这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

有一种食物,不放油的时候超适合减肥,而放了油就是热量炸弹,这种食物就是茄子。油焖茄子、炸茄盒、红烧茄子……茄子的吸油特性常常让人担忧其是否适合减肥期间食用,但实际上,只要正确烹调,茄子完全可以在减肥过程中发挥积极作用。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷茄子其实很适合减肥茄子的含水量很高,有93...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

1、减肥建议选能量较低的甜玉米,一根玉米约300-400克,可以替换130克米饭作为一餐主食。但是不要顿顿吃玉米,毕竟它的蛋白含量不及米面,其中的烟酸属于结合型,不能被人体吸收,虽然加碱煮可以转化成游离型烟酸,可是会破坏我们更易缺乏的维生素B1和维生素B2,所以煮玉米时别加碱。2、青椒维生素C含量为59毫克/100...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

减肥时容易缺乏蛋白质,因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的杂豆,比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,还利于*分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。

夏天减肥,除了素菜,八道肉菜要多吃,补充蛋白质,维持新陈代谢

一、黄瓜炒虾仁准备食材:虾仁,黄瓜,蒜末。做法步骤:1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分。2、黄瓜表面撒上食盐和淀粉,搓洗干净后切成小块备用。3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入虾仁翻炒煮至变色,然后放入黄瓜翻炒均匀。4、黄瓜炒至断生,加入食盐翻炒均匀,炒至入味炒熟即可出锅装盘开...

减肥别只吃水煮菜了!多吃这5道“掉秤餐”,营养高,热量低

下面分享几道适合减肥期间吃的掉秤美食,营养高、热量还低,不用饿肚子就能瘦下来。一、冬瓜炒虾仁这道菜既清爽又鲜美,是减肥人士的不错选择。冬瓜富含水分和膳食纤维,能有效促进肠胃蠕动,帮助消化和排泄。而虾仁则富含优质蛋白质,低脂低热量,是减肥期间的理想食材。

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不小心碳水摄入太多(www.e993.com)2024年11月23日。急火快炒,少油少盐急火快炒、白灼和短时间内炖煮都是烹饪蔬菜的好方法,同时还应注意少油少盐。本期封面:综合整理自我是大医生官微、广东卫生信息等...

控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!

春季的芦笋口感脆嫩鲜甜,享有“蔬菜之王”的美誉,一口就能吃到“春天的味道”。在家常菜、西餐、减肥餐中都能看到它的身影。寇晓雯/摄芦笋营养怎么样?芦笋也叫龙须菜,我们主要吃它的嫩茎,鲜嫩可口。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19千卡/100克,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要...

减肥的蔬菜 吃什么菜可以减肥

核心提示:减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接起到减肥的作用,控制饮食和增加运动仍是减肥的基本原则。减肥期间可以适量食用西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜等蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能直接起到减肥的作用,...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!| 照...

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?

“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?

在小红书“一天三顿麦当劳”、“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里，水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定，“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低，毕竟加工步骤少”。打开攻略，却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子：拌将。还得是不放调料的版本。不过，这不就是随便在家都能做的...