卧室床的选择标准是什么?这种选择如何影响睡眠质量?

一般来说,床的尺寸应根据卧室的大小和使用者的身高来决定。标准的双人床(约135-150厘米宽)适合大多数情侣,而更大的特大号床(约180厘米宽)则提供更多的个人空间,有助于减少夜间翻身时的干扰。床垫的硬度:床垫的硬度对睡眠质量有着直接影响。过硬的床垫可能导致身体某些部位承受过大压力,而过软的床垫则可能无法提...

第六届中国睡眠产业峰会丨睡眠博士携枕码系列展现科研实力 助力...

随后,中国标准化研究院发布了《睡枕工效学枕码分类和选型要求》团体标准T/CESS19-2024,作为该团标的参与起草单位,睡眠博士现场接受了中国标准化研究院发布的授牌。授牌仪式后,睡眠博士还与中国标准化研究院呼慧敏博士团队共同发布了关于“标准化睡眠产业”的研究成果,研究中详细阐述了睡枕的分型原则、分类要求及...

改善睡眠质量 把握四大因素

调整光线确保卧室在夜间足够黑暗,可以使用遮光窗帘阻挡外界光源。睡前减少对电子屏幕(手机、电脑、电视)的暴露,因其发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,影响睡眠。控制温度与噪声保持卧室温度在较凉爽的范围内(20℃左右)有利于深度睡眠。噪声会影响入睡和睡眠质量,可以考虑使用耳塞来降低噪声干扰。舒适床铺选择适合自...

2024世界睡眠日第六届中国睡眠产业峰会召开 睡眠博士携创新成果...

随后,中国标准化研究院发布了《睡枕工效学枕码分类和选型要求》团体标准T/CESS19-2024,作为该团标的参与起草单位,睡眠博士现场接受了中国标准化研究院发布的授牌。授牌仪式后,睡眠博士还与中国标准化研究院呼慧敏博士团队共同发布了关于“标准化睡眠产业”的研究成果,研究中详细阐述了睡枕的分型原则...

广东发布实施《高品质睡眠衣》团体标准

三是内在质量要求方面。核心技术指标中色牢度、水洗尺寸变化率、水洗后扭曲率、起球等技术指标均优于国家标准行业标准要求,并增加吸湿排汗性能、透气性能、抗菌性能、防螨性能、抗氧化性能的规定,指标具有先进性。专家组评审认为,该标准对高品质睡眠衣产品的质量技术要求进行统一规范,填补了国家标准行业标准关于高品质睡...

广州、佛山等城市成最爱熬夜城市!最新报告:睡眠质量与收入有关!

低收入者：月入3千及以下高收入者：月入2万及以上）睡眠质量都还可以而处于曲线中间的人（中等收入者：月入8千到1万）睡眠质量相对不理想这是因为中等收入者工作节奏快有较大的业绩考核压力对睡眠质量影响较大全国城市熬夜榜TOP20中广东占了4席上述报告还提到（新）一线、二线城市居民“更爱熬夜”（熬夜标准：...

心灵驿站|睡够8小时才健康?专家:因人而异,睡眠质量最重要

随着年龄增加,人的睡眠需求会越来越少,一般来说,学龄前儿童需要睡9至11个小时,青少年需要睡7至9个小时,成年人需要睡6至8个小时,老年人则往往只需要5至7个小时。“所以咱们很多老年人,不需要太长时间的睡眠。”李西荣也给老年朋友提了个醒,不要按照年轻时的睡眠时长标准要求自己,不然总会觉着自己睡眠不足,带来...

改善睡眠质量意识 你才能睡好觉

睡眠质量是否达标。睡眠可分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），4~10小时的睡眠都属于正常范围，主要以第二天醒后能够保持体力，精力充沛为主要判断标准。与睡眠相关的需要就医的症状。如果出现睡眠打鼾并有以下症状，需提高警惕，及时就诊。夜间反复憋醒，醒后口干舌燥；家人发现其频繁呼吸暂停，睡眠...

V观话题丨我国超3亿人存在睡眠障碍,你的睡眠质量还好吗?

早睡1小时,头脑变好了。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在“世界睡眠日”中国主题活动上介绍,睡眠时间每天大于7—8小时,记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间每天介于6—7小时之间的,记忆损害相关蛋白沉积明显增加;每天睡眠时间少于6小时,痴呆相关蛋白则会成倍增长。

打呼噜未必就是睡得香,华为手环 8让你科学养成高质量睡眠

其中90后和00后的人群中,睡眠呼吸暂停高风险的比例约有33%,低风险比例为67%。睡眠呼吸暂停高风险比例最多的是70前,比例为85%,70后、80后分别有74%、61%。关注睡眠呼吸暂停可谓刻不容缓。除了睡眠呼吸暂停风险,这份白皮书还揭示了居民整体睡眠质量,睡眠困扰、失眠问题、睡眠与生活方式之间的关系等,让人们意识到...