年货咋买最合适咋吃最健康 专家为你"私人订制"

按照每人每天摄入海产品100克计算,五口之家3天购买量最多1.5公斤,8口之家3天最多购买2.4公斤。2.零食:除了买糖果、干果外,还可以自己制作油炸果子,招待客人时摆上一盘,浓浓的年味儿就出来了。3.饮料:多选健康型饮料,如果家里有老人和孩子,可以把碳酸饮料改为无糖茶、白开水、低热量汽水等,减少精制糖类及...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。不要认为限食就是单纯限制谷类主食量,不吃或少食谷类主食的观点和做法是不可取的。谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物,有维持血糖水平的作用,不致使进食后血糖升高太快,也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿...

糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

②血糖在4-5.6mmol/L,可以加100克的水果(每100克含碳水化合物在10克以内的水果)或其他零食。③血糖在5.7-7.8mmol/L,可以加50克的水果(每100克含碳水化合物在10克以内的水果)或其他零食。④血糖大于7.8mmol/L,不建议加水果或零食。21.拒绝“不顾饮食摄入热量,只管药物加量”多吃点儿不要紧,增加...

【科普营养】零食里的「炎症炸弹」——热量不是最关键的!

1.薯片(每100克:约540卡路里)炎症指数:90/100薯片是零食中热量最高的一种。主要的热量来源为脂肪,尤其是在油炸过程中吸收的油脂。此外,薯片还包含一定的碳水化合物。2.巧克力(每100克:约520卡路里)炎症指数:60/100巧克力的主要热量来源是糖和脂肪,尤其是可可脂。黑巧克力由于含有更多的可可成分,其热量通常...

23排行榜丨NO.8 零食里的「炎症炸弹」——热量不是最关键的!

1.薯片(每100克:约540卡路里)炎症指数:90/100薯片是零食中热量最高的一种。主要的热量来源为脂肪,尤其是在油炸过程中吸收的油脂。此外,薯片还包含一定的碳水化合物。2.巧克力(每100克:约520卡路里)炎症指数:60/100巧克力的主要热量来源是糖和脂肪,尤其是可可脂。黑巧克力由于含有更多的可可成分,其热量通常...

想减肥又不想饿肚子?回购无数次的低卡健康小零食清单,接好!

碳水脑袋直接跪了!在控制饮食但又忍不住想吃点碳水的小伙伴来说白芸豆碳水阻断剂可以有!通过抑制淀粉酶,从而阻断你吃下去的多糖类食物的分解,无法被人体所吸收从而排出体外(www.e993.com)2024年11月23日。蛋白棒蛋白棒作为补充蛋白质的小零食,吃起来真是太方便了!不仅可以补充蛋白,还可以增加饱腹感,超级适合正在健身需要低碳高蛋白的姐妹吃!

这3种零食升糖快,要少吃!这3种零食有助控糖,推荐吃!

如这款常见的膨化食品薯片,30克就含有能量685千焦,饱和脂肪5.1克,碳水17.1克,那么100克,也就是含有能量2283千焦,饱和脂肪17克,碳水57克,妥妥的高能高脂高碳水;零食了!当时吃的很开心,但这些零食进入体内后,会迅速使血糖升高。不仅如此,高盐、高脂食物还容易引起糖友的心血管疾病、高血压等问题[3]。

睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区

40-90克碳水化合物/小时200-300卡路里/小时473-591毫升液体/小时虽然在慢跑时不必吃蜂蜜焦糖华夫饼这样的零食,但在进行两小时训练时确实应该进食点心。误区3:不需要担心蛋白质▲日常食物中的蛋白质含量参考流言破解对于大多数人来说,这可能是正确的,但持续训练的跑者需要注意蛋白质的摄入量。没有摄入足够...

营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...

这类人最适合轻断食法。采用此法的人需要弄清大多数食物热量，如一斤蔬菜约90千卡，25克米也大约90千卡，1克酒精大约7千卡。可以选择在应酬的第二天轻断食1—2天，轻断食日男性一天摄入食物总热量在600千卡，女性为500千卡。饥饿时可适量吃黄瓜、西红柿等低热量食物。上游新闻综合自上观新闻、湖南日报、钱江晚报、...

2023年度日本零食大赏出炉:50万+产品,选出了哪些零食界人气王?

这款产品为森永制果出品的黄油味饼干。据悉,这款产品每8.7g的营养成分含量为:44大卡能量、0.5克蛋白质、2.1克脂肪、5.8克碳水化合物以及16毫克钠。据网友评价,虽然与一般饼干相比,这款饼干中黄油的比例较高,但仍然保持了较为轻盈的口感。6、最佳糖果:Kanro金牌牛奶糖(咖啡拿铁味)...