睡眠要“先卧心后卧眼”

关于枕头的正常高度,民谚有“长寿三寸,无忧四寸”之说。意思就是,要想长寿,经常枕三寸(约9厘米)高的枕头;要想睡得舒服,经常枕四寸(约12厘米)高的枕头。实验证明,枕6~9厘米高的枕头睡眠时,脑电图最早出现平稳的休息波形,表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态,获得的睡眠质量也最高。也就是说,6~9厘米高的枕头是...

睡姿与寿命密切相关?长期仰卧睡觉的老人,死亡风险会显著增加

每晚仰卧睡觉时,他的血氧饱和度一度降到70%以下,而正常值应该在95%以上。后来我们让他改成侧卧,呼吸暂停的次数减少了近一半。”2.心脏负担加重,诱发心血管事件王大夫接着说:“仰卧时,回心血量增加,心脏的负担会变大,容易诱发夜间心衰或心绞痛,特别是对有冠心病或心功能不全的人来说,这是一种潜在威胁。...

左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤胃?医生:还有一种睡姿能让人送命

对于孕妇来说,左侧卧睡姿可以说是益处多多。因为这种睡姿能够在一定程度上减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足。右侧卧有一种说法是右侧卧睡姿虽然不会压迫到心脏,但很伤胃。其实这个说法不太准确。首先,对于心脏病患者来说,右侧卧睡姿是可以避免增加心脏压力的。但是这个睡姿并不适合胃食管反流患者。受胃部的生理结构...

左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?到底哪种睡姿最好?一文讲清楚

有很多人都认为“右侧卧睡姿会伤肝”,其实这样的说法也并不对,并没有相关的证据可以证明右侧卧的睡姿会损伤肝脏。右侧卧的睡姿不会压迫心脏,也不会干扰新陈代谢以及血液循环,不过很有可能会在某一种程度上影响我们的右肺工作。右侧卧的睡姿对于排泄胆汁有着一定的益处,所以这种睡姿更适合有胆囊问题的患者。仰...

睡觉时到底是左侧卧好还是右侧卧好?提醒:不同人群睡姿不同!

此外,对于已经进入孕后期阶段的孕妇来说,随着腹部隆起的过度增大,选择左侧卧睡姿则是比较适宜的。因为左侧卧可以有效缓解增大的子宫对下腔静脉或腹主动脉所造成的不良压迫,对于预防孕期心血管疾病的发生是非常有好处的,且对于促进排尿、缓解水肿也可以起到一定帮助。

同样是睡了一夜 为何你却睡不好?这样睡 帮你入睡快睡得香～

5.左侧卧:因为心脏在人体的左侧,所以左侧卧时,可能对心脏不利(www.e993.com)2024年11月24日。什么样的睡姿是比较好的睡姿?推荐睡姿:右侧卧和仰卧对于身体没有疾病的绝大多数人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽,自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人。在右侧卧的时候,需要注意枕头的高度,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到...

枕头不能只枕“头”!这几招教会你枕头应该怎么选→

所以,习惯侧着睡的人在买枕头的时候,可以选择更高的枕头,高度至少在12厘米以上。虽然枕头高度是选择枕头最重要的因素,但市面上有许多种类的材料,有羽绒枕头、记忆枕头、乳胶枕等等。在挑选枕头的时候,也可以根据自己的睡姿,来选择合适的填充材料。

开塞露除了你知道的,还有5个厉害用途,家里可常备

1、患者俯卧,不能俯卧者可向左侧卧,并适度垫高臀部;2、剪去开塞露的顶端,挤出少许甘油润滑开塞露入肛门段;3、持开塞露球部,缓慢插入肛门,至开塞露颈部,快速挤压开塞露球部;4、同时叮嘱患者深吸气;5、挤净后,一手持纱布按摩肛门处,一手迅速拔出开塞露的外壳,并叮嘱患者保持原体位大约10分钟。

睡姿不对竟会让身体遭罪?采取哪种睡姿好?一文教你到底该如何睡

左侧卧睡姿能够使身体上的疲劳感快速消失,但是由于心脏位于左胸腔当中,如果长期采取左侧卧,就会使心脏受到压迫,从而影响到全身的供血。而右侧卧不会压迫到心脏,还有利于胃肠道的运行,但是会影响到右侧肺部的运动,如果患有肺部疾病,会导致一些不适症状加重。

“最佳睡姿”左侧卧睡竟然会压迫心脏?

同时从解剖学上看,胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,左侧卧睡会压迫这些组织,不利于夜间肠胃消化食物。这些疾病,睡姿更要注意!其实对于健康人群来说,普通的睡姿只要能够维持舒适度即可。具体可以参考下表:但是对于很多疾病患者而言,特定睡姿可以给自己带来更好的保护:...