冬季常煮这个水果吃,保护脾胃效果极佳!这三种搭配养颜又瘦身

苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，养肺润肺。肠胃好加热后，苹果中的果胶变软，有助于改善腹泻，适合脾胃虚寒的人。”煮苹果的最佳“搭档”苹果+山楂，消食减肥汤食材：苹果、山楂、橙子做法：①苹果、山楂、橙子洗净，去核，切成片状备用。②把准备好的所有食材，放入砂锅中，并加入足够的清水，没...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...

减肥期间可以吃的零食

1.低糖水果水果是减肥期间最好的零食之一。它们富含维生素、矿物质和纤维,有助于增加饱腹感,同时又不含过多的糖分和热量。推荐选择低糖水果,如草莓、蓝莓、橙子、柚子等。这些水果不仅口感鲜美,而且热量较低,适合作为减肥期间的零食。2.坚果与种子坚果和种子含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维,可以帮助维持饱腹...

减肥不可以吃什么水果

1.高糖水果高糖水果如西瓜、香蕉等,其含有的果糖可被迅速转化为葡萄糖并被身体利用,导致血糖水平快速上升。摄入过多高糖水果会导致体内胰岛素分泌增加,促进脂肪合成,从而影响减肥效果。2.高淀粉水果高淀粉水果包括芒果、猕猴桃等,过量摄入会增加饱腹感,减少其他健康食品的摄入。长期大量摄入高淀粉水果可能导致能量摄入...

减肥晚上可以吃水果吗

减肥期间晚上除了可以适量吃水果外,还可以适当进食燕麦片、红薯等食物,这些食物也可以起到一定的饱腹感,不会导致脂肪堆积。在减肥过程中,应保持均衡饮食,避免过度节食或暴饮暴食,以确保身体健康。同时配合适当运动,如跑步、游泳等,可有效提高减肥效果。

“不吃晚饭,水果代餐”?关于减肥的六大误区,你中招了没?

实际上,代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉,膳食纤维含量较高,容易产生饱腹感,有利于减少食欲和减肥(www.e993.com)2024年11月24日。如果在饿的时候,将代餐粉作为低热量食物来吃,辅助减肥是可以的,但是绝对不能完全代替正餐,因为长时间食用代餐,食物没有多样化,营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐,身体会出于本能要加大储存缺少的营养物质...

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

以下是一些适合减肥期间食用的水果:首先,苹果(51大卡/100g),富含膳食纤维和维生素C,有助于增强饱腹感,减少食欲。此外,苹果还含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助于促进消化和代谢。其次,香蕉(93大卡/100g),它们富含钾和维生素B6,有助于消除水肿和促进新陈代谢。此外,香蕉还含有丰富的膳食纤维,有助于增强饱腹...

人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量...

专家说杨梅是减肥人士的福音一天最多吃20颗

杨梅的碳水化合物含量为6.7g/100g,热量为30kcal/100g,减肥人士以及肥胖人士友好。其次,杨梅含钾高。虽然它在水果中含钾量不是最高,但比苹果高很多,有149mg/100g,高血压人群非常友好。但刘沉冰建议,肾功能不全的人群需谨慎食用。再次,“望梅止渴”原来是真的。虽然此梅非彼梅,但杨梅的水分含量高达92%,这个...

这些人气水果不能乱吃!小心有“副作用”!

减肥期间也能放心吃除了汁水丰沛、味美酸甜,樱桃的营养价值也是比较高的。在甜味水果中,樱桃的热量是比较低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,仅是香蕉的一半。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!南宁市部分农贸市场、商超、水果店国产樱桃已大量上市。记者黎兆齐摄...