立冬时节适合的四种温补食物推荐

推荐做法:黑芝麻包1、70克熟黑芝麻放到料理机,加20克糖,然后搅碎,放到300克面粉中,将所有的食材混合好。2、接着将3克酵母用50克温水化开,倒入面粉中,继续加温水,将面团和好,并等待其彻底发酵。3、先将面团中的蜂窝揉至消失,面团变得细腻光滑后,分成小剂子并揉圆,置于蒸锅当中。等待其体积再次膨胀。4...

这种食物虽好,但不能多吃

《中国居民膳食指南》中建议,正常成年人每周应摄入280～350克蛋类,以一个鸡蛋50～60克计算,大约是每周吃6～7个鸡蛋,也就是每天1个鸡蛋。《中国血脂管理指南(2023)》中指出,成人每日胆固醇摄入量应不高于300毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量大概在200毫克左右,考虑到其他食物也会提供胆固醇,每天吃1个鸡蛋对于成年人来说...

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝

常见的添加了高果糖的加工食品主要有:碳酸饮料、能量饮料、预包装面包、饼干、点心、调味料……一个简单的方法:凡是看到配料表上的「果葡糖浆」、「高果糖玉米糖浆」、「葡萄糖异构糖浆」,就意味着食品中添加果糖了。《中国居民膳食指南(2022)》建议:成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克...

心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃?这六种抗疲劳的食物,快收好!

核桃,被誉为“脑黄金”,其富含的不饱和脂肪酸对大脑发育极为有益,尤其对长期用脑的人来说,是非常理想的抗疲劳食物。核桃中的Omega-3脂肪酸可以增强脑力,改善记忆力,缓解脑部疲劳。推荐食谱:凉拌苦菊核桃仁食材:核桃仁50克,苦菊100克,大蒜2瓣,盐适量,香醋适量,香油适量详细做法:1.将核桃仁用温...

这种食物,抗氧化是蓝莓的2倍,吃些好

黑巧克力,不仅仅是一块简单的糖果,它更是我们厨房里的“万能调料”。接下来,我要分享三款用黑巧克力制作的美食,让我们一起开启一场创意与美味并存的旅程吧!1.黑巧克力熔岩蛋糕材料:黑巧克力(70%可可含量)200克、黄油100克、细砂糖50克、鸡蛋3个、面粉50克、可可粉适量。

为什么提倡大家每天吃50-100克薯类食物?

为什么提倡大家每天吃50-100克薯类食物?原创关爱您和家人健康薯类属于粗粮的一种,芋头、山药、木薯、马铃薯、红薯等是常见的薯类食物(www.e993.com)2024年11月23日。从组成上看,薯类主要由碳水化合物(包括膳食纤维)组成。其碳水化合物可以用来提供能量,有主食的特性。薯类还含有丰富的纤维素、半纤维素和果胶等膳食纤维,对促进肠道蠕动、预防...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

少吃深加工食物深加工或精制的食品应该少吃为宜,如方便面、肉干、腊肉等食物,不利于身体健康,还会增加肝脏的负担。04减少糖分摄入根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。

高尿酸血症痛风饮食指导--常见食物嘌呤含量及常见食物选择原则

标记蓝色的食物不吃,橙色限量吃,黄色随便吃,其他的图片是按照由高到底吃。其中每百克食物当中嘌呤含量超过150毫克的,我们称之为高嘌呤食物,在表格中标记为蓝色的食物,不宜选用。而每百克食物当中的嘌呤含量在50-150mg之间的食物为中嘌呤食物,在表格中为橙色食物,可以限量选用。

??近25万人研究发现:吃够这6种食物的人,更健康、更长寿

图片来源:123RF《中国居民膳食指南(2022)》建议,在健康食物食用量方面,应做到:天天吃水果,保证每天食用200-350克新鲜水果,而且果汁不能代替水果。餐餐有蔬菜,保障每天至少食用300克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜(如菠菜、油菜、空心菜、茼蒿等)应占1/2。

百病不离肝!肝脏最爱3种食物,一周吃2次,降肝火,千万别心疼钱

材料:油麦菜100克,蛤蜊肉50克,猪血100克,鸡蛋2个,姜片2片,盐适量,胡椒粉适量,香油适量。做法步骤:1.食材处理:将油麦菜洗净,切成段备用,蛤蜊用淡盐水浸泡15分钟以吐沙,然后清洗干净,上锅煮熟后,将蛤肉取出;猪血切成小块,用开水焯烫1分钟,捞出备用;将鸡蛋打散备用。