“糖妈”孕期水果该咋吃?营养师来告诉您

代表性的水果是人参果、山楂、沙果、山里红、冬枣、芭蕉、香蕉等。最后,孙玉红提醒广大孕妇朋友们,无论水果含糖量是多少,糖妈每天吃的水果总含糖量不应超过25克,总能量达到100千卡左右即可。因为不同品种的水果含糖量差异很大,哈尔滨市红十字中心医院围产保健门诊注册营养师孙玉红根据不同水果的含糖量,用表格的形式...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

燕麦、豆类和许多蔬菜和水果中所含的可溶性纤维还有降低血胆固醇水平的作用,要注意识别食品的营养标签以判断其中提供的热量和脂肪。应形成爱好低能量食物的习惯,制备食物时避免加入高脂肪食物,并尽量减少每份食物的量。水分摄入要适量,不要过多。应限制饮酒,因每克酒精可提供7千卡能量。几种主要食物类的能量和产能营养...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

冰一下感觉更甜的水果,以及吃起来特别清甜的水果,大多数都是果糖比例较高的水果,像苹果、提子、梨、樱桃、草莓、樱桃这些大多也是低GI水果,但这也并不是绝对的,仅仅靠这一方面也不能决定升糖反应。2.咀嚼性:需要耐心咀嚼的水果,意味着糖分被限制在植物细胞当中,不会很快释放出来,固体食物比起液体食物的胃排空...

专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妇的欢迎。柑橘也属于温性水果,补阳益气,过量食入反而对身体无益,建议孕妈妈控制在250g以内。柠檬柠檬富含锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妇的免疫力,可预防感冒,维生素C...

孕期远离李斯特菌!严重可导致孕妇流产,新生儿死亡

严重可导致孕妇流产,新生儿死亡在我们的日常生活中,冰箱常常被视为食物的“保险箱”,但你是否知道,这个看似安全的储存空间却可能隐藏着一种致命的威胁——李斯特菌。什么是李斯特菌?李斯特菌,又名单核细胞增多性李斯特菌或李氏菌,是一种兼性厌氧的革兰氏阳性细菌,属于厚壁菌门。这种细菌以其强大的生存能力和...

孕期不同阶段 准妈妈吃水果攻略

孕早期最好是选择一些较为温和的中性水果,例如苹果、柠檬、甘蔗等,热性水果建议少吃或不吃(www.e993.com)2024年11月24日。如果非要吃的话,可以将其与凉性水果混合在一起吃,起到冷热均衡的作用。中期以营养类为主怀孕中期是准妈妈胃口较好的时期,同时也恰好处于胎儿成长发育期,所以需要的营养素比较多。此期间,孕妈妈可以选择一些以营养类为...

孕期女性,常吃4种水果或有助“养胎”,就算再“贵”也要舍得

樱桃是生活中常见的水果,由于价格有点贵,所以很多孕妇都舍不得花钱买来吃。但是这种水果贵也有它贵的理由,因为它含有许多的铁元素,其含量比苹果还要多。这对于身体虚弱,血气两亏的孕妇来说有着很好的益处,能有效缓解贫血的问题。所以,建议孕妇就算这种水果再贵也要为了宝宝和自己的身体们经常吃。

孕期水果巧选择 别吃宫缩水果

温性水果口感好,也不会对准妈咪和胎儿的健康造成不利影响,最重要的是其富含众多营养元素。常见的温性水果有苹果、葡萄、香蕉、橙子等,这些都是准妈咪们适宜食用的水果。4.少吃寒性水果寒性水果容易刺激子宫,导致宫寒,还会对肠胃形成伤害,导致腹痛、腹泻,不利于母婴健康。因此,准妈咪们在怀孕期间最好少吃寒性水...

孕期血糖高吃哪些水果好?这8款水果能帮助降血糖

雪莲果脆甜爽口,含有人体所需要的氨基酸、蛋白质、无机盐以及维生素等。雪莲果是所有植物中果寡糖含量最高的,其纯度高且热量低,属于水溶性膳食纤维。另外含有的碳水化合物不会被人体所吸收,适合肥胖的孕妇和糖尿病者。7、樱桃樱桃是低糖水果,经常吃能美容养颜,含有的果胶利于增加胰岛素分泌量。另外也能让血糖平稳...

孕期的女性尽量少吃这种水果,可能引起假性宫缩,还可能早产

西瓜的含糖量高,而且性寒,不适合孕妇多食。西瓜要酌量食用,少食利于孕妈妈的身体健康。孕妈妈吃太多的西瓜,很可能会引发妊娠糖尿病。除此之外,常温下食用西瓜就好,虽然夏季炎热,冰镇可以解渴解热,但是严禁孕妈妈食用。2)榴莲水果食用不能过量,虽然说榴莲是“水果之王”,但榴莲中糖的含量很高,极易造成孕妇孕...