半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

浙江:2024桐庐半程马拉松燃情开跑

组委会还为高水平选手新增设了浙江省内首个1小时20分的官方配速员。今年参赛选手更是“高手云集”——半程马拉松赛事过往成绩在1小时10分以内的男子选手有18名,1小时20分以内的女子选手有12名,跑进1小时30分的选手多达1900名。经过激烈的角逐,半程马拉松赛的优胜者们陆续冲过终点线。来自肯尼亚的S001号选手MAYAKA...

啦啦队、兔子、急救跑者招募!青岛环莱西湖半程马拉松期待您加入

根据2024青岛环莱西湖半程马拉松官方配速员招募公告，2024青岛环莱西湖半程马拉松官方配速员招募目标为16人，男女不限。申请马拉松配速员的人员需要满足一定条件，其中包括，拥有两年内马拉松参赛经历相应的电子版完赛证书（至少2届马拉松比赛），需比本次所报的配速成绩快15分钟以上，服从配速统一安排。拥有优秀的体能和...

官方配速员招募|上海农商银行·2024沪浙乡村半程马拉松赛等你来...

6.“550赛事”系列赛官方配速员选拔优先权;7.享有对应项目比赛集结区起跑专属权利(www.e993.com)2024年11月24日。05报名所需资料1.2023年10月1日以后,1张高于申请组别的半程马拉松完赛成绩证书照片;2.本人高清半身形象照,照片不小于1M;3.个人宣言,积极向上,20字以内。注:以上三者缺一不可...

2024北京通州运河半程马拉松官方领跑员招募时间及要求

4.2023-2024年至少三次以上全、半程马拉松完赛经验,并且最近一次的马拉松成绩至少要高于申请的组别成绩10分钟以上(申请时须提供至少2次,达到该成绩段内的赛事成绩证明;230/300/310需拥有高于报名配速段30分钟左右的个人最好成绩)。5.在10月12日-10月17日期间需按照申请组别的配速完成一次半程马拉松距离以上的长距离...

别再盲目跟风跑马拉松了,小心代价太沉重!

对于马拉松爱好者来说,只有通过科学训练和充分准备,才能确保安全完赛。从半马到全马的过渡对于从未跑过半程马拉松的人来说,直接挑战全程马拉松无异于冒险之举。许多人被全马的魅力所吸引,忽略了其背后潜藏的巨大风险。要安全、有效地从半马过渡到全马,必须遵循一套稳步增加训练量和强度的科学方法。

26名!2024萧山钱塘江竞潮·半程马拉松公开招募

3.需提供近三年至少两张半程马拉松或全马成绩证书(含分段成绩);4.个人照片3张(正面照、全身照至少一张),照片大小不低于2M,不高于5M;5.个人马拉松故事经历(500字以内)。官方特权1.颁发2024萧山钱塘江竞潮·半程马拉松官方配速员荣誉证书;2.获赠2024萧山钱塘江竞潮·半程马拉松官方配速员完赛奖牌;...

官兔招募 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员招募中!

半程*共8个组别,每组各4人,共32人。03左中括号申请条件左中括号1、形象好气质佳,男女不限;2、符合2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛暨第61届公园半程马拉松北京公开赛竞赛规程的参赛条件;3、至少具有最近两年以内2场以上全程马拉松或半程马拉松(按申请组别审核)完赛经验,配速员拥有高于申请的组别成绩...