中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的《中国成人失眠诊断与治疗指南》,对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是:入睡困难,入睡时间超过30分钟。专业医生建议,可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想。一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很...

常见7类睡眠障碍特点,一文总结全了!

也就是说,不是客观原因让你无法睡觉,而是主观的原因持续性睡不着,并且影响了日常的生活。ICSD-3将失眠分为3类:短期失眠、慢性失眠、其他失眠。特点总结如下。表1:3大类失眠的特点02睡眠相关呼吸障碍睡眠相关呼吸障碍:指睡眠期间的呼吸异常,在成人和儿童中均可以发生。按照目前ICSD-3的标准,睡眠相关呼吸障...

是压力还是焦虑?学会区分,才能正确应对

面对压力时,人们可能会经历“战斗或逃跑”反应,包括心跳加速、肌肉紧张、注意力集中等准备应对紧急情况的身体变化。焦虑引起的反应可能更为多样化,除了上述身体反应之外,还可能伴随情绪低落、睡眠障碍、消化问题、持续的不安或恐惧感。主观感受和思维模式经历压力时,个体通常清楚知道是什么导致了自己的不适,尽管可能感...

健康科普 | 失眠惹了什么“祸”?

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和/或质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少,同时伴有日间功能障碍。失眠分为3种:短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠。日常生活中,大家或多或少都有过失眠的体验:有...

今天,你好好睡觉了吗? —— 睡眠与主观年龄的科学探索

过去的研究表明,主观年龄,即我们感觉自己有“多老”,与更好的大脑健康、更长的寿命以及更积极的心理特质相关。但是,睡眠,这一对大脑功能和整体健康至关重要的基本生理过程,对主观年龄的影响却鲜有研究。2024年3月,ProcBiolSci杂志发表了一篇题为“Sleepandsubjectiveage:protectyoursleepifyouwant...

研究发现:连续两天睡眠不足,你的身体就会出现主观性衰老

所谓主观性衰老,是指我们对自身年龄的感知(www.e993.com)2024年11月24日。一项由瑞典卡罗林斯卡医学院发表的最新研究揭示了睡眠与主观年龄之间的密切联系,给我们带来了深刻的启示。该研究发现,连续两个晚上的睡眠不足就足以让人感觉自己衰老了好几岁。在这项研究中,参与者经历了睡眠不足后,平均会感觉到自己老了3个月。如果在一个月内连续未...

「天眼问医」拯救“消失的睡眠”

“睡眠质量的好坏，实际上很大一部分和你的主观感受有关系。足够的睡眠不是从时间上的多与少来判断，即使睡的时间短，但第二天起床有精神，就表示有好的睡眠质量。但如果睡了很久，仍然觉得累，就表示睡眠质量很差。”邹涛认为，每天6至8小时的睡眠时间只是一个平均值，睡眠时间因人而异。“有人觉得没睡够6-8...

拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事

”他告诉记者，有时躺在床上辗转反侧，明明脑袋里什么都没想，但就是睡不着；有时睡到半夜突然就醒了，之后要经过很长时间才能再次入睡。看到镜子里自己浓浓的黑眼圈，他心烦意乱，走路都感觉晕乎乎的，干什么事都提不起精神。为了能更好地入睡，小帅尝试过各种方法，戴眼罩、塞耳塞、听音乐……可是收效甚微。

世界睡眠日:你是“入睡困难户”吗?

中国睡眠研究会3月16日公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》(以下简称《白皮书》)显示,居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,日平均睡眠不足7小时。被调查对象中,75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等的睡眠困扰。失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群...

西安市精神卫生中心:究竟是谁偷走了你的好睡眠?

一、什么是失眠?失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和(或)睡眠质量不满意,并且损害日间社会功能的一种主观体验。主要症状有:入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)、睡眠维持困难(夜间觉醒次数≥2次,且觉醒后再难以入睡)、早醒、睡眠质量下降和睡眠时间减少(通常少于6.5小时),同时伴有疲劳、情绪低落...