每天跑16公里!谷爱凌巴黎奥运跑人生首马,半马曾跑140
今年5月份,谷爱凌还参加了全球最大的公益跑,这是她第四年参加活动。在此前她没有系统训练,凌晨3点起床,4点开跑,没有补给的情况下,跑完31.168公里,完赛成绩是2:31:07,还刷新了个人最佳纪录!(图片来源青蛙公主爱凌微博)让我们一起期待8月10日谷爱凌的首马吧,你预测她能多少完赛呢?现在越来越多的女...
??乔丹QIAODAN 飞影4.0,进阶跑者新配速提升训练利器
全马目标完赛时间4小时,马配为5分41秒,那么长距离跑配速为6分09秒。第二,单次长距离跑占周跑量的20~25%为宜继续以全马400为例,推荐的周平均跑量为50公里+,那么单次长距离跑的公里数为10~12.5。在马拉松备赛期,高峰周跑量80公里的话,单次长距离跑训练时间通常不超过2小时30分钟(超过后的训练效果...
每天跑10公里,会不会太多了?
而普通跑者完成10公里的时间基本在50-60分,也就是说普通跑者,每天要跑一个10公里,基本上要投入一个小时的时间。跑10公里大约会消耗约600-700大卡的热量,这是一个非常显著的体能消耗,对于许多人来说,每天消耗这部分能量不仅需要时间投入,还需要相应的体力和毅力。因此,对于一般跑者来说,跑完10公里确实需要一...
出行请注意!“环太湖1号公路”马拉松将开跑!
赛事设马拉松、半程马拉松、迷你健康跑,赛程历时约7小时,现场参赛人数共计2.5万人,其中马拉松参赛人数0.6万人,半程马拉松参赛人数1.2万人,迷你健康跑参赛人数0.7万人。·赛事时间:2023年11月19日(周日)·鸣枪起跑时间:7时30分赛事里程、参赛人数:马拉松:42.195公里,参赛人数:6000人半程马拉松:21.0975公里,参...
本周日,“环太湖1号公路”马拉松,热力开跑
赛事设马拉松、半程马拉松、迷你健康跑,赛程历时约7小时,现场参赛人数共计2.5万人,其中马拉松参赛人数0.6万人,半程马拉松参赛人数1.2万人,迷你健康跑参赛人数0.7万人。·赛事时间:2023年11月19日(周日)·鸣枪起跑时间:7时30分赛事里程、参赛人数:马拉松:42.195公里,参赛人数:6000人半程马拉松:21.0975公里,...
在赛前长跑训练36.29公里,为成功挑战全马打下基础
这次跑步的虽然不足42公里,却花费了4小时26分,跑速比较慢,平均配速为7分20秒(www.e993.com)2024年9月29日。我想,即使在比赛那一天仍然跑这么慢,也一定能在关门时间内完赛。对于像我这样68岁年龄老年跑者,只要能在关门时间内完赛,就意味着自己成功地挑战了马拉松。这次为什么要跑这么长的距离呢?因为根据国外跑步专家霍尔??希格登所制订的...
从一双皮鞋一公里开始 这位爱跑步的爸爸带着孩子一起“跑马”
刚开始,他每天只能跑个一二公里。但即便每天只跑这短短的距离,半个月后,沈华的脚还是被皮鞋磨出了老茧。意识到装备的重要性,他这才买了一双“回力”运动鞋。半年后,沈华的跑步成绩有了明显提升,不满足在村道上绕圈的他开始登山跑,常常从家里出发,跑上四顾屏山顶后再返回。从只能跑一公里到能跑上十公里,沈...
寻亲团圆后代坤回成都送外卖:要让家人过上更好的生活
“今天至少要送10单,才能领到平台的奖励。”因为对线路和平台规则不熟悉,代坤每天只能送10多单,还因为超时,被扣了几次钱,“基本上每天要跑100多公里,收入也就100元左右。”临近中午,跑完4单的代坤,来到一家快餐店吃午饭,一份荤菜9元加一份饭2元,“偶尔吃个素材5块钱,上午的单线路有点长,跑得少,下午要...
重要提醒!事关出行
·赛事时间:2023年11月19日(周日)·鸣枪起跑时间:7时30分赛事里程、参赛人数:马拉松:42.195公里,参赛人数:6000人半程马拉松:21.0975公里,参赛人数:12000人迷你健康跑:4.8公里,参赛人数:7000人(赛事线路示意图)赛事线路及临时交通管理措施...
“苏州一姐”多琳:五年间,她从小白懵懵懂懂地跑到249
“每天早晨,我一定会把控好时间,在6:30之前完成训练。”一开始,跑完回到家中的多琳还要为家人做早餐,再送女儿去上学,时间很紧的时候,需要把早餐带去办公室吃。后来,她把做早餐、送孩子上学的“任务”转交给了老公,自己早晨的时间就充裕很多。很长一段时间,多琳没再跑过全马,甚至连长距离都没练过。和相熟...