一个比散步还简单的动作,每天只需10分钟,就能改善体态、缓解肩颈痛!

一、靠墙站立:改善体态与缓解疼痛(一)久坐的危害都市人群以脑力劳动为主,久坐成为工作常态。长时间的坐姿使脊柱从颈部到腰部承受不均衡压力,身体为适应久坐,会不自觉形成头前伸、圆肩驼背、撅臀挺肚等不良姿势,即“上交叉综合征”与“下交叉综合征”。这些不良体态不仅影响外观,还会引发肌肉失衡,导致颈肩腰...

启鸿药业艾国通品牌|艾国通缓解疼痛,传承古方与现代科技的结晶

先进原理与显著效果该产品运用了先进的以热驱寒原理,这一独特的作用机制使其在缓解疼痛方面独具优势。使用者在将其涂抹于疼痛部位后,短短5分钟,便能明显感觉到热力开始渗透。随后,这股热力如同一位尽职的“引路人”,驱动着药力缓缓渗透到深层的肌肉和骨骼之中,精准地作用于疼痛根源,进而达到活血行气、祛风止痛...

每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态

除了改善体态外,靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。在正确站立练习的过程中,这些由于不良体态而失用萎缩的肌肉能够得到锻炼,帮助身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比,长期紧张短缩的肌肉压力得到释放,有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。不过,需要注意的是,靠墙站只是一个“入门运动”,最主要的作用就是改善体态、缓解...

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

控制手臂运动:双臂屈肘90度,大臂平行地面,小臂垂直地面,手臂沿墙面上下缓慢运动。腹部收紧,腰背挺直:动作过程中保持腹部收紧,腰背挺直,避免腰部过度弯曲。注意事项:避免耸肩:在动作过程中,应避免耸肩,保持肩部下沉。控制运动速度:手臂上下运动应缓慢,避免快速动作导致肩部受伤。避免过度拉伸:如果感到肩部疼痛或...

健康小站|肩颈僵硬、背部酸痛……试试人体暗藏的“止痛穴”

作用：对于缓解偏头痛、颠顶痛、全头痛以及颈痛和肩背痛有一定的效果。它可以疏通经络，改善血液循环，特别适合缓解因疲劳或受凉引起的肩颈疼痛。内关穴位置：位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽处。图片由受访者提供作用：与心脏、胃肠密切相关。按压此穴位有助于缓解胃痛、恶心、呕吐等症状，特别是因情绪紧张引起...

颈肩部疼痛要重视,三个方法教你缓解 #颈肩痛 #颈椎病 #酮洛芬凝胶...

颈肩部疼痛要重视,三个方法教你缓解#颈肩痛#颈椎病#酮洛芬凝胶贴膏#硬核健康科普行动#疼痛科大老郭展开2024-09-0712:03发布于北京0评论收藏分享手机看大老郭粉丝546|关注0+关注作者最新视频01:37有这么一个病是女性最怕的!#头痛#偏头痛#女性健康#硬核健康科普行动#疼痛科...

办公室里的小秘密:5分钟缓解肩颈痛

长时间坐在办公室工作,肩颈痛是常见问题。以下是一些5分钟内就能完成的快速缓解肩颈痛的小秘诀:1.**颈部伸展**:慢慢倾斜头部向一侧,使耳朵接近肩膀,保持15-30秒,然后换另一侧。2.**肩部滚动**:上下滚动肩膀,仿佛用肩膀画圆,放松肩胛骨周围的肌肉。

5 分钟缓解肩颈疼痛的动作,一练就舒坦

负担小,好坚持,让你轻松舒缓肩颈疲劳疼痛,让身体拥有轻盈状态。在课程里,我也提供了一套肩颈功能评估的方法,来源于GrayCook动作评估体系,不管在国际还是国内,都被业内广泛认可。这个评估只需要3个动作,就能测试出你的颈椎伸展能力、旋转能力和肩部灵活性。

2分钟教程缓解肩颈疼痛

2分钟教程缓解肩颈疼痛#微博户外运动节#2分钟教程缓解肩颈疼痛长期过度活动、姿势不良或外伤后肩部固定过久等,容易诱发肩颈疼痛。如何缓解疼痛?医生给你支招,4个简单动作,每个动作12次为一组,每次3-4组,每天做2-3次↓↓收藏试试吧VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,...

每周一练丨3个动作帮你缓解肩颈疼痛僵硬

陈莞婧向大家推荐了3个颈部训练动作,帮你缓解肩颈疼痛僵硬,预防颈椎病。01头手相抗双手十字交叉置于枕后,保持双前臂平行,手向前用力拉,头向后用力靠,相互抵抗3秒后,缓慢回正。8次为一组,做3组。02颈项争力一手放于身后,一手放在胸前。手掌平行推出,头向对侧旋转至极限,保持3秒后,缓慢回正。8次为一组...