【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。8.远离“三毒”少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。9.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。10.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去...

抗焦虑饮食指南:压力一大我就想吃甜食?

抗氧化剂——抗氧化剂通过减少氧化应激和炎症、保护大脑细胞、维持神经递质平衡等方式来帮助改善焦虑[10],常见的抗氧化剂有:豆类(菜豆和花豆)、浆果类(有机蓝莓、树莓、草莓)、苹果、核桃…………还有一些有镇静作用的草药以及其他保健品,本文篇幅有限,详情可以参阅《恐惧症与焦虑症手册》、同时在专业医师的指导...

高洁| 焦虑、抑郁、失眠!一个经典方,帮你养心安神,睡个好觉

1、酸枣仁粥做法:酸枣仁末、粳米功效:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。2、大枣甘麦舒心茶做法:大枣、小麦、甘草、合欢花功效:具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。3、百合莲子粥做法:大米,百合干,莲子,枸杞,冰糖(糖尿病患者则不加)。功...

压力大?容易焦虑? 中医防治有妙招

中医通过针灸、按摩、推拿等方法,可以缓解焦虑和紧张等负面情绪。锦囊一针灸治疗,缓解焦虑兵团奎屯中医院副院长、副主任医师赵小平送上锦囊:焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症,主要症状为无明显原因的恐惧、植物神经功能障碍和运动性不安,属中医的情志病“郁证”“不寐”等范畴。抗焦虑的药物很多,但药物治疗短期效...

提前退休?长轻营养食疗帮助张女士从湿气重到活力满满

听完我的解释,张女士悬着的心终于放了下来。我又给了张女士缓解大便干燥的食疗方,问题得到了解决。洋车前子壳3~6g、菊粉1勺(<15g)、柠檬片1~2片5调理3个月3个月的调理很快就结束了,张女士真切的感受到了身体发生的变化。她激动地把调理前后舌苔的对比图发给我。

中医辨证有妙招,助您告别“不眠之夜”

①材料:酸枣仁15克,枸杞15克,粳米100克(www.e993.com)2024年11月23日。②做法:将酸枣仁捣碎后,与枸杞,粳米同煮成粥,每晚临睡前食用。③功效:酸枣仁具有养心安神、益肝敛汗的功效,适用于心肝血虚所致的失眠多梦、心悸不安等症状。枸杞本身性味甘平,具有滋补肝肾、益精明目及养血的功效,能够增强人体的免疫力,可以抗疲劳和降低血压。

酸枣仁汤的功效与作用

核心提示:酸枣仁汤具有宁心安神、养肝益血、敛汗生津、镇静催眠、抗焦虑等功效与作用。本品主要用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体倦神疲、遗精、自汗等症状。由于酸枣仁汤含有一定剂量的镇静催眠药物,因此不宜长期大量使用,如有需要,建议咨询医生。酸枣仁汤具有宁心安神、养肝益血、敛汗生津、镇静催眠、抗焦虑等功效...

石榴:秋季养生的“黄金果”

‖食疗方推荐银耳百合石榴甜汤材料:银耳1/3朵,百合15克(鲜品加倍),半个石榴取果粒,冰糖适量。(2人份)做法:银耳提前3-4小时泡发,泡发好后撕成小朵,与百合、石榴果粒一同洗干净后放入锅中,加入适量水,大火烧开后转小火煮至1个小时左右,加冰糖调味即可。

治焦虑症吃什么食物 焦虑症的食疗法

二、焦虑症的食疗法1、多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果是非常重要的营养来源，它们富含维生素和矿物质，同时还具有很好的抗氧化作用。多吃新鲜蔬菜和水果可以帮助身体排除自由基，有助于降低焦虑症患者病情发生的可能性。2、适度补充胆碱胆碱是构成神经系统的重要成分，在人体内维持着正常的神经传导状态。焦虑症患者...

宝宝返校易哭闹?2道食疗方化解分离焦虑

尤其在秋季,很多人容易“悲秋”,和宝宝及时沟通、积极引导的同时,也可以通过一些保健食疗方给宝宝调养心肝,稳定情绪:小儿提气汤材料:白术8g,山药10g,芡实10g,佛手5g,枸杞子5g,瘦肉30g。做法:材料下锅,加约3碗水,大火烧开转小火煲至办完,温时分服。每周2剂。