【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→

轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置,这样有助于减少损伤部位的血流量,加速静脉...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

在中国,我们还可以使用具有止血和止痛功效的外敷中药,抑制肿胀。抬高患肢(Elevation):在受伤后将患处抬高,旨在降低出血量和渗出现象。在运动损伤的初期阶段,正确使用“RICE”原则处理,对于损伤治疗的速度和效果具有决定性影响。关节受伤后的第二阶段,第2-3周,逐渐回复关节运动范围、力量和柔韧性;扭伤后急性期的结...

年轻人崴脚是小事吗|骨折|肌肉|陈静|人工膝关节_网易订阅

刘振龙表示,早期踝关节扭伤后需要遵循RICE原则,包括立刻停止运动休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)和抬高患肢(Elevation)。“肿胀是非常典型和重要的就医体征之一。”刘振龙建议,如果出现了较严重的疼痛、肿胀、淤血,比如扭伤完之后瞬间肿起来了,或两三个小后时就肿得很厉害,需要及时去医院急诊检查治疗。

明明没受伤,却一直喊腿疼,原因找到了

一旦骨折了,首先不要随意搬动娃,肿胀部位可以马上冰敷或者硬纸板稍微固定,托住肢体别乱晃,迅速就医或者等待医疗人员的到来。简言之,当疼痛伴随以下症状时,要及时就医检查:图片来源:科学家庭育儿原创看到这里,大家对生长痛有没有更深入的认识呢?也希望文中提到的办法,能帮娃有效缓解生长痛!下面科大大再重点给大...

脚踝扭伤了怎么办?

如果脚扭伤后能站立或勉强走路,说明扭伤较轻,无需特别处理,休息几天就好了,如果脚扭伤后活动脚时有剧痛,不能站立或挪步,按到骨头上有疼痛感,并逐渐肿起来,说明有可能伤到骨头,应立即到医院诊治,让医生给您检查一下是否存在骨折。正确使用热敷和冷敷

脚踝扭伤后该怎么处理?很多人都做错了!

首先,立即停止行走活动,马上蹲下用手用力按压扭伤肿痛之处(www.e993.com)2024年11月23日。至少要大力按压10分钟以上。这样做的目的是制止扭伤处的皮下出血。当我们不小心割破手指的时候都知道用力按压伤口止血,其实扭伤脚造成皮下出血时也应该如法炮制。冷敷然后,尽快找个塑料袋,装上冰块,再加点冷水形成冰水混合物,用这袋冰水混合物来冷敷痛...

周鹏训练中扭伤脚踝 肿胀严重或缺席热身赛

据央视新闻报道,正随中国男篮备战世界杯的周鹏遭遇小伤困扰,他的右脚踝在训练中扭伤,暂时有些肿胀,可能会缺席本周五中国与巴西的热身赛。央视节目中放出了周鹏伤脚的照片,他的右脚脚踝肿的很明显,周五比赛之前恐怕很难完全消肿。周鹏本人在社交媒体上写道:“就算被束缚,也要坚强的在家门口作战。”展现了自己顽强...

扭到脚踝怎么办?这四步要记住

“医学上将扭伤后24小时之内称为急性期,这个时期的处理尤为重要。不要热敷不要揉不要刚受伤就擦红花油。”张兴蓬指出,“牢记‘RICE’原则,就可以从容应对踝关节扭伤了。”最后再和大家强调一下,一旦受伤很快就出现明显的肿痛和淤青的症状,往往预示着损伤较重,在采用“RICE原则”处理的同时要尽快就医。

分享|崴脚后疼了20多年,我该怎么办?

一,起于微时我记得还是很小的时候,扭伤了右脚,因为伤得不严重,在家休养几天就好了。后来,就断断续续经常崴伤,不过都是轻微损伤,自己也没有太在意。直到16岁那年,我在楼梯一脚踩空摔下来,当时整个脚踝直接肿成3倍大,痛得很厉害,几乎走不了!家人马上带我去看骨科,拍了x片检查,因为没有发现骨骼损伤,只做了...

内马尔单场被侵犯9次 受伤脚踝肿胀 替补席掩面哭泣

原标题:单场被侵犯9次,内马尔脚踝扭伤肿胀在替补席治疗掩面哭泣世界杯小组赛首轮,巴西2-0取胜塞尔维亚,内马尔第79分钟被换下场,随后在替补席掩面哭泣接受治疗。此役,内马尔被侵犯9次,创造首轮单场之最。据巴西队医透露,内马尔遭遇脚踝扭伤,还需要进一步检查确定伤情。而赛后,内马尔在离场时可以看到脚踝有明显肿胀...