低碳饮食存在风险,3种营养元素合理摄入,身体健康才有保障

低碳饮食通常强调减少碳水化合物的摄入，以促进脂肪燃烧和减重。然而，长期低碳饮食可能导致营养不均衡，尤其是缺乏重要的营养元素。为了维持身体健康，合理摄入三种关键营养元素至关重要。首先，碳水化合物是身体主要的能量来源，适量摄入可以帮助维持血糖水平和提供日常所需的能量。其次，蛋白质对肌肉修复和生长至关重要，...

低碳水饮食大翻车!近4万人研究:低碳水饮食竟会增加糖尿病的患病...

其实,回顾前面提到的每日营养素供能数值会发现,低碳水饮食往往会导致更高的脂肪摄入,而高脂饮食又会增加肥胖风险,从而诱发2型糖尿病。虽然低碳水、高脂肪饮食可能会在短期内(<6个月)减轻体重,但这种程度的减重无法长期保持,甚至会导致肥胖的发生。中介分析不同组的WHR和BMI的关系综上所述,这项前瞻性纵向分析...

低碳饮食不仅健康还能瘦身?绿瘦:低碳饮食全解析

低碳饮食可能会限制他们的能量和营养素摄入,影响生长发育。3.老年人:老年人的身体机能逐渐衰退,对营养的需求也更高。低碳饮食可能会增加他们营养不良的风险,影响健康长寿。4.需要增加热量人群或运动员:这些人群需要更多的能量来支持日常活动或训练。低碳饮食可能会限制他们的能量摄入,影响运动表现或恢复能力。5.有...

为什么低碳饮食也瘦不下来?很可能你甲减了

(看到这一条,你还敢执迷于“低碳减肥”吗?)当然,也不是说碳水越多越好,太大比例的碳水又容易导致血糖问题、肥胖问题等,均衡才是王道,吃到自己需要的碳水量,这个量是多少,在之前的文章《我们到底需要吃多少主食,不容易胖也不会影响大姨妈》这篇文章有详细讲过。关于甲减的饮食调理,在历史文章《已经甲减了,还...

低碳高脂饮食伤心

对于有些人来说,低碳高脂饮食可导致高胆固醇血症。近期《美国心脏病学会杂志》子刊发表的一项基于英国生物样本库的队列研究进一步发现,低碳高脂饮食与主要不良心血管事件风险增加有关。低碳高脂饮食增加心血管病风险研究共纳入1万余名成年人,按1∶4的比例分入低碳高脂饮食组和标准饮食组,两组年龄和性别相匹配。

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

中老年人群之所以经常会出现失眠的情况,跟我们身体的慢性炎症有重要的关系,一旦出现慢性炎症后,会影响我们身体的昼夜节律调节系统,长期的慢性炎症还会影响我们的激素分泌混乱,褪黑激素越来越少,皮质醇激素升高,而皮质醇升高又反过来会促进慢性炎症,导致出现恶性循环,所以通过低碳水饮食后,可以降低我们体内的炎症,反过来也会...

低碳高脂饮食伤心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

低碳饮食存在健康风险关于低碳饮食,此前就有诸多研究对其表示担忧。国家血脂协会发表共识称,低碳饮食对于减轻体重和对心血管健康的影响没有优势,反而有危险。该共识中,将低碳饮食定义为每日总能量10%~25%来自碳水化合物,即每天50~130克碳水化合物;极低碳饮食则定义为每日总能量<10%来自碳水化合物,即每天<50克碳水...

低碳生酮饮食减肥法

1.缺乏某些重要营养素:低碳生酮饮食可能会导致维生素B、叶酸和钙等营养素不足,长期食用可能导致相关症状。2.容易反弹:一旦停止该饮食模式,体重很可能会迅速反弹,因为身体已经适应了较低的能量需求。3.其他不良反应:低碳生酮饮食可能导致脱水、头痛、疲劳等症状,也可能影响到情绪和认知功能。

减肥,这些食物您不吃,对身体伤害更严重

不吃主食，容易导致抑郁人体里有种叫做血清素的物质，具有平复情绪和抗抑郁的作用，也是抗抑郁药中的主要成分。而低碳高蛋白的饮食方式，会影响血清素的生成，时间一长也会容易让人产生抑郁情绪。不吃主食，容易导致衰老人体摄入碳水化合物太少会引发酮中毒，也就是所谓的“酮症”。而其具体常表现为皮肤变差、头发...

这样吃有助减肥,但可能引起衰老!新研究发现“网红”生酮饮食的风险!

值得注意的是,这种负面影响与饮食持续时间相关。短期生酮饮食并未引起相同程度的细胞衰老,且停止生酮饮食后,衰老细胞数量有所恢复。为此,研究者提出了“间歇性生酮饮食”,在高脂低碳饮食与常规饮食间交替进行,结果显示该策略能有效避免衰老细胞积累。这样吃有助减肥,但可能引起衰老!新研究发现“网红”生酮饮食的风险。