想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

在百年桂圆林里跑“半马” 2024泸州江阳半程马拉松今日鸣枪开赛

据了解，本次赛事设置了半程马拉松和9公里欢乐跑两个项目，其中，3500名跑友参加半程马拉松赛事，1500名跑友参加9公里欢乐跑项目。9公里欢乐跑项目9岁孩子不到48分钟跑完记者注意到，比赛现场，不少家长带着孩子一起参与。“我们一家三口都热爱运动，类似这种欢乐跑比赛不仅锻炼身体，还能促进亲子关系。”于女士...

官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

浙江:2024桐庐半程马拉松燃情开跑

组委会还为高水平选手新增设了浙江省内首个1小时20分的官方配速员。今年参赛选手更是“高手云集”——半程马拉松赛事过往成绩在1小时10分以内的男子选手有18名,1小时20分以内的女子选手有12名,跑进1小时30分的选手多达1900名。经过激烈的角逐,半程马拉松赛的优胜者们陆续冲过终点线。来自肯尼亚的S001号选手MAYAKA...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

38名!喀什马拉松官方配速员招募中!

招募马拉松官方配速员16人半程马拉松官方配速员22人共38名具体配速分配如下:马拉松项目半程马拉松项目专属福利1、2024喀什马拉松免费参赛名额;2、2024喀什马拉松组委会为所有入选的官方配速员,提供酒店住宿标准间,两人一间,2024年11月2日入住,11月3日退房,统一安排入住;...

2024北京通州运河半程马拉松官方领跑员招募时间及要求

4.2023-2024年至少三次以上全、半程马拉松完赛经验,并且最近一次的马拉松成绩至少要高于申请的组别成绩10分钟以上(申请时须提供至少2次,达到该成绩段内的赛事成绩证明;230/300/310需拥有高于报名配速段30分钟左右的个人最好成绩)。5.在10月12日-10月17日期间需按照申请组别的配速完成一次半程马拉松距离以上的长距离...

26名!2024萧山钱塘江竞潮·半程马拉松公开招募

3.需提供近三年至少两张半程马拉松或全马成绩证书(含分段成绩);4.个人照片3张(正面照、全身照至少一张),照片大小不低于2M,不高于5M;5.个人马拉松故事经历(500字以内)。官方特权1.颁发2024萧山钱塘江竞潮·半程马拉松官方配速员荣誉证书;2.获赠2024萧山钱塘江竞潮·半程马拉松官方配速员完赛奖牌;...

2024德州运河马拉松官方配速员、急救跑者亮相

半程马拉松官方配速员↓↓↓145李珊珊:快乐奔跑,向目标前进。145杨兴宇:稳定专业,准时完赛。145刘付顺:安全、准时是第一信条,组织、纪律是第一要务!200林艺敏:带着洋溢的笑容不懈的精神,定速巡航带你安全PB。200张蕾:行而不辍,未来可期。200邢志亮:赛道有我,一起快乐奔跑!

半马跑进2小时,可以打败多少跑者?

半程马拉松的距离是21.0975公里,关门时间通常为3小时,按此换算,平均配速是8分30秒一公里,看起来好像跑跑走走就能完赛。但要冲进2小时,情况又如何呢?首先,从普遍情况来看,如果能在2小时跑完半马,至少可以超越身边80%以上的跑者,在赛道上也基本能超越65%的参赛者。