45岁男子坚持晚饭只吃玉米不吃主食,降血糖,一年后身体状况如何

参考相关文献，医生为他制定了一份新的饮食计划：早餐可以吃一份杂粮粥搭配煮鸡蛋，午餐选择适量瘦肉或鱼肉配上蔬菜和糙米饭，晚餐则可以吃全麦馒头、鸡胸肉沙拉和少量坚果。这种饮食结构不仅能控制血糖，还能保证营养全面。此外，医生还特别提醒他，运动在血糖管理中同样不可或缺。饭后适量的慢走或者力量训练可以帮助肌...

55岁糖尿病患者,只吃菜不吃主食可以吗,医生告诉你答案

完全不吃主食会导致能量供应不足，引起低血糖、乏力、头晕等症状。更严重的是，长期能量不足会导致机体...

吃饭前的 1 个动作,真能帮你掉秤、控血糖!强烈建议试试

其实,并没有水果可以降血糖,但选择对了合适的水果、吃对了时间和量,是可以让血糖平稳上升且不至于太高,有利于稳定血糖。中国农业大学团队做过一个随机交叉试验,在校内招募了18名健康的年轻女性志愿者,并在14个工作日食用不同的早餐。分别是(1)葡萄糖溶液;(2)白米饭加水;(3)苹果和米饭同时食用(A+R);...

明天起,费县人吃早饭请调整一下!

一般早餐的食物种类应越丰富越好,比如淀粉类、谷物类食物可以迅速补充碳水化合物、稳定血糖,但消化速度快,2~3小时后就容易感到饥饿,所以需要适量搭配蛋白质和脂肪来增强饱腹感。优质碳水如低油低糖的面包、杂粮粥、面条、包子、少油版煎饼、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等,主要满足能量需求。优质蛋白质鱼禽肉...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

医生介绍,这3种素食其实是升糖大户,糖友一定[shan.ebecjp)要少吃!1、淀粉类食物广州中医药大学附属第一医院内分泌科主任医师万晓刚指出:红薯、[mnk.2r2q)土豆等食物虽然是素食,但属于高淀粉食物,吃多了会导致血糖升高,不利于血糖的控制[mnk.123maza),可以选择用土豆代替部分主食来食用。

糖尿病人早餐不能吃面条吗?这3种杂粮面条,不容易升高餐后血糖

所以,就算有些糖尿病人喜欢早餐吃面条,但是考虑的血糖水平,又不得不忍痛割爱(www.e993.com)2024年12月20日。那么,糖尿病人早餐时真不能吃面条吗?其实,如果能够选择正确的面条,也是可以适量吃的。建议大家经常吃以下这3种杂粮面条,不容易升高餐后血糖!①绿豆挂面绿豆是一种血糖指数很低的食物,富含膳食纤维,多吃绿豆可让人有很强的饱腹感,...

早上吃面条对身体有什么影响?

退休计算机工程师刘建国也有类似经历。他告诉记者："以前觉得面条简单省事，直到去年体检发现血糖偏高，才意识到这个习惯需要改变。"《中华老年医学杂志》2024年第2期刊登的研究指出，精制面粉制品导致血糖快速升高，不利于老年人血糖稳定。那么，早餐该怎么吃？浙大研究团队给出了三个建议替代方案：杂粮粥配鸡蛋。中医养生...

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...

这6类早餐,升血糖特别快,最好少吃!

对很多人来说,面条、米线就是早餐的全部,只有很少量的蔬菜,一丁点肉或蛋花。因为没有其他食物帮忙,光靠主食来“顶饱",必然容易摄入过多的淀粉,导致早餐的血糖反应升高。此外,疙瘩汤、炒饭、炒饼等也存在类似的问题。改善方法:推荐大家选荞麦面、意大利面等低升糖指数的面条,每次吃一小把,煮时加个鸡蛋或几...

【科普营养】早餐中的这种营养素特重要,吃对了事半功倍...

血糖控制指标:血糖波动以及胰岛素波动(tAUC)。GLP-1和饱腹感:早餐内容与饱腹感的关系。结论1:三份碳水真的不合理!早餐在全球范围内,都是很重碳水的一餐。※我们中国自己早餐最经典的就是北方的馒头/面条/油条/煎饼,南方的粥/粢饭/肠粉/糯米鸡/米粉。