【夜聊】你一天要坐多久?小心PP会“失忆”
如果不得不久坐,就要跟上运动,最好达到中等运动强度,将久坐伤害降到最低。你一天要坐多久?久坐伤身不要再坐以待“病”不要让你的PP“失忆”赶紧放下手机动起来~策划:
久坐久站久躺,哪种更伤身体?
1、每隔一段时间坐下休息在工作或者学习过程中,每隔一段时间就坐下休息一会儿,以减轻长时间站立带来的不适。2、适当的运动定期进行适当的运动,如散步、跑步或者游泳等,以增强肌肉力量并减轻关节压力。3、穿舒适的鞋子选择舒适的鞋子,有助于减轻脚部和下肢的压力。二、久坐久坐指长时间保持坐姿,通常超过一...
坐久了后背脾就会疼怎么办呢
1.热敷:可用毛巾包裹热水袋或用热盐包对患处进行热敷,也可通过洗热水澡来促进血液循环,但要注意控制水温,防止烫伤。2.按摩:由专业医生操作,重点按揉肩井穴、风池穴、内关穴等穴位,有助于舒筋通络,辅助缓解疼痛。3.针灸:取阿是穴(即痛点),配合夹脊穴及肾俞穴等,采用电针疗法,可以起到消炎镇痛的作用。4.其...
瑞金病例丨腰背痛每天坐着睡觉,他跑了七八家医院找不到原因
“没想到是罕见病。”老邓说:“更没想到一针下去,我立马就舒服了,后背疼痛缓解了,也能轻松入睡。”老邓在风湿免疫科进行了口服激素、小剂量化疗药等规范治疗,效果非常明显,整个人如获新生。提起在瑞金医院的求诊经历,他直竖大拇指:“查找病因、对症下药,瑞金医院太厉害了!管理和引导也非常出色,每次决策都会与我...
缓解腰酸背痛别再转腰了!背包、开车、坐懒人沙发暗藏“伤脊陷阱”
"我们提倡的坐姿是‘正襟危坐’,后背可以垫个小软垫,或有支撑作用的靠枕。若长时间陷在没有任何支撑的沙发里,脊柱会慢慢变形,进而刺激神经,这也就是为何有些人在沙发里窝了几个小时后,出现手麻,脖子和腰部无法动弹,甚至在深呼吸时感到胸背部疼痛的原因。"郑拥军建议,购买沙发时,不要选择材质过软的懒人沙发。
照顾新生儿的爸爸,一个面瘫,一个是腰酸背疼,都得了“月子病”
比如说给孩子换尿不湿需要弯腰的话,这件事情交给爸爸来做,因为妈妈在生完孩子之后子宫的恢复还没有这么快,而且在怀孕的时候被迫会被拉扯背部的肌肉比较紧张,产后总是弯腰换尿布的话,很容易导致妈妈腰酸背疼(www.e993.com)2024年9月27日。妈妈在产后要让自己休息好,饮食均衡,情绪好,睡得好,少搬重物,少弯腰,这样才能够在坐月子期间让身体恢复...
久坐盯屏,眼花脖酸背疼,几招瑜伽动作拯救“办公室综合症”
这个动作可以帮助缓解颈部酸痛。坐在椅子上,挺直身体,放松肩膀,让自己的身体放松。然后慢慢地转动头部,先向左转,再向右转,每个方向转动10次。注意在转动的过程中,要尽量慢慢地,不要用太大的力量。二、背部伸展这个动作可以缓解背部紧张。坐在椅子上,双手放在椅子扶手上,双脚踩在地上,身体向前倾斜,直到感到背部有...
脊柱“凸”了 腰酸背疼
小燕飞。俯卧,双臂向前伸直,以肩关节为支撑点缓慢抬起,抬手时轻轻抬头;同时,双脚略微分开,向后伸直,轻轻向上抬起;让肋骨和腹部支撑身体,感受腰部肌肉的收缩,保持3~5秒后放松,每天练习5~7次。该动作可锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部疼痛不适。注意幅度不要过大,速度不要过快。
【名医名科】“打工人”长期伏案,腰背肌疼痛怎么办?
冲击波治疗冲击波是一种高能量的声波,可以促进血液循环及唤醒细胞的自我修复功能,刺激痛觉神经受体,达到即时止痛的效果。冲击波的穿透范围广,治疗时间短,风险小,且恢复较快。德国多尼尔冲击波治疗仪封闭疗法将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛或病变部位,起到抗炎、消肿、镇痛等作用,是一种简单、安全、疗...
含胸驼背怎么办?几招教你搞定它
椅背上绑一个物体(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子上,臀部尽量往里靠,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量抬头挺胸。扩胸运动两腿分开,与肩同宽,两手臂向前平伸,然后再向两侧打开扩胸,再还原。要求向后扩胸速度要快,要有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。