夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

首先，香蕉是众所周知的高钾食物，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。它不仅口感好，还能为身体提供快速的能量，非常适合在运动后食用。其次，菠菜也是一种极佳的选择，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。菠菜富含维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力，同时促进血液循环。第三，土豆，尤其是带皮的土豆，每100克中含有...

【豆角地理】一天吃三顿,一吃一夏天……“豆橛子”又来“统治...

在所有蔬菜中,鲜豆有两个比较明显的优势:钾含量特别丰富高温天容易出现低钾血症,表现为浑身没劲、走路不稳、心慌、厌食、怕热等,吃些鲜豆有助预防身体缺钾。其中,毛豆和豌豆钾含量分别达478毫克/100克、391毫克/100克。而被视为高钾水果的香蕉,钾含量也不过256毫克/100克。膳食纤维含量很高很多蔬菜的膳...

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

一般人群建议一天吃200～350克水果比较适合,香蕉可以作为其中的一部分。如果没有特别大的运动量,一天吃1个,最多2个就够了,更建议搭配一些别的水果,能获得更丰富的营养。参考文献[1]Bourdas,DimitriosIetal.“Meta-AnalysisofCarbohydrateSolutionIntakeduringProlongedExerciseinAdults:Fromt...

这一次,周雨彤藏了多年的“体面”,被一档综艺撕了个稀巴烂

面对残羹剩饭,她拿了一根香蕉吃。结果没吃几口又被周雨彤使唤出去干活,结果就是刚回来不久的宋茜又啃着香蕉出门了。而大姐陈好回来后一声没吭地吃了桌上的冷菜剩饭。明明是一个团体,却吃饭不等人,吃完不盖盖儿,甚至没有给其他人留下干净的饭菜。这样自私和素质的表现让大波网友喊话周雨彤:“相当没家...

天热出汗多!多吃碱性水果,消暑消汗解渴,精神满满一整天~

食用方法:每天可食用3勺,可分早中晚来吃,如果觉得酸,可以加入温水和少许蜂蜜。忌空腹食用醋泡香蕉,容易给身体造成负担。食用后要及时漱口,保护牙齿健康。温馨提示:这里的醋要采用纯粮食酿造的醋,不能使用勾兑醋。只有纯粮食酿造的醋才是碱性的。(养生大国医)...

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

(1)香蕉是一定要少吃的,1根香蕉就达到了中等GL,2根就已经是高GL;(2)哈密瓜是公认的甜水果;而猕猴桃、菠萝吃起来没那么甜,GL却也比西瓜、梨、葡萄这些大家普遍认为“很甜”的水果更高(www.e993.com)2024年11月23日。这3种水果也要控制食用量,一次不要超过150g。(3)苹果、西瓜、梨、芒果、葡萄、柑橘中规中矩,只吃1份(约120-150...

健康丨这个水果堪称“天然泻药”,有人一吃就排便!夏季便秘一定要...

一天吃多少最合适?对于普通健康人来说,一般每天吃一颗300克左右、中等大小的火龙果就可以了,食用过多火龙果会导致血糖升高,还有可能导致腹胀、腹泻等,或让顺畅的便便看起来像“拉稀”。2什么时候吃最合适?这个问题并没有标准答案。但一般建议在两餐之间吃,这可以让我们的身体没有任何负担地代谢糖分,使血糖更...

最近大量上市!有人却吃进急诊室…很多天津人也很爱!医生提醒

水果吃多少比较合适呢?中国居民膳食指南2016版建议,水果是要天天吃,但是每天保证200-350克的量就够了,大概就是……20个圣女果,9个草莓,3～4瓣柚子,以及2小块西瓜。市面上水果种类特别多,到底吃哪种好呢?营养师顾中一从营养素、热量、糖含量这三个角度帮大家选出最突出的水果们,并总结出几样各方...

这个水果堪称“天然泻药”,有人一吃就排便!夏季便秘一定要用它

一天吃多少最合适?对于普通健康人来说,一般每天吃一颗300克左右、中等大小的火龙果就可以了,食用过多火龙果会导致血糖升高,还有可能导致腹胀、腹泻等,或让顺畅的便便看起来像“拉稀”。2什么时候吃最合适?这个问题并没有标准答案。但一般建议在两餐之间吃,这可以让我们的身体没有任何负担地代谢糖分,使血糖更...

这个水果堪称“天然泻药”,夏季便秘一定要用它!

一天吃多少最合适?对于普通健康人来说,一般每天吃一颗300克左右、中等大小的火龙果就可以了,食用过多火龙果会导致血糖升高,还有可能导致腹胀、腹泻等,或让顺畅的便便看起来像“拉稀”。什么时候吃最合适?这个问题并没有标准答案。但一般建议在两餐之间吃,这可以让我们的身体没有任何负担地代谢糖分,使血糖更平稳...