含胸驼背怎么办?几招教你搞定它
坐位挺腰背椅背上绑一个物体(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子上,臀部尽量往里靠,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量抬头挺胸。扩胸运动两腿分开,与肩同宽,两手臂向前平伸,然后再向两侧打开扩胸,再还原。要求向后扩胸速度要快,要有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。俯卧两头起俯卧地垫上...
警惕“坐”出来的“腰突”
在下背部或腰部垫个2—3寸厚的小靠枕,同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。久坐伤腰,一直坐在那里不动,会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足,腰椎间盘负重的问题了。研究证明:端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步。对正常和非急性疼痛期的人,可以“五点支撑”锻炼方法,此方法可锻炼腰背部肌肉,适合腰部肌肉力...
25岁小伙拉伸运动后中风,医生:不要随便让人……
坐着时耸肩弓背对腰部产生的压力很大,易诱发腰痛。可以每隔30分钟做一次扩胸运动,能有效缓解腰部疲劳。首先,按上图所示跪坐,直视前方,后背挺直,两手在背后交叉;然后将两臂向后伸直,慢慢向上抬起,同时胸部用力向前顶,腰部向后弯曲。如果不方便跪着,可以端坐在椅子上,两手握拳置于大腿上,用力挺胸凹背。「猫背」...
比散步还简单!每天10分钟,预防骨质疏松
在进行靠墙站立的时候,最好提前进行拉伸运动,因为这样可以避免运动时,身体出现各种不适症状,在站立之后,最好进行5分钟慢走,或者用温水泡脚,因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量,很容易出现肌肉酸痛的现象,而泡脚和散步可以很好地缓解这种现象。建议每天可以站5~10分钟,不宜超过半个小时。须持续坚持,长期就会有效果。
坐久了腰酸背疼?黑科技护腰靠垫,矫正姿态,久坐不累,同事都追着要...
Upartner日式记忆腰枕有两大功,一是支撑腰椎,二是保持正确的坐姿。从靠着的那一刻开始,你就可以感觉到它为你卸下所有负重,仿佛有一双温柔有力的大手从后面托起你的腰椎和背部。像我经常和电脑打交道,只要靠着它,就不会经常弯腰驼背,或者脖子前倾看屏幕啦!有时候加班了两三个小时,也没有觉得腰部酸痛。
玩游戏坐久了腰疼可怎么办?
进行打断运动:缓慢下蹲、交替缓慢高抬腿、交替缓慢侧抬腿、交替后伸大腿、交替垫脚尖勾脚尖及腰部屈伸、侧屈、旋转等运动,每个动作10-15次,在无痛范围内匀速运动(www.e993.com)2024年9月27日。运动疗法(恢复肌肉平衡)臀大肌激活自测:站立位,手扶固定物,保证安全,对侧手轻放于目标侧臀部,目标侧大腿向后伸,通过手的触摸感觉臀部肌肉收缩状...
晒背、晒脚心、晒手心、坐晒烫的石墩……这个夏天你会主动求晒么
他说,晒背要选对时间,最好选择上午9—10点,或者下午3—5点,成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜;老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可以适当延长,但不能一次暴晒太久。一般晒到微微汗出,略有困倦感效果为佳。一旦晒出疼痛感,建议擦一点芦荟胶、紫草膏、芝麻油可以止痛消肿。此外,晒太阳因人而...
电脑肩怎么办?可喜安肩背温热马甲KCM-3700助你摆脱烦恼
时间久了,便会影响到肌肉的正常血液循环,从而出现肌肉酸痛和僵硬感,尤其是肩膀和后背表现比较明显。如何解决这类问题带来的烦恼呢?可喜安肩背温热马甲KCM-3700给了我们可行的答案。可喜安肩背温热马甲KCM-3700采用更贴合身体的马甲式设计,通过温热功能给肩部和背部带来温暖健康守护。在马甲的背部位置均匀贴有获得国家...
专家提醒!三伏天晒背有讲究→
通过晒太阳促进身体水液代谢和消化排泄,是中医汗、利、通三种治法的结合,促进外邪的排出,从而起到治疗疾病的目的,这对肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病等患者有极大的好处。3、亚健康人群年老体寒、胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群,也是适...
年轻人反向避暑,在40度高温天晒背,有人晒出鼻血
社交平台上,年轻人们口口相传晒背之后的效果,其中一些是正向的,比如:“精神满满”“腰也不酸了”“更有力量了”“姨妈来了不疼了”▲晒背帖评论区晒后感受。图/截图也有一些比较雷人的效果:“晒到瘫软无力”“放屁的次数变多了”