八大含钙高的蔬菜,多吃好

芥蓝,这种在中国南方地区常见的蔬菜,也是补钙的“佼佼者”。它含有丰富的钙、铁及维生素C,每100克芥蓝的钙含量高达150毫克。这简直就是植物界的“钙库”啊!而且,芥蓝中的硫化物还能增强体内的解毒能力,促进身体健康。这简直就是一菜两用的典范!我记得有一次,我在一家粤菜馆里吃到了芥蓝炒牛肉。那味道,真的是...

由“罐”到“碗” 奥瑞金入局预制菜

奥瑞金碗在材质方面采用覆膜铁技术,覆膜铁是在镀铬/锡铁表面贴合高分子薄膜而形成的一种复合材料,采用熔融法贴合,不含粘合剂,适用于食品、饮料、化工等多种用途。覆膜铁最重要的两个特点,一是生产过程中避免液态涂料的残留,无污染;二是抗腐蚀性较强,用于食品、饮料的包装材料,具有优于同类型产品的安全性,并在保持...

海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃

有文献显示，螺旋藻的B12含量是动物肝脏的4倍，这对于素食人群来说是个好消息；螺旋藻中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高出30倍，这对经常用眼的上班族和学生党来说，是保护眼部健康的好帮手；其他微量元素方面，螺旋藻中富含铁、镁、钙和磷等矿物质，其铁含量是小麦的20倍，这听起来还不错。不过，螺旋藻在我们...

这5种海里的“宝藏菜”富含大量生物活性物质,建议多吃!

紫菜的营养还是比较丰富的,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等它都有。干紫菜的矿物质铁的含量比较突出,为54.9毫克/100克,平时做一份紫菜蛋花汤,大约需要2克～5克干紫菜,如果按照5克计算,可摄入的铁为2.7毫克,和菠菜相当。紫菜的谷氨酸和天门冬氨酸含量比海带高,所以用它来做汤味道更鲜美。羊栖菜“...

这菜新鲜又便宜,竟然铁的含量是菠菜的1倍,大火炒一炒上桌

不仅如此,红苋菜含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防止便秘。更重要的是,红苋菜中的钙、铁等营养成分不含草酸,极易被人体吸收利用。这使得红苋菜不仅适合儿童食用,对于骨折患者也具有一定的食疗价值。然而,如此营养丰富的红苋菜,在我这里的市场上,只需5元便能购得一大把。炒锅烧热油,爆香蒜蓉,加入红苋菜,将...

大量上市!绿叶菜铁含量高,建议中老年要多吃

深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜和西兰花等，是富含钙质的食材(www.e993.com)2024年11月24日。除了含有丰富的钙质外，它们还富含镁、钾、维生素K和维生素C等营养物质，能够帮助提高人体对钙质的吸收利用率。因此，建议中老年人多食用这些绿叶菜品，以维持骨骼健康。扩展：深绿色蔬菜在阳光下生长茁壮，呈现出诱人的翠绿色泽，在盘中摆放时更是一道...

太优秀!海里的这几种“菜”,富含大量生物活性物质!你喜欢吃吗?

紫菜的营养还是比较丰富的,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等它都有。干紫菜的矿物质铁含量比较突出,为54.9毫克/100克,平时做一份紫菜蛋花汤,大约需要2克～5克干紫菜,如果按照5克计算,可摄入的铁为2.7毫克,和菠菜相当。羊栖菜“羊栖菜”这个名字很多人可能不知道是什么,但一提“鞭炮笋”,南方的朋友们...

这菜使劲吃,叶酸含量非常高,低糖低脂护免疫,中老年越吃越健康

菠菜,作为一种常见的绿叶蔬菜,其营养价值不容小觑。以下是菠菜的一些主要营养成分:1.丰富的铁质:菠菜是铁质的良好来源,尤其适合素食者补英文spgdc充铁质,有助于预防贫血。2.英文xintianhai维生素和矿物质:菠菜中含有丰英文aoelmnc富的维生素A、C、K以及钾、镁英文520813等矿物质,对维持身体健康...

它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定但含铁量真的高02民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。