长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

郭立新:气候对糖尿病患者血糖控制肯定会产生影响,有很多研究显示,糖尿病患者在冬季容易出现血糖和其他代谢指标不容易达标的问题,因为冬天相对寒冷,人们户外活动时间相对减少。我们知道运动本身可以增加胰岛素的敏感性,可以帮助机体代谢和利用血糖,冬季由于寒冷户外活动减少,会导致我们运动所消耗的葡萄糖减少,有可能导致血糖的...

近20万人研究显示:高强度运动可降低2型糖尿病患者死亡风险22%

具体来说,研究中发现,与身体活动水平最低的组别相比,轻度、中度和高强度身体活动分别与12.7%、15.8%和22.3%的死亡风险降低相关。这些数据为2型糖尿病患者提供了一个明确的运动目标,即通过增加身体活动的强度和持续时间来降低死亡风险。这项研究的另一个重要发现是,心血管疾病死亡率与身体活动持续时间之间呈现出负线...

饭后散步真的能降血糖吗?专家揭秘,糖尿病患者运动全攻略!

建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动,并搭配适量的力量训练。3.监测血糖:运动前后监测血糖变化,有助于了解运动对血糖的影响,及时调整运动方案或药物剂量,避免低血糖或高血糖的发生。4.合理膳食:运动与饮食相辅相成,合理安排膳食结构,控制总热量摄入,是保持血糖稳定的关键。在科...

2024版「中国糖尿病运动指南」重磅发布!掌控降糖药与运动的“微妙...

运动期间,胰高血糖素/胰岛素比例和多种应激激素的分泌增加,尤其是运动强度较大时。此外,过度运动可能导致水分丢失致血容量不足也是导致酮症和低血压的原因。美国临床内分泌学会的立场声明建议,在进行大运动量体力活动(如马拉松)前至少24h停止应用SGLT-2i。SGLT-2i还可以使收缩压下降约3.9mmHg,舒张压下降约1.6m...

Int J Mol Sci | 运动干预:糖尿病肾病治疗的新曙光

图1:人体研究表明,运动可以通过增加糖尿病患者肾小球滤过率(GFR)、胰岛素敏感性和血管内皮功能,降低尿白蛋白肌酐比(UACR)、间质纤维化、细胞凋亡和肾衰竭率来延缓DN的进展。分子机制的深入探讨文章深入探讨了运动改善DN的分子机制,包括AMPK、Sirt1、RAS系统等信号通路的激活,以及miRNAs、代谢产物和肠道微生物组的...

糖尿病友运动:两种形式最降血糖,安排起来!

一、中高强度有氧运动:让心肺焕发活力快走和慢跑都是有氧运动,能够有效提高心肺功能,促进身体的新陈代谢(www.e993.com)2024年11月23日。在快走或慢跑的过程中,身体的肌肉会消耗大量的葡萄糖,从而降低血糖水平。同时,这两种运动还能增强肌肉对胰岛素的敏感性,使得胰岛素能够更好地发挥降血糖的作用。

每天6分钟,降低糖尿病风险!3种降糖效果最好运动,第1名出乎意料!

总之,这项研究告诉我们,每天仅需6分钟以上的中等至剧烈强度的体育运动,就能显著降低患上糖尿病的风险。而且运动降糖的益处是与运动的时间成正比,运动时间越长,糖尿病风险就越低。远离糖尿病“最佳运动时间”出炉在一天内不同的时间运动,对身体内分泌的代谢也会产生不一样的影响。

糖尿病人群运动要注意哪些事?

第一,Ⅰ型糖尿病患者,在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼,这是因为Ⅰ型糖尿病患者胰岛功能几乎完全丧失,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。第二,近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼的患者,应在病情得到有效控制后再参...

超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

肾脏:20%~40%的糖尿病患者可合并糖尿病肾病,因为持续高血糖状态会损害肾小球,逐渐导致肾功能衰竭。而这一并发症在早期可能并没有明显症状,有些患者可在运动后出现泡沫尿,因此需尤为注意。生殖系统:糖尿病还可能影响男性和女性的生殖健康。男的出现勃起功能障碍,女的月经不调或影响生育。

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

研究成果表示,抛去遗传风险的影响,进行中等或高强度运动可以降低患2型糖尿病的风险。在后续研究成果中又与每天运动少于五分钟的人群相比又进一步得出:每天运动5-26分钟、26-68分钟、超过68分钟的人群,糖尿病风险分别降低37%、59%和74%。所以,运动对健康至关重要,它确实能够帮助我们降低血糖水平。但运动的效果并非...