颈椎病最爱的姿势,你却天天还在做!关于枕头、床、睡姿,看这一篇就...

常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。比起颈椎病,更可怕的是生理曲度变直,这是因为颈椎的正常生理曲度具有缓冲防震作用,对保护大脑有重要意义。颈椎病患者一般有从急性发作到缓解、再发作、再缓解的规律。多数颈椎...

男子头晕呕吐,问题出在脖子……很多人都有这个习惯!枕头太高也会...

避免高枕睡眠：高枕使颈椎过度前屈，增加颈椎压力，易导致颈椎疼痛、僵硬等问题。枕头高度应与肩宽相当，支撑颈部，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间高枕睡眠，定期更换枕头，保持正确睡姿。注意颈部保暖：避免颈部受凉，尤其是在寒冷的季节或空调环境中，避免冷风直吹颈部，定期活动颈部，促进血液循环。保持良好的生活习惯...

枕头不对颈椎受罪,教您科学选枕→

具体来说,平卧时,枕头高度可以是自己拳头(竖拳)的高度;侧睡时,枕头高度是一个竖拳加两个横指的高度。枕头高度的调整应与自身的习惯、睡姿等相匹配。大家购买枕头的时候,可以根据自己的需求进行挑选。选对枕头可以缓解颈肩痛特殊人群如颈椎病急性期患者、落枕患者等选择合适的枕头,对纠正颈椎曲度异常、缓解颈肩痛...

你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!

不正确的睡眠姿势可能会加重或触发颈椎病。当你平躺时,应确保枕头的高度适中,防止颈部过度前屈;而在侧卧时,头部的高度应与一侧肩膀的宽度相当,避免头部过低。需要特别指出的是,应避免俯卧睡姿,因为这种姿势会使颈部扭曲,影响呼吸,对于脊髓型颈椎病的患者来说尤为不利。此外,选择合适的枕头也至关重要。理想的枕头...

哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→

枕头不舒服;长时间吸烟;工作比较劳累;具有颈部外伤史。仰卧保护颈椎的“最佳睡姿”从颈椎健康讲,仰卧可以维持颈椎自然弧度。如果睡眠时长时间处于不正确姿态,会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点:既能维持颈椎正常生理曲度,又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

对于腰椎间盘突出、颈椎病等人群,睡觉姿势以及枕头选择的要求与前面讲到的相同,即保持生理曲度及放松的姿势,但是需要更加严格地执行,避免自以为舒适的误区(www.e993.com)2024年11月24日。例如,枕头确切讲应该叫做“枕颈”,要把脖子后面支撑起来,刚好维持了颈椎前凸的生理弧度,对于颈椎反弓的患者,长期坚持可以在一定程度上改善颈椎的曲度。对于患有肩...

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

枕头的位置要适当:仰卧时枕头最高点(支点)应在颈后正中间(相当于第4颈椎处),使枕、颈部同时贴枕头,以衬托颈曲,保持枕颈部的生理曲度,稳定颈椎。侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央,头部要略低一点,能够感觉舒适为宜。根据以上建议,选择正确的枕头还不够,最终还是要拿来试用一下,只有最适合自己的枕头,才...

电热玉石枕头有什么功效和禁忌-电热玉石垫的功效

1.缓解颈椎病:电热玉石枕头可以通过提供温暖和按摩颈椎区域来缓解颈椎病的症状。颈椎病是由长时间保持不正确的坐姿或睡姿引起的,电热玉石枕头可以使颈部肌肉放松,改善血液循环,减轻疼痛。2.促进睡眠:电热玉石枕头能够提供舒适的睡眠体验,促进深度睡眠。温暖的枕头表面能够放松身体,让人更容易入睡。玉石材料还具有镇静...

【健康科普】颈椎病的预防与治疗

3.习惯:不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具(枕头过高、过低、软硬不适当)人群。4.病史:患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。二、颈椎病怎样进行预防?1.养成良好姿势:选择合适的床垫和枕头,睡眠时保持脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬。保持正确的坐姿,使案台与...

仰着睡、蜷着睡、趴着睡、侧着睡……哪种睡姿伤颈椎?

以仰卧位睡姿为主的患者,枕头可以稍微低一点,但要垫确实,颈部不要悬空;侧卧位睡姿为主的患者,枕头可以稍微高一点(因为有肩膀的高度),原则就是尽量维持脊柱正常的生理曲度。建议大家可以准备两个枕头。第一个枕头要枕在颈部下方,要保证它能填充头、颈、肩背和床之间的空隙,使颈椎得到充分支撑休息;第二个枕头建议...