冬训秘籍:我的运动日记分享,让你在严冬中锻炼成效翻倍

力量训练:全身训练,持续60分钟,专注于腿部和核心。第二周:长跑:15公里,尝试不同的跑鞋,寻找最适合冬季的设备。速度训练:5次1000米快速跑,提升了2分钟的整体配速。力量训练:着重于核心锻炼,加入了平板支撑和侧卧支撑。第三周:长跑:10公里,温暖的冬日,感受太阳的温暖。间歇训练:6次800米,该阶段提升了速...

茫茫冰雪磨利剑 吹响冬训号角

俗话说“冬训肯吃苦，开春猛如虎”，每年的冬季都是加强体能储备，提升技能水平，练就过硬本领的黄金时期。拥有良好的体能储备、过硬的身体素质是在救援战场上逆行而上的基础，只有平时多流汗，不断突破自我，才能保证每场任务都能顺利完成。拳不练不硬，剑不磨不锋。该中队本着“缺什么补什么、什么弱补什么”的原则...

北疆蓝焰在行动丨吹响冬训号角,掀起练兵热潮

拥有良好的体能储备、过硬的身体素质是在救援战场上逆行而上的基础,只有平时多流汗,不断突破自我,才能保证每场任务都能顺利完成。拳不练不硬,剑不磨不锋。该中队本着“缺什么补什么、什么弱补什么”的原则,坚持把体能训练当作一切训练工作的重点来抓,有针对性地开展5000米跑、单双杠体能训练课目,不断夯实指战员体...

马拉松爱好者的能量补给秘笈:冬训季如何选择适合的能量胶

作为跑者,在未来的日子里,保持对跑步的热爱,善用能量胶,注重科学训练,才能在烈风寒雨中坚持、奔跑,享受那份属于自己的温暖和荣耀。希望每位跑者都能在自己的跑步旅程中找到适合自己的补给方式,突破每一个自我,迎接更加美好的明天。

吕梁消防支队掀起冬训练兵热潮

二是聚焦中心,服务主业,在各项任务挑战中勇争先、打胜仗要加大练兵经费投入,积极推进基层队站训练场地和设施建设,强化个人防护装备和灭火救援器材配备,强化装备实操实训,从严从细从实狠抓各项安全工作落实,确保全市队伍高度安全稳定。三是精心谋划、科学实施,全力推进大练兵工作上层次、上台阶...

冬训马拉松:刻苦的背后,PB的秘诀究竟是什么?

尽管冬训犹如一把双刃剑,不合理的训练也可能导致运动伤害,但如果科学训练,加上足够的恢复和营养补充,跑者们的PB(个人最好成绩)将在春季如同破竹之势(www.e993.com)2024年11月23日。随着每一场马拉松赛事的临近,越来越多的跑者在社交媒体上分享他们的冬训经历,这不仅强化了跑圈的归属感,也让更多新手加入到这一行列。

马龙:在北京冬训要从早上7点15练到11点半!下午3点半练到6点

马龙透露了在北京冬训的时间表,看得出是分秒必争:从早上7点一刻,练到11点半。下午从3点半练到6点,其他时间还有康复训练。这样的时间节奏,就可以明白为什么中国国乒长盛不衰,只有自己不断地精进,努力,才能始终处于强者地位。国乒在结束乒超联赛总决赛后,接下来的赛程同样繁忙:1月要在多哈连战3个赛事,2月份过...

陈妤颉无缘巴黎成长尚需时日 网友疑虑:国家队美国冬训都练了些啥?

陈妤颉4月底才正式入选成年组的国家集训队,只用了两个月时间就打败了所有大姐。不过客观地说陈妤颉已经无缘巴黎奥运会,中国女子短跑也将迎来新的重建。不少网友发帖质问,国家队年初大张旗鼓地花巨资到美国冬训到底练了些啥,在小孩姐陈妤颉面前都如此不堪一击,更不用说拿到国际赛场上去与其他劲敌比了。

江苏省泰州市姜堰区运动队“以赛促练”紧抓冬训“黄金期”

冬练三九,夏练三伏。姜堰区各运动队抓住冬训“黄金期”补短板强体能,为备战2024年各级赛事储备能量。姜堰区共有足球、羽毛球、跆拳道、田径等运动队,冬训期间,各队制订了详细的计划,通过体能储备训练、技战术讲解与运用、参加比赛等方式,提升队伍的整体实力和竞技水平。

冬训进行时 | 练体能、强素质,沙坪坝支队淬火练兵正当时

心思向练兵聚焦、人员向训练场集结、科目向实战靠拢。为深入贯彻落实国家消防救援局、重庆市消防救援总队关于冬训工作会议精神,全面推进冬春季练兵工作,检验队伍冬季练兵工作成效,进一步提升队伍打赢制胜能力。沙坪坝区消防救援支队虎溪特勤消防救援站聚焦灭火救援主责主业,坚持实战导向抓练兵、科学安全抓练兵、典型引领抓练兵,...