史上最全食物热量表,看完就知道为什么胖了...
越吃越瘦
100g食物的热量有多少,你知道吗?
-100g薯片:约542大卡从上面的热量表我们可以发现,高糖分、高脂肪的零食类热量是最高的,主食米饭跟牛肉、鸡胸肉的热量相差是不多的,而蔬菜、水果的热量是最低的,且富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,这就是为什么减肥的人要多吃高纤维蔬果,少吃加工零食的原因。想要通过饮食瘦下来,我们一定要记录好每天的饮食情况...
...少吃“红”……心脏和血管真的会“感激”你!| 附常见食物热量表
男(运动消耗):1500/7*3=642大卡女(运动消耗):1200/7*3=514大卡减肥最高摄入多少热量根据上面的测算,我们可以得出:男(一天热量)=1500+642=2142大卡女(一天热量)=1200+514=1714大卡划重点了!如果想不胖,成年男性一天摄入热量不超2142大卡,成年女性一天摄入热量不超1714大卡。注意,以上只是平均值并...
热量表欺骗了我们
这就是食物热量表的来历。兰厄姆发现,这个体系最大的问题是对熟食的热量估计不准确。按照过去的观念,熟食通常被认为比生食含有的热量少,因为做熟的过程损耗掉了一部分食物成分。然而,对于肉类来说,把食物做熟的过程让肉类中的胶原蛋白凝胶化,使肉类更容易咀嚼和消化。从人体消化食物花费的能量角度分析,消化熟食大约...
经常吃外卖,但又怕胖?那么这份外卖食物热量表要收藏啦!
“管住嘴,迈开腿”是减肥的核心和基本原理,但是也有一句“减肥7分靠饮食,三分靠运动”的话,由此可见减肥的时候,饮食起到的作用是重中之重的。今天燕教授营养师给大家分享史上最全的食物热量表,减肥党必备,还要这几张表建议保存,多少钱都买不到哦!
最全食物热量表,减脂必备!
最全食物热量表,减脂必备!科学健身饮食让你吃出好身材点击题目下方蓝字关注健身厨屋五谷类▼蔬菜类▼蛋类▼干果类▼奶类▼肉类▼水产类▼糖类▼调味类▼饮料类▼油类▼—END—
1个西瓜≈4碗饭!夏季常见水果热量表&血糖生成指数表
不过今天哈大夫想说的是,如果有意控制体重的朋友,不要以为吃水果就不长肉,有些水果热量比肉类还高!举几个常见水果来看看吧:1、西瓜西瓜,肯定是夏季水果TOP1。虽然西瓜的94%以上都是水分,但热量也很高,约为250千卡/千克。按照一个西瓜10斤计算,瓜瓤的重量约为3千克(可食部约60%),能量约为750千卡,而普...
吃顿火锅,你到底会胖几斤?
新鲜未加工的肉类热量较低而肉的世界也有减肥、增肌长胖的差异。吃肥肉最容易长肉,最不长肉的是鱼肉、鸡胸肉、羊肉以及海鲜,增肌的自然就是牛肉(下附牛肉各部位的热量表)了,而猪肉是最末选择,大家应该根据自己目前的需求进行肉类的选择。吊龙伴:牛里脊...
粽子吃得不对,过节就真的要变成“过劫”了
另外,粽子常添加了肉类(五花肉、火腿)、坚果(花生、芝麻)、蛋黄、果脯等,使粽子变成了高热量、高脂、高糖及高盐食品。对患有心脑血管疾病、糖尿病、肾病等慢性疾病的人群来说,会加重病情,诱发急性并发症的风险。老人与小孩消化功能较弱,品尝即可虽然说热粽子容易消化,但是对于老人和小孩这类胃肠功能退化或不全...
养生离不开营养 老年人这样吃才更健康
“其实对于老年人来说,低血糖比高血糖更危险。”王勃诗说,低血糖容易出现晕厥,甚至会出现更危险的情况。吴阿姨定时复查血糖,但是她在血糖指标改变和体重发生变化之后,就应该到营养门诊进行复查,重新根据自己的情况来计算热量,制定营养方案。如果血糖变了,体重也变了,营养方案没变化,就相当于“刻舟求剑”,看似在管住...