孕期如何通过低卡饮食控制体重?有哪些健康食物推荐?

水果是孕期健康饮食的重要组成部分。选择低糖水果如苹果、梨、草莓和蓝莓,能够提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂,而卡路里相对较低。水果的天然甜味可以满足对甜食的欲望,同时提供必要的营养。避免高糖水果如葡萄和香蕉的过量摄入,以控制总卡路里摄入。3.瘦肉和鱼类瘦肉如鸡胸肉、火鸡和鱼类(如三文鱼、鳕鱼)是优...

儿童强体质,该怎么吃?| 科普时间|膳食|母乳|婴儿|营养素|蛋白质...

蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质,蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源,豆类是优质蛋白质的来源,植物油可提供能量和必需脂肪酸,均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的。

这么吃,真的老得慢!

新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等,其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。吃大约半个甜椒或1~2个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求了。6.富含维生素E的食物维生素E属于强氧化剂,能够保护机体细胞免受自由基的伤害,加强人体免疫功能,对生殖...

不吃主食会导致全身糜烂?营养专家为你提供一份科学饮食法

谷类食物，是人体所需能量的来源，同时也能提供维生素、矿物质和膳食纤维；肉类食物富含优质蛋白和脂溶性维生素；蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质；奶豆类富含优质蛋白和矿物质。若饮食结构失衡，不吃某类食物，导致某些营养素摄入不足，长此以往就会患一些疾病，如缺钙能导致骨质疏松、缺铁可导致贫...

《食品科学》:北京联合大学闫文杰教授等:类胡萝卜素类原料在缓解...

其中,β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、β-隐黄素属于机体中主要的维生素A原,可经代谢转化为VA。总之,类胡萝卜素在体内主要作为VA前体和抗氧化剂发挥重要的生理作用。1.1类胡萝卜素在机体中的消化及吸收类胡萝卜素通过消化从食物基质中释放,溶解在脂滴中,再进一步与其他膳食脂质共同转移到混合胶束中,形成胶团,随后...

20种富含维生素A的食物盘点,赶紧保存收藏!

本文列出了20种富含维生素A的食物,另外还有20种富含维生素A的水果和蔬菜(www.e993.com)2024年11月23日。20种富含维生素A的食物维生素A1,也称为视黄醇,仅存在于动物源性食物中,如油性鱼、肝脏、奶酪和黄油。1.牛肝——每份713%DV1片:6,421微克(713%DV)100克:9,442微克(1,049%DV)...

皮肤干、眼睛干,容易被病毒伤害,要不要补维生素A?

5我们会不会缺乏维生素A?我国大多数居民的维生素A摄入量长期不足,这个情况从几十年前到现在,从未改变。也难怪,大多数国人黄油、奶酪基本上不吃,全脂牛奶也喝得少。因为怕胆固醇,经常吃肝脏的人很少,蛋黄都常常不敢吃,多脂的海鱼吃得也少。很多人橙黄色和深绿色的蔬菜水果吃得也不够。

护肝之计在于春,春季哪些食物有益于护肝?

????1.苦味食物:苦瓜、黄芩、枸杞子等具有清热解毒的作用,适量食用可以促进胆汁分泌,帮助肝脏排毒。????2.黑木耳:黑木耳中含有大量的铁和蛋白质,有助于促进肝脏的代谢和修复。????3.红枣:红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于调节肝脏功能,增强免疫力。

医周医事∣《2022年中国食物与营养发展报告》发布;2021年中国医院...

在生产供给方面,粮食、蔬菜、水果、肉类基本自给;大豆、植物油、奶类和饲料粮进口量大幅上升。在食物消费方面,精加工谷物消费量趋于稳定,全谷物消费偏低,杂粮消费减少;肉类、蛋类、水产品消费不断增加,奶类消费仍然偏少;蔬菜、水果消费持续快速增长,为居民营养改善做出了贡献,但食用油和食糖的快速增长则可能带来健康...

养生保健:18种天然食物养发护发

说完了清新宜人的水果,让我们看看我们的饱肚子的食物,有哪些可以护发的吧。十种食物补起头发健康1、鲑鱼因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏,导致干涸的头皮,给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱...