侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大

其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。想不到!这些病都...

趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!

首先是主持人撒贝宁最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳...

这个看似舒服的睡姿,加重颈椎负担还可能造成双下巴

最表层的,先调整睡姿所谓正确睡姿,就是颈椎能维持自然的生理曲度。睡觉喜欢蜷缩低头、颈椎不好的朋友,真心建议试试「蝶型枕」。图片来源:电商平台这种护颈枕,算是目前最符合人体工学的了。颈部有支撑,颈椎可以保持正常的生理曲度。中间微微凹陷承托后脑勺,两侧略高有一定阻挡和支撑力,侧睡时肩膀和脖子卡得很...

“富贵包”是胖出来的吗?

在日常生活中改变不良体态,定时放松肌肉,保持良好睡姿、注意颈部保暖都可以预防“富贵包”的产生。祝愿大家拥有健康颈椎,远离“富贵包”。作者|北京市鼓楼中医医院张泽巍

【望城科普】趴卧vs侧卧vs仰卧,昨晚你睡对了吗?

厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使...

趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”

首先是小撒最喜欢的“趴窝式”睡觉,厉主任直言这样睡会把脖子拧成麻花,是他最不建议的一种睡姿(www.e993.com)2024年11月23日。其次是侧卧式,厉主任说侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩...

不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……

哪种睡姿能放松脊柱?趴卧、侧卧、仰卧,你的睡觉姿势正确吗?小撒最常用的趴式睡姿,被专家认定为“错误示范”。●趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。●侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱平直,防止脊柱旋转。

【早读】趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡更健康?

厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使...

每天凌晨2点睡,离猝死还能熬几天?

那太低、太软的不行,高一点好不好呢?太高了其实也不好,一个是容易肩膀酸痛,久了还容易颈前伸、富贵包。而枕头的主要功能就是支撑头部和颈部,让你的头颈肩都能在睡眠中处于放松的状态。那这时一款兼顾各种睡姿、同时又能完全贴合你颈部曲线的枕头,就能为你的一晚好眠加大分。

回国带父母旅行了两趟,最不适应的竟然是这件事……

3.3D立体分区专利,添加枕芯支撑条:改善富贵包、斜方肌、减压防睡眠纹!现在普通设计的枕头,是无法同时满足仰卧和侧卧两种睡眠姿势的,会让我们的脊椎越睡越坏。所以,科学分区就很有必要了,只有确保耳朵与肩膀在一条直线上,下巴与胸骨在一条直线上,我们才能更大程度减少因为睡姿不固定导致的脊椎、颈椎长期曲直的问题...