参加马拉松需要注意什么?跑前必看!

正确的补水姿势是遇水即补,每次少量慢补,边跑边补,拿到水杯后轻轻把水杯捏扁,减小水流,小口小口的喝,如果水杯水过多,不要勉强喝下去也不要浪费,可以淋在头顶给身体降温。7.最好自己跑自己的,不要攀比,否则会破坏自己原有节奏。8.马拉松最容易出事的阶段就是冲刺。接近终点,很多人兴奋到了最高点,不顾一切...

跑步时的神秘“高潮”,是种什么感觉?你体验过吗?

1、长时间的跑步可以帮助跑者逐渐进入状态,身体开始分泌更多的内啡肽,从而增强愉悦感。短时间的跑步往往不足以让身体达到这个状态,因此建议跑者适当延长跑步时间。2、选择室外跑步也是增加体验跑步高潮的好方法。户外跑步使跑者能够接触到新鲜空气、阳光,以及不断变化的环境,这些都会带来更积极的心理暗示和更高的愉悦...

健身常识 如何提升跑步的速度让你跑的更快

在训练方法和训练手段的安排上,可采用:(1)20~40m行进间快跑练习;(2)4x25--50m接力跑,加速跑,追赶跑练习;(3)下坡跑练习;(4)顺风跑练习;(5)各种短段落的变速跑练习等。4、发展速度耐力与力量速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力,短跑项目是典型的无氧代谢运动项目,其速度耐力是以无氧供能为其基础,并...

跑步前喝黑咖啡有助于减肥吗

核心提示:跑步前喝黑咖啡对减肥有一定的作用。跑步是一种有氧运动,而黑咖啡中含有一定的咖啡因,具有兴奋中枢神经的作用。适当摄入咖啡因后进行跑步锻炼,可以使机体处于较为亢奋的状态,在一定程度上增强肌肉力量,使机体消跑步前喝黑咖啡对减肥有一定的作用。跑步是一种有氧运动,而黑咖啡中含有一定的咖啡因,具有兴...

跑者兴奋不已,跑步影响睡眠

从身体和心理的两方面一起袭来的兴奋,甚至比看恐怖片更加让人难以入睡,这适用于大多数的跑步人群。当然,也存在即便晚上跑步也丝毫不影响睡觉的情形,就好像晚上喝咖啡同样不影响睡觉的少数人群。选择经常夜跑的跑者,原因可能是早上起不来,也可能是晚上才有时间,但是拖着一天下来疲惫身体去跑步的她们,也值得敬佩。

股民众生相:持仓千万70后冷静旁观,小白携2万跑步入市感受紧张刺激

我炒股6年了,A股市场基本没有太大起色(www.e993.com)2024年12月20日。这几天,我却见证了A股的历史。9月27日一早,办公室一名同事大声问:“今天大家想喝什么?我请客!”我知道,他一定在这轮股市行情中赚到了钱。9月30日下午,我又连喝了三、四杯同事请的奶茶。国庆节前的行情,让我和同事都很兴奋。

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

通常是由于跑步姿势不正确或过度使用导致的劳损造成的膝盖疼是跑步运动中最常见的问题膝盖外侧疼痛这种情况也就是大家俗称的“跑步膝”学名髂胫束摩擦综合症(qiàjīngshù)髂胫束在我们的膝关节外侧可以摸到一根很厚很粗的筋它其实是髋部外侧肌肉...

为什么喝点咖啡,跑起来会感到轻松?

你可能会感觉更有动力,更有精力去跑步,特别是在长时间或高强度的运动中。但需要注意的是,咖啡因也可能会引起心跳加速,因此喜欢跑步前喝咖啡的跑者一定要关注一下自己的心率。尤其是在夏天,务必在跑步时对自己的心率进行监测。另外,如果你跑步是为了减肥,咖啡不仅能为你提供活力,还可以成为你的最佳盟友。专家表示...

抽烟、喝酒、熬夜,哪个对跑步的影响更大?

有些人在跑步前喝几口酒,认为酒能活络筋骨,旨在让运动表现更好。酒后千万不要跑步,这是十分危险的!这几年国内发生过数起,因酒后运动造成猝死的案例,让人惋惜不已。所以一定要等酒醒了、身体恢复了再进行跑步。1、大脑在酒精的作用下,平衡协调能力下降,酒精会造成口齿不清,视线模糊,失去平衡和协调能力。在这种状...

《牡丹》2024年第6期|若非:暗夜狂奔

见张千一不说话，林娟转了话题，跑步的时候。什么？林娟突然这么一问，张千一倒有点丈二和尚摸不着头脑，我说什么了？她尽力从脑海里搜出些什么来，却又徒劳无功，你一定说了什么，当时你还兴奋来着。什么时候？张千一问。林娟说，跑步的时候。张千一脑子里豁然开朗，哦了一声，侧身从床头柜拿过手机，我给你说哈，...