头的高度应能保持颈椎的生理弯曲。◎习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;◎习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。3.适...

虾系坐姿是伤脖子最快的坐姿 颈椎健康警钟敲响

头部前倾会加大颈椎负担,长期维持此姿势可能导致颈椎疼痛乃至病变。此外,这种坐姿还会引起肌肉紧张、血液循环不畅等问题,尤其在当下普遍存在的长时间低头使用电子设备习惯中,颈椎问题更加凸显。要在时尚与健康间取得平衡,关键在于适度调整坐姿,工作学习时采用背部挺直、双脚平放的正确坐法;定时做伸展运动缓解肌肉紧绷;减少...

哭了!正在上网突然被确诊为“虾系坐姿”!会让人变丑!好消息是:还...

虾系坐姿有啥危害？近期刊发的两项研究显示，“虾系”坐姿可影响休息状态下的大脑功能和肌肉骨骼健康，而“久坐”会降低健康衰老的几率，同时增加多种慢性病发病风险。其中，对颈椎的影响尤为大当你低头15度时，脖子就得承受大约24斤的重量；低头30度时，变成了36斤；低头45度时，达到了44斤；时间久了就会导致...

仁济科普丨扭动脖子“嘎嘎”响,是颈椎病吗?

枕头的选择须具备两个要点:科学的高度和舒适的硬度(www.e993.com)2024年11月24日。枕高应结合个体体型,一般以仰卧时头枕于枕上,枕中央在受压状态下高度8-15cm为宜,而在枕的两端,应比中央高出10cm左右,以保证侧卧时颈椎的生理弯曲,以睡眠后颈部轻松无不适为原则。4.颈部保暖

这11种表现,是颈椎在发出警告!

3.疼痛发生时,或伴有上肢(包括手部)放射性麻痛感;4.颈部活动受限,仰头、低头、左右转头范围变小,不能达到“尽头”;5.反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等;6.手臂无力、手指发麻、反复落枕;7.上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛;8.肩背部有沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;...

这几大症状出现 是颈椎在发出警告!6条预防措施→

颈椎病的症状脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;后颈部疼痛,尤其是后伸时症状减轻,前屈时则症状加重;疼痛发生时,或伴有上肢(包括手部)放射性麻痛感;颈部活动受限,仰头、低头、左右转头范围变小,不能达到“尽头”;反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等;手臂无力、手指发麻、反复落枕;上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛;肩...

【全民健康】打工人必看!这些症状出现,是颈椎在发出警告!

(7)上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛;(8)肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;(9)失眠多梦,记忆力下降;(10)胸腹部有束带感,好像身上被布带缠绕一样;(11)行走时或有“踩棉花”的感觉。3.如何治疗颈椎病?对于很多颈椎病患者来说,通过系统的康复治疗,能够有效地减缓颈椎病的病情进展,缓解颈椎病带来...

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

坐姿不正确；长时间看电视、长时间使用电脑；睡觉姿势不正确；枕头不舒服；长时间吸烟；工作比较劳累；具有颈部外伤史。仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲，仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态，会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点：既能维持颈椎正常生理曲度，又能...