睡不好大脑会“中毒”?中老年人做到这5点,大脑很快恢复“青春”

促进神经再生:长期坚持运动,能够增加海马区神经元的生成,从而增强记忆功能。减少全身性炎症:坚持有规律的锻炼,能有效降低体内炎症水平,减少大脑内毒素的积累。第4点:管理情绪,消除心理毒素心理压力与负面情绪同样会影响大脑的健康。长期处于高压状态下,体内的皮质醇水平上升,导致大脑记忆与情绪处理能力下降。因此,保持...

【人工智能】AI 在自我反省和个人成长中的作用,有助于改善人际关系

AI聊天机器人:Woebot和Wysa等工具使用AI模拟治疗对话,帮助用户缓解焦虑、愤怒或悲伤情绪。这些聊天机器人可以识别认知扭曲(例如非此即彼的思维或灾难化思维),并指导用户重新构建思维。自我评估测验:AI平台通常会包含自我评估测验,评估用户如何处理压力、如何进行人际关系沟通或如何处理冲突。根据结果,用户将获得...

总是忍不住吼娃?从脑科学角度出发,解读负面情绪背后的积极意义

鼻孔里掌管嗅觉的嗅小球离杏仁核最近,嗅一些自己比较喜欢的香水、精油或鲜花,能帮助杏仁核恢复。03抚触启动手上的10亿个神经元,让大脑接收到平静的信号一个有名的科学实验:请了一些有负面情绪的人去触摸另一个人(平和、关怀的状态),看不到对方的样子也听不到声音,这个人生气的程度立马削减了60%。当孩子、...

心理学:“心力弱”的人,身上这些特征很明显

毫无疑问,恢复能力差的人,在职场、社交、亲密关系里,都是“玻璃心”,更容易陷入抑郁。恢复能力,3分源于天赋,7分源于后天学习和有意识训练。这跟健身或者运动员不一样。有些人天赋极强,就是老天爷赏饭吃;有些人天赋很差,就算后天再努力,也难以拥有好的成绩。情绪恢复,能量恢复,一切都靠“心力支撑”。

一般寿命长的人,看身体就知道?寿命长的人,一般会有5个特征

这项研究不同参与者进行了乐观程度评估,并进行了深入分析,结果确定乐观的人长寿可能性会提高10%左右。研究还发现乐观的人往往会有更健康的生活习惯,而且他们更容易调节情绪,能够很快的将自己从情绪的漩涡里拉出来,不会让自己长期陷入焦虑的情绪中,这是我们需要学习的地方。

红斑狼疮患者讲述:每天吃药没那么可怕,但我妈那天一夜未眠

但人有时总是能够很快接受现状并释怀(www.e993.com)2024年11月23日。由于我的白细胞低于正常值，病情处于活动期，我每天要吃两颗糖皮质激素和其他药物。刚吃上激素，我的饭量增加了，总感觉肚子鼓鼓的，裤子越来越紧，有天我很喜欢的一条裤子扣子扣不上了，我开始慌了。为了控制体重，我早上只吃一个鸡蛋和一盒牛奶，中午吃半碗米饭，晚上只吃...

能理解这几种心态的人,注定会越活越好

“焦虑的反面是具体。”通过让眼前的问题尽可能地变得具体,在日常生活不断“升级打怪”,我们可以摆脱虚无的情绪,一步步实现既定目标。不良心态01丨最典型也最致命的“应该思维”当出现错误,许多人都会反感他人“马后炮”式的言论,觉得这些话既不能帮助改正错误,也不能安抚内疚的情绪,是典型的“说了不如不说”...

#世界精神卫生日#

所以,应对情绪困扰的第一步,是使用科学测量工具,了解自己的困扰程度。受到遗传基因和生活经历的影响,每个人应对压力的能力不同。即使面临同样的压力,有的人能够很快自我调节,从消极情绪中走出来,而有的人则需要更长一段时间。和其他常见慢性病一样,并没有哪个基因决定了你出现焦虑抑郁的可能性。例如,双胞胎研究发...

心理学:聪明的人一定会成功吗?成功的人身上会有哪些特质?

乐观的人面对失败,能够很快从这个无助的状态中恢复过来。原因是他们对失败的解释是:失败仅是个挑战,是走向成功道路上的一些障碍。他们把挫折看成暂时的、特定的。悲观的人就不一样了,会一直沉溺于失败中,因为他们会把失败看成是永久的、普遍的。以至于看不到任何希望,变得抑郁,一直停留在无助中自怨自艾。

适度思维抑制:面对焦虑的新方法?

适度的思维抑制可能对缓解焦虑有益。虽然并不是所有的负面情绪都应该被压制,但学会控制自己的思维是一种有益的技能,可以帮助人们更好地应对压力和焦虑。01心理治疗师长期以来一直认为抑制焦虑情绪是一个不好的办法,但新的研究引发了新的思考。1900年,西格蒙德·弗洛伊德治疗了一个名叫“多拉”的年轻女子,她经常晕...