万万没想到,午睡的好处竟有这么多?解锁高质量午睡看这里!

午睡能让大脑休息,减少能量消耗,还能清除代谢废物,维持正常代谢水平。同时,午睡有助于记忆巩固,提高学习和工作效率,对预防因大脑萎缩导致的记忆力下降等认知功能障碍有积极意义。此外,午睡还可以调节神经内分泌系统,降低应激激素水平,有利于大脑细胞生长和维护。2、降低高血压午睡可以降低平均收缩压和舒张压,让紧张...

侧躺睡觉和平躺睡觉,哪种姿势对心脏有利?不少老人睡错了

1、平躺睡有人喜欢平躺着睡,有些人还会将双手枕在脑后睡觉。睡觉时如果双臂抬高过于头,肌肉会受到牵拉,横膈膜移位,使得腹压增高,还可能导致反流性食道炎患者夜间反流症状加重。建议习惯平躺睡的胃食管反流患者,用衣物垫高背部20～30厘米,就可以减轻夜间反流。更为稳妥的方法是将平躺睡换为左侧卧,同时尽量穿...

训练宝宝趴睡,有助于宝宝睡整觉,别再犯傻了,这些坏处别不知道

因此,如果让1岁以内的宝宝趴睡,如果宝宝口鼻陷入到被褥中,宝宝可是没有能力自行移开的,更不要说翻身了,这就可能导致宝宝出现窒息,影响生命健康的可能。因此,对于1岁以内的宝宝,是没有必要训练宝宝趴睡的。如果宝宝刚吃饱了,就让宝宝趴睡,还容易让宝宝吐奶,这样的感受可不怎么样的。因此,还是让宝宝平躺睡觉为宜。

午睡时,怎么在最短的时间内睡得最爽?

高温环境下,人体难以迅速进入深度睡眠,导致入睡时间推迟,夜间醒来的频率增加,早晨也会比平时更早醒来。这种情况下,夜间的睡眠往往不足,身体得不到充分的休息和恢复,白天容易感到疲倦和无精打采。午睡成为了有效补充夜间不足睡眠的重要手段,通过在中午短暂的休息,能够让身体和大脑得到必要的休整,弥补夜间睡眠的不足,...

...Bigrest健康课堂——正确认识常见睡姿对身体健康的好处与危害

首先,先来认识最常见的睡姿——仰卧。仰卧是大多数人喜欢的睡眠姿势,平躺时身体处于放松状态,不仅可以快速缓解身体的疲劳感,还可以促进血液循环,促进身体各部位气血畅通,对提高身体免疫力有益处。但是,席梦思Bigrest在多项深睡实验中发现,平躺也有一定的负面影响。平躺的时候,颈部和胸部的位置相对于身体其他部位来说比...

午睡和不午睡的人,长期下来有何区别?睡多久才健康?答案来了

趴睡对面目五官的压迫较强,而且长时地趴睡会导致手臂、腰部以及脖子的酸痛程度加重,还会形成颈椎疼痛、胸口压迫、双腿发麻等不适症状(www.e993.com)2024年11月24日。中国传统医学认为,标准的睡姿为右侧卧,因为右侧卧或平躺的姿势,既不会对心脏进行压迫,又促进了四肢的放松。如果因为工作原因,无法实现躺睡,可以借助一些睡眠工具降低趴睡产生的不适...

趴着睡觉有什么好处

一、好处1.缓解鼻塞:由于在趴着的时候鼻子受到压迫,能够使通气情况得到改善,所以对于因感冒引起的鼻塞症状有一定的帮助作用。2.避免呛咳:如果经常出现呛咳的情况,则有可能是平躺或者是侧身睡觉时,食物进入到呼吸道所引起,在趴着睡觉的过程中一般不会出现上述现象。

53岁男子深夜猝死,医生提醒:睡觉尽量别这么做,对身体没好处

一、长期左侧卧睡压迫心脏,容易心梗?对于健康的成年人来说,无论选择左侧卧还是右侧卧,都不会对心脏造成压迫。中国医学科学院阜外医院心内科医生翟琳指出,心脏位于我们胸腔的左侧,被心包、脂肪层、肌肉和筋膜等组织所包围,位置相对稳定。即便在剧烈运动中,心脏也不会轻易移位,得益于我们胸腔的坚固肋骨结构,为我们...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

午睡的好处确实不少,但也有前提条件,研究指出午睡也有讲究,睡不对甚至影响寿命,这是怎么回事?01午睡跟心衰有关?这样睡相当于老了24岁!很多人都有午睡的习惯,午睡除了缓解身体和眼睛疲劳还可以改善记忆力、保护心脑血管等。但午睡时长也有讲究,午睡时间过久也会出现健康隐患,权威期刊JAHA就曾发布过这样一篇研...

睡硬板床,真的对腰椎有好处?

1.在仰卧位睡觉时,能保持脊柱正常的生理前凸;侧位睡觉时,能保持脊柱不侧弯。2.床垫厚度一般在3-5厘米,床垫可稍微硬一点,使身体曲线和床垫之间相互贴合,躺在床上后,能感觉身体比较放松。3.平躺时,手往腰部弯曲处伸,应没有明显空隙;侧睡时,用同样的方法,腰部曲线部位与床垫之间没有明显空隙,即表明床垫和腰部...