易发生韧带损伤的关节有哪些?--深圳市宝安区西乡流塘正康骨科
在运动中,如篮球、足球、滑雪等,突然的扭转、急停或碰撞都可能导致韧带损伤。例如,篮球运动员在快速变向时,膝盖承受了复杂的扭力,前交叉韧带容易被过度牵拉而发生撕裂;而在足球运动中,侧面的撞击可能使外侧副韧带受损。此外,日常生活中不慎滑倒、碰撞等意外情况也会对膝关节韧带造成伤害。踝关节踝关节在行走、跑步...
运动的隐藏杀手——膝关节前交叉韧带损伤丨贤医健康说
剧烈扭转当膝关节突然受到剧烈扭曲时,前叉韧带可能会受到过度伸展或撕裂。02直接外力撞击膝部遭受直接外力撞击,如摔倒时膝盖撞击地面,也可能导致前叉韧带损伤。02前交叉韧带损伤的临床表现01膝关节异常声响前交叉韧带受伤时,患者通常可以听到膝关节内“啪”的一声,这是韧带断裂所发出的异常响声。前交叉韧带...
18个拉伸动作,教你明明白白拉伸全身
18个拉伸动作,教你明明白白拉伸全身正确合理地拉伸,可以促进乳酸快速排泄,消除身体疲劳,缓解紧张的肌肉群,增加肌肉的柔韧性,有效预防运动损伤,改善身体姿态。今天,为大家分享的是全身肌肉拉伸图谱,照着练习正确发力,缓解你的颈肩腰背痛!当然,还有一个前提,请停止久坐,无论如何,这是最基本的要求!一起动起来吧!一...
这个动作真的很伤身,但很多人天天都在做!解决方法→
座椅太高时脚会悬空或踮起,需要调低高度或在脚下垫踏板。座椅太低,坐下后会屈膝勾脚,同样会增加髌骨关节压力。脚放平,图片来源:星河2、力均摊大腿与小腿之间的角度在95°~100°比较舒服。这时大腿与臀部均匀承担身体重量,不会使某一段被压得难受,同时髌骨关节的压力也较小,不会导致膝前痛等问题。3...
晨间养生拉伸操:唤醒身体经络,为全天活力打下基础
动作要领:站立,一只脚向前迈出一步,前腿弯曲,后腿伸直,脚尖向前。双手放在前腿膝盖上,缓慢下压身体,感受后腿大腿前侧的拉伸感。保持15-30秒后,换另一侧进行。此动作有助于拉伸大腿前侧肌肉,预防运动损伤。5.全身放松完成以上拉伸动作后,不妨进行几分钟的全身放松练习。可以平躺于瑜伽垫上,闭上双眼,深呼吸,感受...
“科目三”火爆全网,银川骨科医生提醒:当心崴脚!
踝关节扭转过大易致韧带损伤沈阳医生分析说,“科目三”舞蹈中很多动作需要高频率的移动和变换,如果没有舞蹈基础,很容易造成膝关节和踝关节肌肉、韧带的过度拉伸或扭伤,其中最常见的是踝关节扭伤(www.e993.com)2024年9月29日。“因为跳‘科目三’舞蹈时,双脚长时间内翻且不停扭动,身体的全部重量都集中在双脚的外侧韧带上,而外侧韧带由于暴露...
科普|腰椎间盘突出症健康宣教
1、年龄增长当年龄增长后,腰椎间盘会出现老化的情况,具体表现为椎间盘的水分逐渐降低,引起椎间盘纤维环破裂,导致髓核向后或者向外突出,从而发生腰椎间盘突出。2、腰姿不正生活工作中养成了不良的姿势,如长期久坐、长期久站、长期弯腰等,都会引起腰椎间盘局部压力过大,损害纤维环。
“科目三”不是想跳就能跳当心崴脚扭伤
内翻过程中还会使膝关节扭转,这样更有可能造成交叉韧带及半月板的损伤,严重的可以造成膝关节周围的骨折,比如胫骨平台骨折及股骨髁骨折。舞蹈中的脚外侧接地,这个动作要比膝关节内翻在视觉上有更好的“表演力”,如果想完成这个动作,就要让踝关节快速的内翻,也就是很常见的“崴脚”动作。这样非常容易造成踝关节扭伤,...
这些部位 最易遭受运动损伤
导致肩部损伤最常见的运动是打羽毛球、打网球等超肩运动,即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了,也会产生肩部的疲劳和一定程度的损伤如肩部撞击症,容易导致肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。专家建议,在急性损伤发生后,立即停止活动,然后局部冷敷。48小时后,可使用温热毛巾热敷。如果损伤较重,活动受限,发生...
练活力瑜伽易损伤膝关节
陆翊分析说,平时运动少、身体素质差的初学者最易受伤。但她们受伤的原因往往是老师教学方法不当,而非学员自己弄伤。“初学者的筋骨比较僵硬,如果没有完全热身就急于做高难度的抻拉、扭转等动作,老师在纠正学员动作时未考虑学员身体的柔韧度,一味使劲拉、用力扳就会使某处的“弓”绷断。