钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含...

中国十大营养价值高的水果排行榜!你都喜欢吃哪几种?

香蕉是钾的良好来源,同时还含有膳食纤维和维生素B6等营养成分。钾元素对于维持正常的心跳和血压至关重要,而膳食纤维则能促进肠道蠕动,帮助我们保持消化系统的健康。维生素B6,这个常常被忽视的营养素,对神经系统有着不可或缺的作用。每当我感到疲惫或压力过大时,一根香蕉总能给我带来片刻的放松和舒缓,仿佛是大自然最...

促进肝脏排毒的食物有哪些?肝不好时这几样要多吃

猕猴桃:为机体提供丰富的维生素、矿物质等营养成分,维持细胞活性,促进机体恢复。苹果、香蕉:也含有丰富的维生素和矿物质,有助于肝脏健康。二、新鲜蔬菜胡萝卜:是比较有效的排汞食物,含有的大量果胶可以和汞结合,降低血液中汞离子的浓度。同时,胡萝卜还含有丰富的维生素,有助于肝脏排毒。小白菜:含有丰富的粗纤维...

香蕉是放射性最强的水果 经常吃会患癌? 营养真相揭晓

香蕉不仅美味,还富含膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等,对健康大有裨益。膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解便秘;碳水化合物、蛋白质等则帮助身体获取能量,支持新陈代谢。其中的钾元素对维持体内渗透压、神经肌肉功能及心脏健康至关重要,适量食用还有助于调节体液平衡,促进利尿。然而,并非所有人都适合大量食用香蕉。香蕉...

失眠吃什么水果管用一点

1.香蕉香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质,可以促进大脑分泌褪黑激素,有助于改善睡眠质量。此外,香蕉还富含钾元素,能够帮助身体放松,缓解紧张情绪,从而达到助眠的效果。2.苹果苹果中含有一定的酸类和鞣酸类化合物,具有轻微的安神作用,对促进睡眠有积极作用。适量食用苹果可为机体补充维生素C、膳食纤维等营养素,...

奥运健儿为何偏爱香蕉作为能量补给?

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?1.碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感(www.e993.com)2024年11月24日。2.色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。

这5种水果建议常买,全是营养高手

5.香蕉:快乐水果,免疫力的好朋友香蕉,这种便捷又美味的水果,不仅是钾的良好来源,还含有丰富的维生素B6和维生素C,对维持免疫系统正常运作至关重要。维生素B6参与多种酶的活性,有助于蛋白质代谢和红细胞生成,而维生素C则如前所述,是增强免疫力的关键。香蕉中的膳食纤维还能促进肠道健康,良好的肠道环境是免疫力的...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

2、补充β胡萝卜素冰菜含有β-胡萝卜素,虽然谈不上丰富,但比我们常吃的油麦菜含量更高一些。这种成分不仅对我们的眼睛健康有益,在维持皮肤健康上也有帮助。3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克...

它的硒含量是苹果的41.7倍!果核营养也很丰富,可惜很多人都扔了...

菠萝蜜果肉香味浓郁,酸甜可口,深受大家喜爱。它的营养也不错,含有膳食纤维、维生素C、钾、硒、多糖、胡萝卜素等营养。1、矿物质钾菠萝蜜的钾含量为330毫克/100克,这个量是我们常吃的香蕉的1.3倍,更是同为热带水果木瓜的近18倍。对需要控血压的人群来说,还是比较友好的。

膳食营养小百科

香蕉为最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含能够抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压及其心脏功效,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是需要氨基酸———色氨酸的来源。其及其维生素B6、烟碱酸及镁共同效果,是人体创造血清素的主要原料,起到抗忧郁、镇定、安眠之功...