低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

高碳水饮食是指经过高度加工、含有精制糖和淀粉,因此有着较高血糖指数的饮食。这种饮食模式会刺激餐后高胰岛素血症,反而增加了饥饿感和能量储蓄,降低新陈代谢率,最终导致体重的增加。既然膳食碳水化合物对胰岛素分泌的影响最大,那反过来说,低碳水饮食是否会对糖尿病起到保护作用呢?但现有研究却相互矛盾,Hosseini等人...

减肥所说的碳水是什么食物

核心提示:减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。1.谷物类:常见的有大米、小米、玉米、荞麦、燕麦以及各种杂粮等,这...

揭秘体重上升的幕后黑手:图解七种高“碳水”食物!

最常见的高淀粉「菜」就是土豆了,一盘土豆丝会用到300g土豆,热量相当于一碗米饭。经常用来煮汤的藕,淀粉含量也不低。南瓜富含膳食纤维,能够带来强烈的饱腹感,因此常被用作主食的替代品。然而,值得注意的是,南瓜的碳水化合物含量相对较低,每100克南瓜仅含有8.8克的碳水化合物,这仅为熟米饭的约三分之一。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

其实就是大家说得“负能量食物”或“负卡路里食物”。这篇文章我们就来说说和它相关的问题。什么是食物热效应?说到“负能量食物”,首先要说说食物热效应。食物热效应指由于进食而引起的能量消耗的增加,也就是消化吸收代谢某种食物所需要的能量,它是人体每天能量消耗的一部分。那消化吸收代谢食物怎么需要能量的?

糖尿病人饿了,加餐可吃什么食物,不宜吃什么食物?望你早做了解

1、馒头、面条等精制的碳水化合物类食物,它们会快速升高血糖。2、油炸、油酥等加工类食物,因为增加了脂肪摄入,不利于血糖控制。3、葡萄干、巧克力等含糖量高的食物也应该避免。总之,对于糖友们来说,了解什么食物适合加餐,什么食物应该避免,是控制血糖的关键。通过明智的食物选择,不仅可以缓解饥饿感,还能维持血糖...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

九、富含精制碳水的食物1、举例大米、馒头、面条、面包等精制碳水(www.e993.com)2024年11月23日。2、危害碳水化合物摄入过量会影响葡萄糖和胰岛素的新陈代谢功能,阻止大脑利用糖分,脑部就会出现胰岛素抵抗问题,从而增加记忆障碍以及痴呆的风险。2.平时吃什么食物能“补脑”?一、富含黄酮类物质的食物...

当你停止吃碳水化合物时,这就是发生在你身上的事情

葡萄糖（又名碳水化合物）是身体将利用的主要能量来源；在不吃葡萄糖的情况下，身体会转向肝脏中的糖原储备。正如专家解释的那样，一段时间后，即使是这些燃料也会耗尽，导致我们的身体选择另一种燃料来源。当碳水化合物有限，身体没有足够的葡萄糖养活自己时，营养性酮症就开始了。酮体随后产生，酮体最终成为身体的...

糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!

2.高碳水食物大米、白面等精细米面,经过精加工去除了能延缓葡萄糖吸收的膳食纤维,升糖能力强,如果做成面汤、稀饭等,升糖能力堪比糖水,糖友尽量不要吃。粮食中带“糯”或“黏”字的粮食,如糯米、糯玉米、糯高粱、黏小米等,黏糊糊、糯唧唧的,支链淀粉含量高,容易升高血糖,糖友也要远离。

你信吗?多碳水饮食竟是减肥秘籍!

首先,碳水化合物是人体最主要的能量来源,尤其是对于经常进行身体训练的人来说,充足的碳水化合物可以显著提升运动表现和恢复能力。其次,高碳水饮食有助于维持健康的血糖水平,避免因饥饿感引起的暴饮暴食现象,从而更易控制热量摄入和体重。此外,合理的碳水化合物摄入量能促进肠道健康,通过提高膳食纤维的摄取有助于改善...

“生命体征维持餐”走红,专家:不宜作为长期饮食方式,减重可以这样吃

梁清月表示，2022版的中国居民膳食指南中提到，居民需要摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐5大类食物，“其中谷薯类是膳食能量的主要来源，成年人每人每天需要摄入谷类200~300g和薯类50~100g。谷薯类为人体提供了大部分的碳水化合物，保持人体的基础代谢。”她强调，“生命体征维持餐”...