巧用枕头,助您睡个好觉丨科普时间

仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人在仰卧位时,腰部和床的空隙过大,导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头,以减少脊椎压力,并支撑背部的自然曲线。侧卧位侧卧位时,大家可以在双膝间夹一个硬枕,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵...

男生为什么让你腰下放个枕头? 为什么女生越说疼男生越往里?

这样,双方都更容易获得性快感,这与没有枕头的感觉大不相同。所以在那个时候,男孩会让你把枕头放在腰上。2.第二个原因是怀孕率高。如果你是一对准备怀孕的夫妇,最好在臀部放一个枕头,以提高怀孕的可能性。由于臀部翘曲高,重力作用,精液更容易进入子宫。3.第三个原因是它对腰部有保健作用。在腰部下方放一个...

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”……

侧卧时,要注意枕头的高度足以将头颈部支撑到中立位,不偏向一侧;腰部可以垫合适的软垫,使脊柱不至于凸向一侧;还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子,保持骨盆属于中立位。平躺时,可以根据床垫的软硬程度,在腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个垫子,这样可以更好地撑起相应位置的曲度,让肌肉得到放松。科学...

枕头不对,不如不睡,夏夜枕艾绒,一身得劲

躺下去之后,枕头正好能把脖子牵引到正常曲度,有种脖子被一节节“咔咔摆正”的感觉。不是疼的那种,更像是整个人像伸了懒腰似的,松了!另外,这款牵引枕不仅仅能枕在脖子下,还能用来垫腰,或者当个抱枕,相当于给自己做了个艾灸。平时睡眠不好、工作压力大的朋友,多睡艾草枕,有利于舒缓放松头颈、睡得更香。枕...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

1.侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。广医三院图2.仰卧垫个枕头:缓解腰椎压力仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友,可用被子把自己裹...

骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做…

7、脚下垫枕头无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动(www.e993.com)2024年11月24日。8、倒着走倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。久坐是健康的不定时炸弹,看到这篇文章马上站起来,屁股长在凳子上,很难长寿哦。八招避...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

侧卧垫个枕头:防止脊柱侧弯侧卧时,则可以双腿间夹被子或者枕头,枕头应与肩同高,而且需要两边换着睡,避免长期单侧睡一边,否则容易出现脊柱侧弯。△广医三院图02仰卧垫个枕头:缓解腰椎压力仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友,可用被子把自己裹...

姿势不对睡醒更累!这4种不良睡姿你中招了吗?自查→

正确睡姿一:仰卧仰卧时,首先让身体完全放松肩部顶在枕头下缘使头部和颈部能够保持良好的生理曲度双下肢伸直可能会使腰部处于悬空状态可以选择在双膝下方小腿的位置摆放垫子让腰椎更好地贴在床面上膝关节微屈20~30度双膝分开与肩或髋同宽...

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

正确“小燕飞”姿势要点:1.在硬床上取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起;2.与此同时,双脚轻轻抬起,腰骶部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3秒~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3秒~5秒再继续做;...

幽默笑话:我们这里枕头用来垫头的,他们家那里枕头用来垫腰下的

一男子到寺庙算卦:“大师,我人生还有意义吗?”大师:“施主,你是做什么的?”男子:“我是个浪子,每天开着车,从南到北,从东到西,终日徘徊在别墅、小区之间,疲惫地浪荡于众多女子之间!”男子:“偶尔累了,想躲开女人休息一下,而她们就会像疯了一样打电话给我!我该怎么办?”大师:“老衲占卜相面几十载,头回见...