16岁患上老年病?专家提醒重视青少年腰椎健康

“青少年腰椎间盘突出患者有明显上升趋势。”长沙市中心医院脊柱外科二区副主任曾浩表示,仅今年暑假以来,科室就接诊了几十例青少年腰椎间盘突出症患者,其中16至19岁是高发年龄段,最小的患者仅12岁。对于青少年腰椎健康,曾浩医生建议,首先要注意休息姿势,建议仰卧时在膝关节和头下放置枕头;其次是适度锻炼,特别要加强...

腰椎间盘突出可防可治

目前的手术方法包括内镜下腰椎突出间盘切除术、后路腰椎椎间盘组织摘除术、腰椎融合术等,主要目的是去除压迫神经的椎间盘组织,以缓解由腰椎间盘突出引起的疼痛和神经功能障碍。通讯员任民

太极高手黄老伯的腰疼“组合拳”康复记

腰椎间盘突出症是由于椎间盘变性,纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根所表现的一种综合征,也被认为是一种脊柱退行性疾病。腰椎间盘突出症的常见症状包括腰痛,坐骨神经痛,下肢麻木和马尾综合征,是引起腰痛和腿疼的常见原因。对于黄老伯的情况,陈海燕医生给他安排了一套“组合拳”。健康宣教:首先给黄老伯上了...

腰椎间盘突出的调护与预防

1.要保持日常锻炼，除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部核心力量训练稳定腰椎。同时，还可以配合瑜伽、拉伸等柔韧性训练，增加腰部肌肉柔韧性，减少腰部肌肉紧张。2.改正不良生活习惯，下床活动时要小心，避免损伤。起床时要侧身卧位，以手或手肘支撑帮助起身，切忌平卧直身起床。腰椎间盘的压力在坐位时最高，平卧最低，所以...

腰椎间盘突出患者:了解这些运动,避免腰部再次受伤

我们要练八段锦,就练“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作,这能有效拉伸我们的脊柱,增强腰背部肌肉的力量,跟柔韧性,从而减轻腰椎间盘的压力,缓解疼痛。每天的清晨或是傍晚呢,找一处空气清新之地,缓缓习练八段锦,这绝对能让你感受到身心的和谐与舒适。

如何防治腰椎间盘突出症 日常养护小贴士

劳逸结合同样重要(www.e993.com)2024年11月23日。建议每工作学习一小时后,起身活动,轻轻转动颈部,做前后点头动作,感受轻微的拉伸感,有助于缓解颈部紧张。加强颈部肌肉锻炼不容忽视。定期进行颈部操、瑜伽练习,或参与放风筝、打羽毛球等户外活动,能够强化颈部肌肉,减轻颈椎压力。保护颈部免受伤害也是预防措施之一。日常中避免搬运重物或参与可能导致...

骨科老专家揭秘: 腰椎间盘突出, 一旦出现这个症状, 就麻烦大了!

动作描述:趴在垫子上,手臂紧贴身体;同时向上抬起双手双脚,至最高点停顿2-3秒,尽可能地拉伸身体;缓缓恢复至起始动作。动作要点:动作过程中感受背部肌肉的收紧。动作特点:小燕飞可以很有效地锻炼到下背部核心肌群,对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。

得了腰椎间盘突出症 重视疼痛缓解和功能恢复

物理治疗物理治疗包括推拿、针灸、牵引等,这些方法可以舒缓肌肉紧张,减轻疼痛,促进腰椎间盘的恢复。其中,针灸可以通过刺激穴位来疏通经络、调和气血、缓解疼痛。推拿则能够放松肌肉、缓解痉挛、改善血液循环。牵引则能够减轻椎间盘对神经根的压迫和刺激,从而缓解疼痛。

6个缓解腰椎间盘突出的伸展动作【附动图】

猫牛式是最流行的椎间盘突出练习之一。通过组合两个瑜伽姿势,猫牛伸展运动可以通过打开椎间盘间隙来缓解椎间盘突出的压力。它还可以改善脊柱的活动性,这可能有助于缓解椎间盘突出症疼痛并加快恢复速度。开始跪下,膝盖位于臀部正下方,双手位于肩膀正下方。

腰椎间盘突出怎么办?学好这5个锻炼方法,告别腰突的烦恼

一、腰椎间盘突出,该如何运动?腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病,运动可以帮助缓解疼痛和恢复功能。然而,选择合适的运动对于腰椎间盘突出非常重要,以下是一些适合的运动选择:1、上半身如下图所示,保持髋关节紧贴床面,同时保持下腰部及臀部放松。2、胸部朝地面,尽可能的前伸上肢。