冬季训练指南 | 初学者如何突破马拉松训练困难

此外,每周安排2-3次力量训练,以增强身体支撑力,避免跑步时的伤害。五、冬训计划的制定进行时,团队的支持同样重要。积极参与训练、互相鼓励,将是你在寒冷冬季迎接挑战的动力。冬训如同一场漫长的修行,不在于短时间的成绩,而是通过每一次坚持锻炼,累积每一滴汗水,终将迎来绽放的瞬间。希望每位马拉松爱好者,能够在这个...

冬训课表开启!李子成再创佳绩,揭秘马拉松背后的坚持与努力

2024年福州马拉松落下帷幕,李子成以2小时12分钟的优秀成绩获得全程亚军和国内冠军,离他2001年上海马拉松创下的个人最佳成绩2小时11分49秒仅一步之遥。这项运动员所建立的里程碑提醒我们,成功的背后离不开付出与坚持。时隔十四年,李子成再次在全程赛场绽放光彩,这一伟大成就无疑为本赛季划上了完美的句号。伴随着福州...

2025年冬训攻略:高效无伤训练的六大关键点

1、备赛时间●从科学角度出发,对于初次跑马者而言,参加全程马拉松前需要具备8～12个月的持续性系统训练;对于已经参加过马拉松且长期坚持跑步的资深跑友,至少也需要6个月的系统训练,最短备赛时间不得少于3个月;●如果你计划参加半程马拉松,对于初次跑马者而言,需要持续性系统训练3～6个月;对于资深跑友,至...

两眼一睁就是马拉松,一天27场,人们跑疯了

尤其是11月3日，北京马拉松赛、杭州马拉松赛、郑州马拉松赛、宜昌马拉松赛、西安马拉松赛、漠河北极村马拉松赛等在近十个城市和地区鸣枪举办。据中国马拉松官网数据显示，这一天同时进行的马拉松有27场次，数十万人在这一天同时开跑，赛道路旁，朋友圈里，一片繁忙。但即便如此多的赛事，也没有满足国人对马拉松的热情，...

赛事喜报 | 2024福州马拉松圆满结束,正保运动员全员进入冬训!

恭喜正保运动员王佳浩以2小时13分53秒的优异成绩荣获2024年福州马拉松国内男子组第三名!同时,管油胜也以2小时20分19秒的成绩顺利完赛。让我们为他们的出色表现喝彩!接下来,正保运动员们将全员进入冬训状态,期待他们在下个赛季再创佳绩!正保跑步俱乐部2024福州马拉松...

马拉松越野跑 I 坚持冬训,有啥好处?!

马拉松越野跑I坚持冬训,有啥好处?!因公众号功能优化,第一时间获得精彩实用的内容推送寒冷是是运动经常遇到的气象条件(www.e993.com)2024年12月20日。寒冷是是运动经常遇到的气象条件,指陆上温度低于12摄氏度。人对冷应激的适应,不如高温强,减少寒冷应激对运动表现的影响,十分重要。

追光丨男子马拉松全国纪录,又双叒破了!

????3月24日的无锡马拉松上,何杰以2小时6分57秒的成绩,创造了新的男子马拉松全国纪录。新华社记者杨磊摄这是男子马拉松全国纪录在一年左右的时间里第三次被改写——2023年3月的无锡马拉松上何杰以2小时7分30秒打破全国纪录——2023年12月的福冈马拉松中...

何杰再破男子马拉松全国纪录

????新华社无锡3月24日电(记者王恒志陈思)2024海澜之家无锡马拉松暨巴黎奥运会马拉松选拔赛24日在江苏无锡开跑,中国选手何杰以2小时6分57秒打破去年底杨绍辉创造的全国纪录,一年时间男子马拉松全国纪录已三次被改写。同时此次共有3423人跑进三小时,国内单场“破三”人数大幅提升。

“206”时代来临!何杰再刷马拉松全国纪录,赛后透露“月跑量超过...

越强的对手可以让我变得更强。其实今天我就是冲着纪录来的，就是想要中国马拉松进入206时代。”对于自己在肯尼亚的冬训，何杰透露自己的“月跑量超过了1000公里”，那段时间的积淀无疑对何杰能够再度刷新纪录，起到了至关重要的作用。红星新闻记者裴晗发自无锡编辑包程立（下载红星新闻，报料有奖！）

何杰跑出2小时6分57秒 再创中国男子马拉松全国纪录

中新社北京3月24日电在24日进行的2024无锡马拉松暨巴黎奥运会马拉松选拔赛上,中国选手何杰以2小时6分57秒创造新的男子马拉松全国纪录。一年多时间内,该纪录已三次被改写。2023年3月19日进行的无锡马拉松上,何杰以2小时7分30秒打破尘封近16年的全国纪录。12月的福冈马拉松中,杨绍辉又以2小时7分9秒刷新该纪录...