品读·健康|跳绳锻炼益处多

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月31日报道，跳绳是一项看似简单、人人都可以进行的运动，但因其对身心健康的多种益处而在日常训练中脱颖而出。这项运动通常与田径运动员和拳击手的训练相关，结合了高强度和协调性的特点，使其成为改善心血管健康、耐力和平衡的有力工具。除了增强体质、提高心血管耐力、增强腿部...

纪实:97岁国医大师张琪:最佳的养肾方法并非跳绳,很多人在做

2011年，来自四川的徐兰蔚57岁，是一名退休职工。她有着长达8年的高血压病史，自从八年前与丈夫大吵一架后，她就开始出现反复的头晕和眼花症状，有时还会出现耳鸣和走路不稳的情况，晚上还经常失眠，睡不好觉。当时去到附近的卫生院一查，就发现血压高达168/102mmHg，就此开始间断性地使用降压药。高血压是生活...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

早上跳绳可以降低血压吗

早上跳绳可以降低血压吗核心提示:早上跳绳不能降低血压。早上跳绳时肌肉收缩产生乳酸等代谢废物,刺激交感神经系统,导致心率加快、血管收缩,引起短暂的血压升高。这种作用是暂时性的,并不能长期降低血压。对于高血压患者,早上跳绳可能导致血压进早上跳绳不能降低血压。早上跳绳时肌肉收缩产生乳酸等代谢废物,刺激交感神经...

高血压朋友应该少散步?提醒:为了血压稳定,这3种运动要少做

散步对高血压的好处高血压朋友经常散步有很多好处,根据高血压防治相关指南,控制高血压不仅仅需要药物治疗,适当强度的运动锻炼,有利于控制血压平稳。指南推荐:高血压应每周保持3~5次运动,每次持续30分钟左右,运动要量力而行。经常散步可以增强心脏功能,促进血液循环,预防心血管疾病的发生。同时,散步可以促进身体能量...

我的血压150/95mmHg,没吃药现在只有120/80mmHg,是怎样做到的?

首先,给自己减压,有些压力是自己施加的,可以适当放松(www.e993.com)2024年11月24日。工作再忙,也要抽出时间来进行运动锻炼。强迫自己每周至少3天跑步,不跑步的时间,每天至少跳绳1000个。饮食的控制非常重要。很多人无法改变。昨天门诊看到一位女性,血压很高,主动告诉我,几乎每周至少4天在外喝酒,朋友的聚会比健康都重要,那就只能牺牲健康去维系了...

跳绳对低血压有帮助吗

跳绳对低血压患者可能有益处,但需要谨慎对待。虽然跳绳能够增强肌肉收缩力和促进血液循环,有助于提升血压,但考虑到低血压患者的特殊性,开始这项运动前应咨询医生的意见,并逐步增加强度以避免晕厥或其他不良反应

高血压患者 运动有“三看”

根据《中国高血压健康管理规范(2019)》,每周≥3天、每次30分钟或以上的中等强度运动,可使收缩压下降5~17毫米汞柱,舒张压下降2~10毫米汞柱。高血压患者需结合自身情况,选择适合自己的运动。一看能否运动Ⅰ级(轻度)高血压即收缩压在140~159毫米汞柱,或舒张压在90~99毫米汞柱,患者如果血压控制良好,可以进行适...

运动降压实锤!英国研究:这种运动降血压最佳,不是走路和慢跑

高血压患者可进行快走、游泳、跳绳、瑜伽、自行车、乒乓球等运动,血压控制良好的可每周增加3次左右的俯卧撑、平板撑、哑铃等抗阻力训练。3、看运动强度血压控制良好的人,每周可进行3~5次、每次至少30分钟的中高强度有氧运动。中等强度运动的特点是过程中心率呼吸微微加快,但还能说话;高强度锻炼是呼吸心率明显加快,...

要想控制好血压血脂血糖,就要这么做

对于肥胖或者超重的人,减轻体重是纠正“三高”非常有效的措施。轻度的高血压、高血脂、高血糖,通过运动减重是完全可以纠正的,很多人可以不必长期用药。即便血压、血脂、血糖明显升高而必须用药物治疗,减轻体重后也可以减少降压、降脂、降糖药的种类和剂量。这不仅仅省钱、省事儿,还减少了发生药物相关副作用的风险。